wie bekomm ich bessere oberarme?

Köterplage · Verfasst am: 02.01.03 | 00:13 Titel:

ne spitzenkontraktion ist, wenn du am obersten punkt der übung (also wenn du anspannst) extra hart anspannst (kontrahierst). butterfly, beincurls und konzentrationscurls sind klassische beispiele!

Feister Typ 77 · Anmeldedatum: 24.12.2002 Beiträge: 8 Wohnort: Ejal wo!

Quatsch!
SPITZENKONTRAKTION bedeutet,dass der Muskel sich am höchsten Punkt der Belastung Extrem zusammenzieht!
Wenn Du z.Bsp.Bizepscurls machst,dann machst Du es einafch so,dass am letzten Satz noch mal 3-5 Wh.im oberen Bereich der Belastung machst!
Der Muskel wird dann maximal kontrahiert!

Na,aber wie gesagt,richtige schwere Grundübungen und der Körper wächst!

@Köter:
Wie lange trainierst DU schon,wenn ich mal fragen darf?? Bitte helfen....

Köterplage · Verfasst am: 02.01.03 | 14:43 Titel:

@feistertyp:

DerVietnamese · Anmeldedatum: 30.11.2002 Beiträge: 50 Wohnort: Rostock

@Feister Typ 77
kti hat schon meistens ahnung wovon er redet. und trainieren tu er schon sehr lange. übrigens hab ich da mal ne definition rausgesucht, damit ihr euch nicht streitet.

5 Isometrische Spitzenkontraktion
(peak contraction)
Eine Trainingsmethode um die Kontraktion der Muskulatur am Punkt der Höchstleisung noch stärker einzubringen.
Sie versuchen, wenn Sie die höchste Muskelspannung erreicht haben, zusätzlich noch eine isometrische Spannung aufzubauen. 1 - 2 Sekunden lang und dann das Gewicht wieder langsam herablassen. Ein Versuch, eventuell ruhende Muskelfasern zu-
sätzlich zu rekrutieren.

Quelle:www.fitness-center.at

oder dass hier

Spitzenkontraktion:
Am obersten Punkt einer Übung, einen Moment innehalten und die zu bearbeitende Muskelgruppe nocheinmal
stark anspannen, um eine optimalste Bearbeitung sicherzustellen.

Quelle:http://home.nikocity.de/js270477/muskeln/abc.htm

Köterplage · Verfasst am: 02.01.03 | 14:55 Titel:

@feister typ: Bääääähhhhhhhhhh!!!

@vietnamese:

DerVietnamese · Anmeldedatum: 30.11.2002 Beiträge: 50 Wohnort: Rostock

@köti
klar, meistens. der tip neulich mit den 2 koteletts zwischen der heizung klappten zum beispiel nicht. Ich schmeiß mich weg

soviel zum allwissenden king k