Was ist für Anfänger optimal??

TOPY · Anmeldedatum: 21.11.2002 Beiträge: 119

ich schließ mich auch pitbull an.
als ich angefangen habe zu trainieren wollte ich mich auch mit alsonem zeugs vollpumpen. aber nach nem monat hab ich gemerkt, dass es auch ohne Creatin und co ganz gut geht. habe nämlich nach einem monat fast 4 kg zugenommen.

also Creatin u.s.w. erst dann nehmen wenn der körper ohne nicht mehr weiterkommt.

Pitbull · Anmeldedatum: 20.11.2002 Beiträge: 321 Wohnort: Linz

@DaVirus

Ist vielleicht Definitionssache, aber unter KRAFT verstehe ich z.B. wie oft man ein gewicht heben kann. Unter INTESITÄT verstehe ich wie oft man es dann wirklich hebt. Cheese

Da ist ein riesen Unterschied.

Aufwärmen z.B. machst du mit geringer Intesität, obwohl du natürlich die gleiche Kraft hast wie immer. Du würdest also auch net mehr machen, wenn du mehr Kraft hättest.

Aber nochmal : das ist ja alles subjektiv. Alles was ich damit sagen will ist, daß man als erstes mal begreifen sollte um was es bei BB grundsätzlich geht, und dann erst anfangen sollte sich über Supps Gedanken zu machen.

Wenn schon jemand mal in nem BB Forum ist, heißt das doch schon mal, daß er Interesse zeigt und was dazulernen will. Somit hat es auch seine Berechtigung wenn er mal was ausprobieren will. Cool

Ich rede ja bei Creatin "Mißbrauch" vielmehr von denen, die gar keine Lust haben sich mit der Materie zu beschäftigen, und nur pumpen weil es hübsch aussieht und die Creatin Dosen so toll anzusehn sind.

M-TOP · Verfasst am: 24.11.02 | 13:12 Titel:

Wie Köterplage schon schrieb:
Ein gutes eiweißprodukt als ERGÄNZUNG zur normalen Ernährung sowie Mineral bzw Vitaminpräperate( und die können ruhig aus dem ALDI sein)
Creatin am Anfang würde ich auch nicht nehmen. das hat zeit für viel viel später

Keibuho · Anmeldedatum: 20.11.2002 Beiträge: 158 Wohnort: im Ring

Kurz und knapp (meine Meinung):

Anfänger brauchen keine Supps!!!!!!!!

:sympi:

Köterplage · Verfasst am: 24.11.02 | 13:14 Titel:

Ich denke bei Creatin ist es genauso wie mit´m Stoff. Je grösser die Muskelzellen, desto besser spricht man darauf an.

coleman · Anmeldedatum: 22.11.2002 Beiträge: 39

Crea für Anfänger?? NEIN!!!
Hat gar keinen Sinn! Ein Anfänger, der noch keine einzige Übung korrekt ausführen kann, sollte auch noch keine Supps verwenden! Außerdem helfen Supps auch erst optimal bei optimalen Training/Ernährung/Regeneration!!!

Ich machte meine erste Supp-kur nach 1,5 Jahren Training, und da hat gut gefunzt!!!!!!!!!

Köterplage · Verfasst am: 24.11.02 | 19:32 Titel:

Ich denke wir sollten hier mal ganz klar unterscheiden zwischen den Basics wie Eiweisspulver und Vitamine und den Specials wie Creatin und Co.!

Die Basics sollten von Anfang an genommen werden, da täglicher Bedarf besteht! Sie gehören zur Grundversorgung!

Specials wie Creatin gehören nicht zu den Dingen, die man unbedingt braucht!

coleman · Anmeldedatum: 22.11.2002 Beiträge: 39

wobei man sagen muss, das man nach einer gewissen zeit auch zb. Glutamine aber auch Creatin (wobei hier das Gegenteil noch nicht bewiesen wurde) durchgehend nehmen! Vorausgesetzt man hat das Geld!

Keibuho · Anmeldedatum: 20.11.2002 Beiträge: 158 Wohnort: im Ring

coleman · Anmeldedatum: 22.11.2002 Beiträge: 39

Köterplage · Verfasst am: 24.11.02 | 19:53 Titel:

@Sifu: Nehmen wir mal an, Du fängst mit 80kg mit Bodybuilding an. Du brauchst als absolutes Minimum 2g Eiweiss/kg Körpergewicht= 160g/d.

Und nun zeig mir mal, wie Du die 160g mit normaler Ernährung zusammen bekommen willst ;) Sicherlich geht das, aber es ist verdammt schwer... Eiweissshakes sind da schon eine einfache Methode um auf sein Pensum zu kommen...

Keibuho · Anmeldedatum: 20.11.2002 Beiträge: 158 Wohnort: im Ring

@Köter:
Sorry, aber das ist mal wirklich nicht das Problem wenn man auf seine Ernährung achtet!!!

@coleman: Meister, nicht immer so schnell spritzen! Weißte überhaupt was "Supplement" bedeutet? Supplement = Ergänzung !!!!

Hab persönlich mit mehr als 90kg auch noch meinen Proteinbedarf mit der Nahrung decken können.

Ausserdem empfehle ich eher 1,5-2g Protein pro fettfreies kg Körpergewicht.

Klar sind Shakes ne feine einfache Sache, aber einfach ist langweilig und ohne Disziplien geht eh nix, auch mit Shake net!

coleman · Anmeldedatum: 22.11.2002 Beiträge: 39

phuu, du bist mir echt zu schlau Bitte helfen....

1,5g-2g EW/Fettfreie masse..........WOW Ein wenig Konfus

Pitbull · Anmeldedatum: 20.11.2002 Beiträge: 321 Wohnort: Linz

@coleman

Wasn da so lustig dran ? :?:

Thomas · Site Admin Anmeldedatum: 19.11.2002 Beiträge: 606

Was meint Ihr?
Wie lange ist ein "Anfänger" überhaupt ein "Anfänger?

Das kann ja zum einen mal mit dem Aussehen (Muskeln, Definition) zu tun haben, kann aber ja auch mit den Trainingsjahren zu tun haben. Denke aber eher dass es mit dem Wissen, das man sich aneignet zu tun hat!

Was meint ihr :?: