Training bei M1T

mr.blabla · Anmeldedatum: 23.05.2005 Beiträge: 147

Wollte mal wissen was bessere Ergebnisse Bringt beim Train, wenn man zusätzlich sowas wie M1T nimmt!

Trainiere zur Zeit So:

Montag: Brust / Bizeps
Dienstag: Beine / Nacken / Bauen

Donnerstag: Rücken / Trizeps
Freitag Schultern/ Unterarme

Hab jetzt überlegt 6 mal die Woche zu gehen...damit mein Körper voll ausgelastet ist :

Nach folgendem Schema
Brust / Trizeps
Rücken/Bizeos / Unterarme
Beine/Schulter/Nacken

und das dann jeweils zwei mal die Woche !

skyscraper · Verfasst am: 06.11.05 | 12:47 Titel:

also willst du sechs mal pro wochen ins gym und jeden muskel zweimal, bzw. trizeps viermal (wird bei schultern mitbelastet)

ich würde erstmal von der wochenrechnung wegkommen, trainiere jeden muskel so dass du 3-5 tage pause dazwischen hast, ich hab bei mir persönlich festgestellt dass 5 tage pause das beste sind, aber das musst du für dich selbst austesten, kann man nicht pauschal sagen.

Doofy · Anmeldedatum: 29.09.2005 Beiträge: 346

würde auch sagen du dem muskel mehr pause geben solltest da du ihn ja jedes training immer ein wenig "verletzt" aber wenn du das zu oft machst hat er kaum zeit um sich zu regenerieren, geschweige denn zu wachsen.
4 tage sind eigentlich optimal als pause für eine muskelgruppe
5 tage sind auch ok aber wenn man das auf die dauer rechnet verpasst man einiges.

Doofy · Anmeldedatum: 29.09.2005 Beiträge: 346

würde auch sagen du dem muskel mehr pause geben solltest da du ihn ja jedes training immer ein wenig "verletzt" aber wenn du das zu oft machst hat er kaum zeit um sich zu regenerieren, geschweige denn zu wachsen.
4 tage sind eigentlich optimal als pause für eine muskelgruppe
5 tage sind auch ok aber wenn man das auf die dauer rechnet verpasst man einiges.

muscle-man 2k4 · Anmeldedatum: 10.01.2005 Beiträge: 207

kann mich nur anschliessen!!Der Muskel wächst net in dem training sondern vorallem in der Regeneration! lies dich mal durchs Thema 4 er Split...müsste ich mal gepostet haben..da trainierst du auch alle Muskeln 2 mal aber halt an 4 Tagen...musst dan halt variieren! hat bei mir in meiner 2 Kurhelfte enorme Vorteile gebracht!!!