Wachsbrettbauch !!

cronos100 · Anmeldedatum: 06.01.2003 Beiträge: 89 Wohnort: Saarland

Hi leute ,

da ich ein kleinen bauchansatz habe wollt ich mal fragen wie ich den zu einem Waschbrettbauch komme , den Training alleine bringt nicht viel das merk ich schon !!

Könnt ihr mir da vielleicht helfen ?

Casper · Anmeldedatum: 12.01.2003 Beiträge: 114 Wohnort: NRW

Naja als erstes muss ja mal die Muskelmasse am bauch gut ausgeprägt sein!! und desweitern solltest du dein KF gehalt nicht über 10% überschreiten.

Hoffe könnte dir ein wenig helfen!!

Habe grade gesehen das du bei einer Körper Grösse von 1.73m nur 63 Kg wiegst, ich würde sagen Pack erstmal Masse drauf, wo kein Waschbrettbauch ist, kann man auch keinen WB sehen. Denk drüber nach!!!!

Casper

Köterplage · Verfasst am: 14.01.03 | 15:58 Titel:

wie kasper schon sagte, dein gesamtkörperfettanteil muss Extrem niedrig sein, damit man deine bauchmuskeln sieht. ganz schön hart die wahrheit, was

!?

mark · Anmeldedatum: 23.12.2002 Beiträge: 92 Wohnort: Wien

wachs einfach mit einbisschen feuer "bekaempfen" vielleicht kriegst du
von der kerzenindustrie sogar einen sponsorvertrag

cronos100 · Anmeldedatum: 06.01.2003 Beiträge: 89 Wohnort: Saarland

hehe danke für eure schnellen antworten !!

Ein wenig Konfus

also das is schon hard wenn keiner kommen kann , aber egal dan mach ich halt das was ich mir auch vorgenommen hab unzwar masse aufzubauen. Cheese

Mal ne frage noch wie findet ihr den Trockenfrüchte ?
Den die futter ich jeden morgen und immer nach dem Training, den da drin sind sehr viele Kohlenhydrate und da ich auf MASSe gehn will nun muss ich auch davvon viel Futtern oder ?

Casper · Anmeldedatum: 12.01.2003 Beiträge: 114 Wohnort: NRW

ja sicher Kh sind wichtig aber auch die im Auge behalten, Eiweiß und Fette sind genau so wichtig!!!! Und wie du sagtest das das Traning nicht wirklich hilft ist auch nicht ganz richtig, man merkt auch nicht inner halb einer Woche das das Traning anschlägt....!!!!!!!!!!!

Casper

cronos100 · Anmeldedatum: 06.01.2003 Beiträge: 89 Wohnort: Saarland

Ja aber durch Fette bekommt man doch nur ein Dicken bauch oder ?

Casper · Anmeldedatum: 12.01.2003 Beiträge: 114 Wohnort: NRW

Nein Fette machen nicht dick, das ist meiner meinung nach echt voll Überholt.

Also Fette braucht der Mensch, eine Fettarme Diät ist ja gut und schön aber man sollte es nicht überteiben, Fette sollen angeblich die GH ausschüttung an kurbeln und diese GH ist ein wichtiges Hormon zum Wachsen also auch zum Muskelwachstum.

ich halte meine Ernährung so:

40% eiweiß
40% kohlehydrate
20% Fette

Und fahre danit recht gut aber das solltest du für dich selber raus finden.

Casper

cronos100 · Anmeldedatum: 06.01.2003 Beiträge: 89 Wohnort: Saarland

ja stimmt da hast du schon recht ,

nur wie weis ich wieviel % ich nun Fett oder Eiweiß oder KH gegessen hab ?

Ich kann halt immer nur das ablesen was auf der Packung von etwas steht von dort oder was ?

Casper · Anmeldedatum: 12.01.2003 Beiträge: 114 Wohnort: NRW

Ja unter anderm und besorg dir eine Nährwert tabelle

Köterplage · Verfasst am: 14.01.03 | 19:45 Titel:

siehe archiv :)

cronos100 · Anmeldedatum: 06.01.2003 Beiträge: 89 Wohnort: Saarland

JO muss ich machen nur wo gibts den so Tabellen ?

Köterplage · Verfasst am: 14.01.03 | 19:55 Titel:

SIEHE ARCHIIIIIIV!!!!!

Casper · Anmeldedatum: 12.01.2003 Beiträge: 114 Wohnort: NRW

Buchhandel

cronos100 · Anmeldedatum: 06.01.2003 Beiträge: 89 Wohnort: Saarland

Danke