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Crazydogs
Anmeldedatum: 25.02.2003
Beiträge: 3
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 Verfasst am: 25.02.03 | 17:27 Titel: Training |
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Hi,
ich bin ganz neu hier und hätte auch gleich mal ein paar Fragen:
Also ich habe in der letzten Zeit (ca. 5 Monate) 15 Kilo abgenommen und
möchte nun gerne etwas für meinen Body machen.
Also Bauch-, Bein-, Arm- und Brustmuskulatur! (Also eigentlich alles!!  )
Was könnt ihr mir empfehlen?
Gibt es vieleicht fertige Trainingspläne?
Wann und wie schnell ist Erfolg sichtbar und wie oft muss ich trainieren?
Gibt es Sachen die den Muskelaufbau unterstützen?
Ich habe mal gehört Eiweißpulver soll da funktionieren!?
Stimmt das?
Gibt es noch andere Sachen die helfen?
(Aber bitte nichts das meinen Körper Extrem schädigt!)
Wie Ihr seht bin ich auf dem gesamten Gebiet ahnungslos!
So, ich denke das waren dann meine Fragen fürs erste!!!
Ich danke euch schon mal für eure Antworten
Crazydogs |
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nebukadneza
Anmeldedatum: 02.02.2003
Beiträge: 152
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| Verfasst am: 25.02.03 | 17:50 Titel: |
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| Zitat: |
| Also Bauch-, Bein-, Arm- und Brustmuskulatur! |
Rücken hast vergessen, der ist noch ganz wichtig. Auch wenn du ihn im Spiegel nicht siehst, ist der verantwortlich für die BB-typische V-Form.
| Zitat: |
| Gibt es vieleicht fertige Trainingspläne? |
Gibt es hunderte von... Allerdings müsste man wissen, was dir so zur Verfügung steht. Am besten wäre natürlich wenn du in ein Fitnessstudio gehen würdest.
| Zitat: |
Wann und wie schnell ist Erfolg sichtbar und wie oft muss ich trainieren?
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Ist von Person zu Person unterschiedlich. Zwischen 3-5 maliges Training in der Woche ist normal, wobei aber jede Muskelgruppe, im Normalfall, nur einmal trainiert wird.
| Zitat: |
| Gibt es Sachen die den Muskelaufbau unterstützen? |
Ja, Roids, ist aber für dich noch nicht sonderlich interessant, oder sollte es zumindest nicht sein.
Kreatin soll auch noch helfen, kann ich aber nicht bestätigen.
Alles andere ist Abzocke.
| Zitat: |
Ich habe mal gehört Eiweißpulver soll da funktionieren!?
Stimmt das?
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Es ist so, dass deine Muskeln aus Eiweiß bestehen (jaja Wasser etc auch noch). Du brauchst also eine gewisse Menge Eiweiß um überhaupt aufbauen zu können. Eiweiß unterstützt den Muskelaufbau nicht, sondern macht ihn erst möglich. Um aufzubauen brauchst du zwischen 2-3g Protein pro Kilo Körpergewicht (manche sagen auch 1g reicht, aber mit 2 bist du auf der sicheren Seite). Wo du das jetzt herbekommst ist völlig egal. Aber ein Shake ist wesentlich schneller gemacht und verdrückt wie ein Schnitzel. |
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Crazydogs
Anmeldedatum: 25.02.2003
Beiträge: 3
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| Verfasst am: 25.02.03 | 18:03 Titel: |
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Aha,
erstmal danke für deine Antwort.
Was ist denn dieses Kreatin?
Wie wirkt es?
Ist es schädlich?
Und wie schnell kann man damit Erfolge erziehlen?
Wenn man so 2-3 mal in der Woche trainiert!
Wie lange sollte man eigentlich jede Muskelgruppe trainieren (am Tag) ?
Danke
Crazydogs |
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