Wie ists effektiver? Brust-Bizeps oder Brust-trizeps

Laith84 · Anmeldedatum: 08.09.2005 Beiträge: 22

hi leute.

derzeit trainiere ich immer brust - bizeps und rücken-trizeps. habe jetzt aber gehört das es andersrum besser wäre. was ist denn nun effektiver im nen ausgeprägten Arm zu bekommen?

FTW · Verfasst am: 22.09.05 | 17:50 Titel:

Rücken + Bizeps und Brust + Trizeps macht auf dem Papier mehr Sinn, da so an einem Tag vorrangig nur Drück- oder Zugmuskeln trainiert werden.

Allerdings fällt es mir schwer, die Trizeps nach einem harten Brust-Training noch ordentlich in die Mangel zu nehmen, gleiches bei Rücken/Bizeps.

Ich trainiere Brust mit Bizeps und Rücken dann alleine. Trizeps trainiere ich dann zusammen mit Schultern.

yvarex · Verfasst am: 23.09.05 | 08:04 Titel:

Zur völligen Verwirrung... Heehheheeee, olle Pussy!

Ich trainiere Brust + Triceps (hier bieten sich Dips schön als "Übergangsübung von einer Muskelgruppe zur anderen an)

Rücken und Biceps getrennt

Jeder wie er es mag und wie es ihm am besten liegt.

BamBam · Verfasst am: 23.09.05 | 08:25 Titel:

Hängt in meinen Augen vom Trainingssystem und -split ab.

Da sich die Arme schneller erholen als die Brust und der Rücken, würde ich Bizeps nicht mit Rücken (Trizeps/Brust analog) trainieren, sondern an anderen Tagen, um einmal eine primäre Belastung, einmal eine sekundäre Belastung zu haben -> besserer Wachstumsreiz

Letztlich hängt das aber auch von anderen Faktoren mit ab, wie Trainingserfahrung und Leistungsstand, Chemie-Einsatz, etc.

Grüße
BamBam

Sifu · Anmeldedatum: 07.03.2004 Beiträge: 327

@Laith: Bei sowas gibt es einfach kein richtig oder falsch. natürlich haben FTW, BamBam etc. Recht mit dem was sie sagen, aber was besser oder schlechter ist, ist auch sehr individuell.
Ich mache es zb genauso wie Du, mit Brust/Bizeps Rücken/trizeps, aus dem einfachen Grund, dass ich nach BD keine richtige Power mehr für Trizeps habe und mich dann nur ärgeren würde. Das probiesrt Du Dir am besten aus. Wenn Du denkst, Du machst keine Fortschritte mehr, dann wechselst Du halt mal für 4 Wochen und schaust, was passiert.

FTW · Verfasst am: 23.09.05 | 15:35 Titel:

Hehe, alternativ könnte man auch Brust und Rücken getrennt und Bizeps/Trizeps zusammen trainieren

Onk-Bak · Anmeldedatum: 02.08.2005 Beiträge: 210

Wieso nicht so: Brust , Bizeps, trizeps???
also ich hab damit immer ganz gut gefahren!

FTW · Verfasst am: 23.09.05 | 17:29 Titel:

Bei einem Fitnesstraining sicherlich denkbar, aber wenn man die Sache etwas intensiver gestaltet, dann kann man sowas vergessen.

benfatty · Anmeldedatum: 23.04.2003 Beiträge: 201

hat man halt das Vorermüdungs Prinzip und muss halt nicht mehr so viele Sätze machen. (z.B Brust Trizeps)

Und bei der anderen Sache Trainiert man die Muskeln frisch kann somit mehr Gewicht bewegen und hat wie schon erwähnt einen primären und einen sekundären Reiz.
Wobei bei Brust Triizeps drauf zu achten ist das Schulter ja auch noch auf den Trizeps geht und somit evt. dann beim nächsten Brusttraining der Trizeps noch platt ist von den "3" Trainingseinheiten der Woche zuvor

Pläne die ich schon ausprobiert habe in Bezug auf das Thema

Mo Brust Schulter
Di Rücken
Mi Beine
DO Trizeps
Fr Bizeps
Sa
So

Mo Brust trizeps
Di Schulter
Mi
DO Rücken Bizeps
Fr Beine
Sa
So

und umgekehrt also z.B. Rücken/Bizeps

und nartürlich denKlassiker

Mo Brust Rücken
Di
Mi Bein
DO
Fr Arme/ SChullter
Sa
So

jackherrer · Anmeldedatum: 23.02.2004 Beiträge: 995

Doofy · Anmeldedatum: 29.09.2005 Beiträge: 346

würde es mal mit 1.rücken 2. pause 3. schultern 4. pause 5. brust triceps biceps 6. oder 7. beine/bauch versuchen bei mir funzt das ganz gut Cool

aber es kommt natürlich auch auf den split an
Cool

´86 · Anmeldedatum: 21.08.2005 Beiträge: 91 Wohnort: Frankfurt

kann man nicht verallgemeinern muss jeder mit sich selber ausmachen wie es am besten funzt.

ich train. Brust/ tri , Rücken/ biz, und dann noch mal tri/biz zusammen!

GAME · Anmeldedatum: 27.03.2005 Beiträge: 268

Habe jetzt schon des öfteren gelesen z.B. in der Flex: Brust/Rücken
Bizeps/Trizeps Schultern/Beine

Begründung Brust/Rücken: Mehr Leistung beim Bankdrücken!

Doofy · Anmeldedatum: 29.09.2005 Beiträge: 346

@GAME

hört sich auch nicht schlecht an Cool

hab aber mal ne andere frage: wie lange sollte man eigentlich bei einem trainingsplan bleiben??!
da hab ich schon sooo viele verschiedene aussagen gehört.

nicknolte · Verfasst am: 11.12.05 | 16:44 Titel:

Die Frage erinnert mich irgendwie an den PM-Logiktrainer