training mit deca

saban · Anmeldedatum: 23.02.2003 Beiträge: 3

hi leute,
ich möchte in nächster eine deca kur machen und ich würde gerne von euch erfahren wie ich am besten dazu trainieren kann.
mein trainingsplan sieht zur zeit so aus:
mo: brust - bizeps
di: rücken - schulter
mi: beine (oberschenkel+waden) - trizeps
do:brust - bizeps

freitags und samstags muss ich immer arbeiten und kann nicht trainieren.
sonntags macht das studio in das ich gehe zu früh zu.
ich mache für jeden immer 4 übungen für große muskeln und 3 übungen für kleine muskeln jeweils 4 sätze. ist das zu viel um aufzubauen oder gut so.
ich überlege mir rücken+schulter zweimal die woche zu trainieren weil ich gerne sehr breit wirken möchte. findet ihr meinen trainingsplan gut so oder soll ich es ganz umstellen.

Brad · Anmeldedatum: 26.02.2003 Beiträge: 2

Einteilung ist schlecht!

Wenn du Brust am 1.tag machst, hast du MK im lat , und kannst schlecht klimmzüge ausführen.

Mo:Rücken, Biceps
Di:Brust,Triceps
Do:Beine
Fr:Schulter,Bauch

so ist es gut!

2 Sätze pro Übung sind mehr als genug, wenn du jeden satz bis zum versagen machst, dann sowieso!

4-5 Übungen für Große Muskelgruppen, 3-4 für Kleine Muskelgruppen.