Vor bzw. Nach dem Training?!

Robertweik1 · Anmeldedatum: 06.05.2003 Beiträge: 22

Hallo zusammen,

könnt ihr mir vielleicht mal kurz sagen was man vor bzw. wärens bzw. nach dem training essen und trinken soll, damit man eine best möglichen Effekt hat??!!

Ich bitte euch um Hilfe

MFG Robert

chrissa · Verfasst am: 26.01.04 | 23:13 Titel:

bole ;)
hehe ich würde ca 1/2 - 1 stunde vorm training eine vit C tablette in wasser aufgelöst trinken, das wirkt dem katabolen effekt vor.
Nach dem training einen Shake mit kakao und eiweiss pulver das lädt die batterien wieder auf.

Das wichtigste ist aber das du durchgehend gut geplante und durchdachte Nahrung zu dir nimmst, lies dir dazu die Grundlagen der Ernährung ganz am Anfang des Forums durch.

gruss

arena · Verfasst am: 27.01.04 | 00:02 Titel:

1-2h vorm Tr Eiweiß (die sind nach ca 3h verdaut und stehen somit zur Verfügung also direkt nach dem Tr mit den KHs)
nach dem Tr KHs wie überreife Banane oder Traubenzucker

Dann erst ca 1h bzw. wenn der Blutzucker/ Insulin wieder abgeflacht ist danach die Proteine mit KHs (sonst wird das Eiweiß als KH verstoffwechselt).