Warum Kreuzheben ? ? ?

AC · Verfasst am: 28.09.03 | 19:21 Titel:

@rantanplan

Ich glaube schon das einer der 3 Besten Neurochirugen Deutschlands (Prof. Dr. Zink/ Heidelberge Atos Praxisklinik .... hat unter anderem V. Klitschko operiert) sehr wohö objektiv bewerten kann was der LWS zu träglich ist & was nicht !
Der gute Mann ist seit 30 Jahren einer der LWS Spezialisten & ich sage mal das er einiges mehr an Erfahrungen zusammenbringt alls wir/du !
Sorry !

Kannst du mir mal sagen warum viele BBler z.B. bei Krankengymnastischen Übungen kaum ihr eigenes Körpergewicht halten können (trotz Kniebeuge Und Kreuzheben) ??(Ich bin das beste Bsp.)
Ganz einfach weil genau durch solche Übungen die für Stabiliesireung Nötige Feinmotorik "hinterher" hinkt !
Wir BBler trainieren fast nur grosse Muskelgruppen durch deren Dominatz in der Muskulatur uns auch einiges an "Beweglichkeit" (sage nur Verkürzung/"Verkümmerung")verloren geht !

Und nur weil in alten Trainingbüchern immer von den "Grossen Drein" gesprochen wird ist FÜR MICH Kreuzheben noch lange nicht DIE ultimative Grundübung !!!!

Es ist sicherlich deine Entscheidung was & wie du trainierst aber "Objekivität" sehe ich anders als du !! Sorry !

AC.DC Cool

Phoenix · Anmeldedatum: 04.02.2003 Beiträge: 338

@AC/DC

AC · Verfasst am: 29.09.03 | 12:50 Titel:

@Phoenix

AC/DC

Na dann hab ich da was falsch verstanden ! Ich kack ab...

Zu meine Prof. ..... er hat mir als erster NICHT dazu geraten das BB an den Nagel zu hängen (4 Ortopäten vorher schon....... lol)sondern hat konkrete Vorschläge gemacht.

Ich habe mit Ihm & dem von Ihm empfohlen Krankengym. mein komplettes Training gecheckt und siehe da erhat mir sogar Kniebeuge empfohlen ! (mit moteratem Gewicht & unter Beachtung bestimmter Beckenstellung sei das eine sehr effektive Übung )

Kannst mit glauben das ich schon bei vielen "Experten" war aber das waren die ersten die nen Plan hatten & ich habe das doch "erlernte" mit BB kombiniert & mir geht es echt immer besser (OP war am 25.06 )& ich kann ca. 90 % Gas geben !

Ich muß dir leider recht geben das es sehr viele Idioten unter den Artzten gibt & da ich es machnmal echt von Vorteil wenn man privatversichert ist Supi

...... und es sich raussuchen kann wenn man vertraut ....leider !

Ich wollte heor nicht das Kreuzheben "verteufeln" aber ich persönlichn halte es für eine der gefählichsten Übungen überhaupt & glaub mal mit Memme hat das wenig zu tun Cheese

den ich denke das ich sonst schon ordentlich Material bewege Supi

AC.

rantanplan · Anmeldedatum: 11.12.2002 Beiträge: 152 Wohnort: Dresden

Hi, also dass Kreuzheben irgendetwas verkümmern läßt, kann ich so nicht stehen lassen.
Gerade weil Kreuzheben ein Übung ist, die quasi den ganzen Körper hochgradig beansprucht und noch dazu eine ganz stinknormale physiologische Bewegung ist.
Vielmehr ist m.E. das Risiko für muskuläre Dysbalancen bei Maschinenbwegungen und Isolationsübungen, die Dir eine unnatürliche Bewegung aufzwingen und die Muskeln nicht wie vorgesehen im Verbund arbeiten lassen, viel größer.

Die beste Vorsorge gegen übermäßige Verkürzungen ist übrigens eine Bewegung über den vollen Bewegungsumfang.

Zumal "Verkürzungen" bis zu einem gewissen Punkt als normale Adaptionsleistung zu verstehen sind.

Und vielleicht nochmal zu Dir: Ich denke man muss auch unterscheiden, ob man über eine gesunde oder bereits vorgeschädigte LWS verfügt.
Ich kann mir durchaus vorstellen, dass da verschiedene Gesetze herrschen. Wahrscheinlich kann das sogar von Fall zu Fall verschieden sein.

get_happy · Anmeldedatum: 18.08.2003 Beiträge: 16 Wohnort: Hamburg

Leute, ich danke euch!!!

Ihr habt mir echt sehr viele Tips und Anregungen gegeben.

Ich bin nun auch zu dem Entschluss gekommen, daß ich diese Übung nicht in meinem Plan einbauen werde. Da trainiere ich doch lieber alle Muskelgruppen einzeln, als später evtl. mal grössere Rückenbeschwerden davon zutragen (bin glaube ich auch erblich schon vorbelastet).

Mfg
get_happy

get_happy · Anmeldedatum: 18.08.2003 Beiträge: 16 Wohnort: Hamburg

Leute, ich danke euch!!!

Ihr habt mir echt sehr viele Tips und Anregungen gegeben.

Ich bin nun auch zu dem Entschluss gekommen, daß ich diese Übung nicht in meinem Plan einbauen werde. Da trainiere ich doch lieber alle Muskelgruppen einzeln, als später evtl. mal grössere Rückenbeschwerden davon zutragen (bin glaube ich auch erblich schon vorbelastet).

Mfg
get_happy

AC · Verfasst am: 29.09.03 | 14:45 Titel:

@rantanplan

Gebe dir natürlich recht das ich als "Geschädigter" einen andere Einstellung zu manchem habe als "Unbelasteste" aber es ist egal ob LWS "vorgeschädigt oder nicht die Belastung bleibt die gleiche, sicher ist eine "intakte" LWS "leistungsfähiger" aber was glaubst du was zur Schädigung beigtragen hat ? Sprudelkisten tragen ? Ne ! Es ist sicherlich nicht vollkommen verkehrt diese Übung zu machen (mal abgessehen von den Gewichtsregionen die ich da gehoben habe ....selber schuld Ich kack ab...

)

Aber ich rate trotzdem davon ab , die Gründe habe ich ausreichend genannt & mit konnte bisher keiner die Nachteile aufzeigen wenn ich diese Übung weglasse ...... genau so wenig wie ihre Vorteile ! Sorry .... si aber so ! Cheese

Ich kann es nur nochmal wiederholen , es bleibt jedem selbst überlassen wie er sein Training gestalltet aber es besteht leider immer wieder die Gefahr eine recht hohen Preis zahlen zu müssen (bezogen auf Kreuzheben oder gar Good Mornings)

Dass ist MEINE Erfahrung die ich nicht nur aus meinem persöhnlichen "Schicksaal" schlussfolgere !

Also all denen die diese Übung im Programm haben weiterhin viel Erfolg & ich hoffe für sie das sie esnicht eines Tages bereuen .......

Euer AC. Cool

Chriz841 · Anmeldedatum: 11.08.2003 Beiträge: 38

@ac/dc könnte dir da ein vorteil sagen ;) aber ich bin eigentlich auch eher dagegen ;)
der vorteil liegt ganz einfach in der zeiteinsparung, alle predigen immer ca. 45 min zu trainieren, das kann man leichter realisieren wenn man mit einer übung alles trainiert ;)
und trotzdem bin ich dagegen, oder wenn dann mit wenig gewicht...
ich bleib bei meinen backextensions ^^

@rantanplan