Volumen Training oder HIT?

Bullzeye · Anmeldedatum: 05.02.2003 Beiträge: 92

Hey,

was macht ihr wenn für ein Training? Womit habt ihr Erfahrungen gemacht?

Was ist euer Fav.?

Bull

arena · Verfasst am: 10.04.03 | 23:18 Titel:

Ich mache eigentlich bei Hypertrphie Training(zyklus)
möglichst langsame(4-2-4 o. 5-5)/konzentrierte Sätze so 2-3 (ohne Aufwärmsatz) so ca 4-6 max 8 bei "Erzwungenen oder Halben" Wdh (ab und zu auch im Anschluß 30% weniger Gew. und nochmal 4-6), das ganze bei 2-3 verschiedene Übungen (kl Muskel weniger, gr. M. mehr)

FrankDux · Anmeldedatum: 26.01.2003 Beiträge: 240 Wohnort: Studioh

Also Ich finde mann sollte beides mal gemacht haben..

Beide Trainingsformen haben so ihre Vorteile, bei HIT erlangt mann besipeilsweise eine korrekte Übungsausführung und wenn mann die Kadenz beachtet auch einen mörderpump!(Ich sag nur Kniebeuge nach HIT)

Aber irgednwie hat mich HIT trotzdem nicht ganz überzeugt, beim Volumentraining sehe ich schneller Fortschritte!
Aber schließlich ist das ja uch eine Frage der inneren Einstellung!
Anyway...mann sollte es aber trotzdem mal für 6Wochen gemacht haben..

Bullzeye · Anmeldedatum: 05.02.2003 Beiträge: 92

ich denke ich werde bei HIT mit dem SS 42 Plan von Darden einsteigen und dies 42 Tage lang machen....

FrankDux · Anmeldedatum: 26.01.2003 Beiträge: 240 Wohnort: Studioh

Bullzeye · Anmeldedatum: 05.02.2003 Beiträge: 92

danke

WuddiWuppen · Anmeldedatum: 27.02.2003 Beiträge: 16

Hallo Leute,

die Frage ist doch vielmehr, wo zieht Ihr die Grenze zwischen HIT und Volumen?

Ich habe jetzt wieder meinen Plan aufgenommen, den ich schon vor ein paar Jahren bestens genutzt habe. In der Zwischenzeit habe ich eine Trainingspause von gut drei Jahren aus privaten Gründen hinter mir. Seit einem guten dreiviertel Jahr trainiere ich wieder, mehr oder weniger intensiv. Jetzt wird es Zeit wieder ans Eingemacht zu gehen. Cool

Also bei mir bedeutet das, große Muskelgruppen 6 Sätze, kleine Muskelgruppen 4 Sätze.

z.B. heute:

Brust-Bizeps

Bankdrücken 2x6, Schrägbankdrücken 2x10, Fliegende 2x 12-15

Langhantelcurl 1x6, Scottcurl 2x8-10, Konzentrationscurls 1x 12-15

Aufwärmsätze nicht mitgerechnet. Alle Arbeitssätze bis zum konzentrischen Muskelversagen.

Und ich muss sagen, es war geil.

Gruss

Wuddi

rantanplan · Anmeldedatum: 11.12.2002 Beiträge: 152 Wohnort: Dresden

Wieso bringen eigentlich so viele Leute HIT fast zwangsläufig mit Superslow in Verbindung??? Ich kann das überhaupt nicht verstehen. Ich kack ab...

WuddiWuppen · Anmeldedatum: 27.02.2003 Beiträge: 16

HIT ist nicht das Trainingsprogramm, sondern vielmehr sind es Richtlinien die ein HIT-Training ausmachen o. wie ein solches Training aussehen sollte.

Diese Richtlinien oder Vorgaben sind auf HIT-Bodybuilding beschrieben.

-hart - so intensiv wie möglich bei korrekter Ausführung

-kurz - 1-3 Sätze einiger Basisübungen bei unter einer Stunde Trainingszeit

-selten - keinesfalls mehr als 3x pro Woche, meist zwei oder nur einmal

-sicher - produktives aber sicheres Training um Verletzungen zu vermeiden

Gruss

Wuddi

slowlifter · Anmeldedatum: 22.02.2003 Beiträge: 34 Wohnort: Solingen

Kombiniere HIT mit GK-Proggis aus den 70er Jahren. 2 Monate Hit
3*Woche 30 Sätze/Woche. Keine Periodisierung a la TUT. Gelegentlich SuperSlow-Ausführung. Wichtig für mich persönlich ist es mehr Übungen als z.B. in Heavy Duty zu verwenden. Bei zu wenig Übungen keine Hypertrophie sondern Kraftzuwachs zu registrieren.