Was für eiweiss ist gut

chrissa · Verfasst am: 02.03.03 | 16:08 Titel: Was für eiweiss ist gut

da ich auf dem gebiet ziemlicher anfänger bin und ich überhaupt keine ahnung hab welches eiweiss gut zum aufbau von muskeln ist möchte ich mir hier mal erkundigen.
ich mache schon seit ca 3 monaten fitness und es zeigen sich auch schon erste erfolge nur denke ich, dass ich mit eiweiss der masse noch nachhelfen kann.
Bei Ebay gibts immer soviele angebote und bei mir im fitnessstudio genauso da steht dann biol. wertigkeit blabla und das und das ist enthalten: also null peilung ;)

Welche Konzentrate würdet ihr empfehlen, die unschädlich sind und einen guten erfolg erzielen.
achja und wie steht ihr zu kreatin bzw creatin

vielen dank erstma gruss chris

LrdVader · Verfasst am: 02.03.03 | 20:26 Titel:

Ich kann das Advanced Performance PRO 85 von http://www.mikesbodyshop.de empfehlen (soll keine Werbung sein) nur Schoko und Citrus-Quark schmeken echt [piep] Ein wenig Konfus

.
Creatin wird dir wohl auch nicht schaden aber in ein paar monaten wenn du gelernt hast was wirklich hartes Training ist wirds dir mehr bringen.

Thomas · Site Admin Anmeldedatum: 19.11.2002 Beiträge: 606

In unserm Forenshop hier gibts davon auch jede Menge.

Guck mal z.B. hier:
http://www.anabol-shop.de/index.php4?cPath=21&PHPSESSID=abca4c47764096a8b6d24a9b1a1b1fd6

Wenn Du allgemein mehr Masse möchtest, würde ich eine kombination aus 50% Eiweis und 50% Kohlenhydraten im Shake empfehlen, damit sollte der größte Masseaufbau möglich sein.

Gib mal Deine Körperdaten an.

Gruß
Thomas

LrdVader · Verfasst am: 02.03.03 | 21:01 Titel:

bevor du dir nen weight gainer (protein kohlenhüdrat kombi) kaufst hohl dir lieber nur eiweiss und misch dir haferflocken in den shake

eistermeisy · Verfasst am: 02.03.03 | 22:25 Titel:

Advanced Performance PRO85 und Body Attack Protein kommen alle vom gleichen Hersteller. Letzten Endes sieht es wie in anderen Bereichen so aus, dass die Zwischenhaendler nur noch Ihre Aufkleber auf Ihre Eimer draufhauen und verkaufen. Cool

Die Biologische Wertigkeit sagt simpel gesagt aus, wie gut das Protein vom Koerper aufgenommen wird. Und da es verschiedene Proteinquellen und Arten (davon tierische und planzliche) gibt, spielt bei der BW die Zusammensetzung der Protein-Eiweiss:::13.html" target="_blank">Proteine eine grosse Rolle. Dabei wird dem Ei eine Wertigkeit von 100 zugrundegelegt. Nun ist es so, dass 100 schon recht gut sind, aber noch nicht das Besste was erreicht werden kann. Der Koerper wird z.B. das Eiweiss einer Mahlzeit, bei der Protein-Eiweiss:::13.html" target="_blank">Proteine vom Ei und von der Kartoffel enthalten sind noch besser aufnehmen. Die BW steigt in diesem Falle ueber 100.

Auch bei den Aminosaeuren gibt es Unterschiede, bei denen sich aber die Geister streiten, welche in was fuer einer Menge vorhanden sein sollen. Generell sollte man darauf achten, dass alle essentiellen Aminos enthalten sind. Essentiell bedeutet notwendig. Notwendig deshalb, weil der Koerper sie nicht selber herstellen kann.

Mein Tip: Fuer sich selber ermitteln, wieviel Eiweiss man auf das Koerpergewicht bezogen am Tage braucht und diese so gut wie moeglich in einer vernuenftigen Zusammensetzung in den Speiseplan einsetzen. Falls man nicht durch normale Ernaehrung seinen Bedarf decken kann, oder die ganze Sache etwas vereinfachen will, macht es schon Sinn zu Proteinshakes zu greifen. Mache ich auch. Dabei kann ich persoenlich die zwei oben genannten Produkte auch empfehlen. Finde jedenfalls, dass Preis/Leistung im Vergleich zu anderen i.O. sind. Supi

Hier noch ein Link fuer Beispiele des Zusammenspieles einzelner Nahrungsmittel und deren Auswirkung auf die BW http://www.ernaehrung-fuer-gesundheit.de/Niere/BiolWert.html

Gruss eistermeisy

Thomas · Site Admin Anmeldedatum: 19.11.2002 Beiträge: 606

Klasse Beitrag, eistermeisy! Supi

arena · Verfasst am: 04.03.03 | 19:47 Titel:

Fisch ist sehr gut, mageres Fleisch(Pute Hühnchen), Eier

Köterplage · Verfasst am: 04.03.03 | 19:58 Titel:

am besten holst du dir ein 3-komponenten-eiweisspulver mit casein, laktalbumin und eialbumin, da alle 3 eiweisssorten unterschiedlich schnell vom körper aufgenommen und verwertet werden. laktalbumin hast du z.b. superschnell drin, während das casein eine längere zeit braucht. vorteil beim casein ist dann aber, dass die verdauung so langsam abläuft, dass du bis zu 8 stunden mit Aminosäuren versorgt bist.

von daher ist casein (milcheiweiss) besonders kurz vor dem schlafengehen zu empfehlen, da man dann nicht über n8 in eine katabole phase reinrutscht.

zu Creatin findest du jede menge interessante dinge im supplementforum. creatin ist das mittel erster wahl zum naturalen muskel- und kraftaufbau!

chrissa · Verfasst am: 08.03.03 | 09:51 Titel:

vielen dank also ich bin 1,90 und wiege momentan noch 80 kg ;) falls das jetzt jemanden weiterhelfen kann

Köterplage · Verfasst am: 08.03.03 | 12:03 Titel:

ja chrissa, das zeigt, dass da natural noch was geht ;)

empfehleneswertes eiweiss findest du hier! die marke hat sich etabliert und wird immer beliebter, nicht ohne grund ;)

ist ein 3-komponenten-eiweiss, in meinen augen das geeignetste.

Hansi · Anmeldedatum: 26.04.2003 Beiträge: 1

Hallo Leute!

Wie ist eigentlich das Multipower Power Shake Eiweiß (Soja) ?

Danke für Antworten!

MfG
Hansi