training

cronos100 · Anmeldedatum: 06.01.2003 Beiträge: 89 Wohnort: Saarland

Hi leute !!

Also ich Trainiere jetzt schon seit einem Monat ein Ganzkörper Training und da wollt ich mal wissen ob ich jetzt zu einem 2 bzw 3 splitt wechseln kann ??

Wenn ja könnte mir vielleicht einer ein gute mit exel aufschreiben mit Übungen und sätzen mit wh , das wäre sehr nett .

Danke im vorraus.

d_one · Anmeldedatum: 24.11.2002 Beiträge: 191

nö du kannst noch ruhig 1-2 monate mit einem ganzkörperplan trainieren.

cronos100 · Anmeldedatum: 06.01.2003 Beiträge: 89 Wohnort: Saarland

ok @ danke

DaVirusX · Site Admin Anmeldedatum: 20.11.2002 Beiträge: 323

Ich glaub du wirst des merken wenn du den TP wechseln musst.

rantanplan · Anmeldedatum: 11.12.2002 Beiträge: 152 Wohnort: Dresden

Also ich persönlich halte es für angebrachter auch als Anfänger zumindest einen 2er Split zu machen. Gewonnnnnennnn!!!!

Köterplage · Verfasst am: 12.01.03 | 20:22 Titel:

3 monate ein ganzkörperprogramm mit einer übung pro muskelgruppe. in den 3 monaten alle übungen durchprobieren und ein gefühl dafür bekommen. nach den drei monaten auf einen 2er- oder 3er-split überwechseln mit 2-3 muskelgruppen pro tag.

cronos100 · Anmeldedatum: 06.01.2003 Beiträge: 89 Wohnort: Saarland

aber bekomm ich den beim Ganzkörperprogramm auch ein guten muskelzuwachs oder ist das nur dafür um die Übungen besser kennen zu lernen ??

Köterplage · Verfasst am: 12.01.03 | 20:32 Titel:

ist vorrangig, um deine muskeln, sehnen und gelenke an die neuen reize zu gewöhnen und um die übungen und die bewegungsabläufe korrekt zu erlernen.

cronos100 · Anmeldedatum: 06.01.2003 Beiträge: 89 Wohnort: Saarland

ahso aber die Muckies Wachsen ja sowieso bei so einem Plan ?

Köterplage · Verfasst am: 12.01.03 | 20:58 Titel:

sicherlich wird die muskulatur bei einem gkp auch wachsen, aber im vordergrund steht in der anfangszeit nur das erlernen der richtigen technik und der vorbereitung der muskulatur.

cronos100 · Anmeldedatum: 06.01.2003 Beiträge: 89 Wohnort: Saarland

ok danke