ultimative sixpack übung

odin666 · Verfasst am: 02.02.08 | 11:40 Titel: ultimative sixpack übung

moin leute,

vor ner weile habe ich mit was mit der beinpreese einfallen lassen,
setz mich darein und mach crunches mit der langhantel.

nur habe ich dabei übersehen ,das es ja ne schräghantelbank mit
fußstütze gibt, wenn in eurem laden so ein teil vorhanden ist.
klemmt 50 kilos auf die langhantel,
legt diese dann auf die schulter und macht ein paar sätze
crunches.

na wenn das keine ordentlichen bauchmuskeln gibt.
weis ich nichts mehr.

die dynamik ist auf jeden fall nicht mit den maschinen zu vergleichen.
was eben dabei sehr wichtig ist,das ihr in der schräge sitzt,
und die füße abstützt .
weil aus dem liegen ruiniert ihr euren rücken.

mfg odin

Andylein · Anmeldedatum: 16.10.2004 Beiträge: 383

Kann mir das gerade nicht so richtig vorstellen?!

Bitte helfen....

Doozer · Anmeldedatum: 06.11.2007 Beiträge: 99

den möcht ich sehen, der mit 50g auf den schultern crunches macht..... Schraube locker??

odin666 · Verfasst am: 16.02.08 | 15:12 Titel: re

Ich habe erst mal mit 30 kilo gemacht.
das wurde mir zu langweilig,und bin jetzt bei 50 .
Wo ist das problem?????? Ich habe selber noch einen defezit bei
den bauchmuskeln. Die wurden aber frùher durch den kampfsport schon
gestàlt.

Andylein · Anmeldedatum: 16.10.2004 Beiträge: 383

Wie kann ich mir das vorstellen?
Wie ist die ausführung?

Doozer · Anmeldedatum: 06.11.2007 Beiträge: 99

jahrelanges geblubber von angeblichen "strongmans" hat mich dazu gebracht, nur noch das zu glauben, was ich selbst gesehen hab...

Doofy · Anmeldedatum: 29.09.2005 Beiträge: 337

odin666 · Verfasst am: 22.02.08 | 22:04 Titel: re

Den bewegungsablauf habe ich doch recht genau beschrieben.

hey doozer ,ich bin keine witzfigur die sich was ausdenkt weil mir langweilig ist. Wenn du ordentlich entwickelte bauchmuskeln hast ,sollte das kein problem sein. Ansonsten bist du der jenige der devezite hat.

Doofy · Anmeldedatum: 29.09.2005 Beiträge: 337

Doozer · Anmeldedatum: 06.11.2007 Beiträge: 99

FTW · Verfasst am: 24.02.08 | 14:09 Titel:

Crunches mit 50kg sind sicherlich eine gute Idee für Kraftsportler, die eine starke Mitte zaubern wollen, Bodybuilder und jene Athleten, die Wert auf die Optik legen, sollten den Bauchbereich jedoch nicht zu schwer trainieren, da man hierdurch auch in die Breite wächst :)

Darüber hinaus ist der Titel Deines Themas unglücklich gewählt. Ich dachte nämlich erst, dass Du hier die Nr. 1 Übung für ein fettfreies Sixpack vorstellen wolltest, der einzige Grund eigentlich, warum ich hier vorbeigeschaut habe

odin666 · Verfasst am: 24.02.08 | 17:28 Titel: re

@ moin jungs ,

ok ,ich bin eigendlich darauf aus ,me kràftige mittelpartie zu haben.Mir kommt es nicht so sehr darauf an , eine optimale proportion zu haben.