Trizeps: Welche Langhantel-Übung ist effektiver?

Sammy · Anmeldedatum: 25.04.2003 Beiträge: 41

Cin, cin Fellas,
Um mein Trizeps Training zu überarbeiten hab ich mal einen Link gecheckt der mir empfohlen wurde:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/BBLyingTriExt.html

Meine Frage: Wird bei dieser Übung der Trizeps wirklich effektiv gefordert ( d.h. sind andere Muskeln hierbei stark beteiligt), oder soll ich die Langhantel statt hinter den Kopf lieber zur Stirn führen?
Mein subjektives Empfinden sagt mir die Sache Richtung Stirn ausgeführt lässt mich mehr "leiden".

Oder habt Ihr gar eine Übung, gerne mit der Langhantel, die mich wirklich weinen lässt...ha!

What'd ya think?
Alles gute
Sammy

arena · Verfasst am: 27.05.03 | 14:17 Titel:

Ich kenne das nurmit ner SZ Stange. Geht nicht so auf die Handgelenke

AC · Verfasst am: 27.05.03 | 14:29 Titel:

Hinter die Stirn is effektiver !

Da so im gestecktem Zustand er Arme noch Spannung auf dem Trizeps ist ! :top:
Wenn du die LH auf höher der Stirn absenkst ist im gestrecktem Zustand der Arme die Spannung aus dem Muskel und die Belastung verlagert sich auf die Gelenke ! Sad

Die wenigsten Leute führen diese Übung korrekt aus & "wuchten" irgend wie rum .... Ich kack ab...

Meine "mächtig-macht-auwa-lieblings-Übung" :Bankdrücken mit engem Griff (Hände ca 20cm auseinander... bring mächtig "Pumps" in die "Keulen" Cheese

) & Trizepdrücken am Kabel ... mit dem Seil ....... Heulsuse

Denke daran > siehe Signatur ..... Cheese

AC.DC

Anaximedes · Anmeldedatum: 17.04.2003 Beiträge: 4 Wohnort: Wien

Mein Trizepstraining besteht im Momment aus der Übung und Dips.
Nur bewege ich die Oberarme nicht und am ENde der Bewegung sind meine Arne nie vertikal, sondern immer ein bißl schräg

Milo · Anmeldedatum: 18.05.2003 Beiträge: 5

Moin,
Da der Trizeps, wie auch der Bizeps zu den am häufigsten übertrainierten Muskeln gehören, trainiere ich den Trizeps nicht extra. Habe momentan Militäry Press und Schrägbankdrücken im Programm, das reicht für mich.
mfg ~ Milo