Was sind "Negative"

pago · Anmeldedatum: 25.06.2005 Beiträge: 17

Hallo,

für viele vielleicht ein ziemlich blöde Frage, aber ich konnte trotz einigem Suchen keine Antwort finden und habe bisher nur klassisches Training gemacht:

in einigen HST-Anleitungen steht, man solle an die drei Mikrozyklen ggf. noch einen Zyklus mit "Negativen" anhängen. Mir ist nicht ganz klar, wie die Übungen dazu aussehen sollen. Ich hoffe, mir kann hier jemand helfen. Vielen Dank dafür.

Gruß, Pago

yvarex · Verfasst am: 20.06.06 | 21:58 Titel:

positive Bewegung = der Muskel spannt sich an
negative Bewegung = der Muskel entspannt sich

Bezogen auf ein Beispiel:

Bicepscurls

Die positive Bewegung bringt die Hantel nach oben (der Muskel spannt sich an), die negative Bewegung senkt die Hantel wieder ab (der Muskel entspannt sich)

skyscraper · Verfasst am: 21.06.06 | 07:49 Titel:

ums an einem weiteren praktischen beispiel zu verdeutlichen:

dein trainingspartner hilft dir die hantel hoch zu bekommen (positive bewegung) und du konzentrierst dich voll und ganz aufs ablassen (negative bewegung)

swordfish35 · Anmeldedatum: 26.07.2005 Beiträge: 1 Wohnort: Darmstadt

genau. oder man "mogelt" die pos. Bewegung mit dem anderen Arm. Am Beispiel der Hantel

yvarex · Verfasst am: 05.07.06 | 07:23 Titel:

Das sind dann aber Erzwungene so isses

Werner · Verfasst am: 08.07.06 | 20:37 Titel:

Reine Negative sind Gewichte, die zu schwer sind um alleine angehoben werden zu können, aber allein abgelassen werden können.
Mit "negativen" am ende eines satz meint man das kontzentriert langsame ablassen des Gewichts, welches du nur noch mit partnerhilfe anheben kannst -> also eigentlich erzwungene bzw. intensivwdh.

FTW · Verfasst am: 08.07.06 | 23:29 Titel:

Negative erfordern aber eine Menge Konzentration (auch des Partners) und sind sehr belastend für den Körper. Würde ich nicht regelmäßig ausführen.