trainingsfreie Tage?

Powerbody1 · Verfasst am: 13.12.03 | 15:56 Titel: trainingsfreie Tage?

Hy!

Am Mi. und am Wochenende (Sa. & So.) ist bei mir regenaration angesagt. Meine Frage lautet, soll man an trainingsfreien Tage genau soviele kcal (bei mir 3000kcal), Eiweiß, KH, Fett zu sich nehmen od. sollte man ein bissl runter schalten, weil man ja nicht trainieren geht u. man die energie nicht benötigt (ONLY REGENERATION)!!!! nur pennen Ich schmeiß mich weg

mfg

arena · Verfasst am: 13.12.03 | 16:06 Titel:

Genauso viel essen.

Am besten du ziehst eine Wochenbilanz (Sport & Niochtsporttage) und teilst es durch 7. Das ist du jeden Tag
zB
Mo 2500
Di 2500
Mi 1500
Do 2500
Fr 2500
Sa 1500
So 1500
= 14500
/ 7
= 2072kcal pro Tag

Big-Boy · Anmeldedatum: 23.04.2003 Beiträge: 1022 Wohnort: Gymhausen

Hi

Esse an den Trainingsfreien Tagen genausoviel wie beim Training weil gerade an den freien Tagen sich der Muskel regeneriert und da braucht der genau diese Energie !