Trainingsplan zur Verbesserung der Höchstleistung im Bankdr.

Obscuritas_Eterna · Anmeldedatum: 23.02.2003 Beiträge: 23

hab heute damit angefangen. die letzten 2 sätze hatte ich probleme meinen arm gescheit auszustrecken, weil der bizeps und der trizeps vor lauter pump fast geplatzt sind.

naja werde das wohl mit dem 3 mal die woche testen

bruce · Anmeldedatum: 27.11.2002 Beiträge: 67

Der Pump ist echt der hammer das denk ich auch bisher habe ich nur 3-6 Wdh trainiert und jetzt 10 das geht ganzschön rein

könnt ihr euer gewicht die 10 Sätze halten oder müsst ihr runtergehn ?

Obscuritas_Eterna · Anmeldedatum: 23.02.2003 Beiträge: 23

also ich habs heute das erste mal gemacht und die letzten 2 sätze gerade so geschafft, weil der linke trizeps irgendwann nicht mehr mitmachen wollte. mal sehen wie es wird, wenn ich nächste woche mehr gewicht drauf hab...

Obscuritas_Eterna · Anmeldedatum: 23.02.2003 Beiträge: 23

ich hab seit langem mal wieder gescheiten muskelkater in der brust. naja morgen wieder das gleiche programm, dann wirds wohl noch heftiger *G*

Obscuritas_Eterna · Anmeldedatum: 23.02.2003 Beiträge: 23

hab mich mal umgehört und den plan in ein anderes Forum gestellt. hab bisher von 4 leuten gehört es sei absoluter schwachsinn. xmaus war unteranderem auch dabei.

Keibuho · Anmeldedatum: 20.11.2002 Beiträge: 158 Wohnort: im Ring

Also was Kraft angeht, so ist XMaus ein echter Experte! Kenn ihn persönlich und gebe viel auf seine Meinung!

Obscuritas_Eterna · Anmeldedatum: 23.02.2003 Beiträge: 23

ja! deswegen probiere ich es ´doch nicht aus, weil xmaus gesagt hat es wäre nicht sinnvoll... trainiere weiterhin so wie bisher..

davor · Verfasst am: 09.03.03 | 17:40 Titel:

sorry aber wie soll das denn gehen wenn ich mir überlege 100kg 10 säteze und das immer 10 mal zu drücken Bitte helfen....

nebukadneza · Anmeldedatum: 02.02.2003 Beiträge: 152

Bam Bam hat auch noch so nen Bankdrückplan. Allerdings find ich den etwas komplizierter...

ice2 · Anmeldedatum: 12.03.2003 Beiträge: 3

ich versteh nicht soll man bei jeder trainingseinheit alles sätze machen oder am 1. tag 10 mal 75 % und am 2. tag 8 mal 80 % usw ?
oder bei jedem training komplett alles durch das wäre wohl zuviel oder

nebukadneza · Anmeldedatum: 02.02.2003 Beiträge: 152

Meinst du den geposteten Plan oder den von BamBam?
Der gepostete scheint nämlich, meinen Vorpostern nach zu urteilen, nicht das Gelbe vom Ei zu sein.

davor · Verfasst am: 13.03.03 | 23:06 Titel:

der plan von xmaus ist für kraftsportler, für bbl´er isses meiner meinung nach nix.