Trainiere ich zu oft???

DonMarco · Anmeldedatum: 16.04.2003 Beiträge: 14 Wohnort: Rendsburg

Ich trainiere im normalfall 5 mal die woche . es komtt aber auch vor das ich jeden tag trainieren gehe. ist das zu oft , um muskelmasse aufzubauen? mit 84 kg bei 190cm bin ich nich gerdade die maschine!! ich ernähre mich wie ich finde sehr gesund, viele nudeln , reis , kartoffeln ,obst ,wasser und so. ich trinke zur zeit keine Protein-shakes oder gainer . oder tainiere ich einfach nur falsch, zuwenig gewicht und zuviele wiederholungen? (4-5 sätze a 10wdh) . jemand ne idee?

ka1sg · Anmeldedatum: 07.02.2003 Beiträge: 131 Wohnort: Karlsruhe

Ich hab auch drei Monate lang 5-6 mal die Woche trainiert (da es die Zeit zu gelassen hat). Aber die Muskeln entwickeln sich in den Pausen. Also gönne deinen Muskeln Zeit zum erholen. Ich weiß wie das ist, wenn man die Energie verspührt, aber wie gesagt.. Ich an deiner Stelle würde mehr Pausen machen. Seit wann trainierst Du denn schon?

DonMarco · Anmeldedatum: 16.04.2003 Beiträge: 14 Wohnort: Rendsburg

ich trainiere seit ca 1 nem jahr. bin zur zeit arbeitslos , und gerade deswegen habe ich auch immer zeit zum trainieren.vieleicht sollte ich mein training auf 3 mal pro woche reduzieren. was ißt du vor dem training????

Cojones · Anmeldedatum: 07.03.2003 Beiträge: 255 Wohnort: wien

du könntest 3mal schwer 3mal leicht trainieren bringt ne menge

lg

DonMarco · Anmeldedatum: 16.04.2003 Beiträge: 14 Wohnort: Rendsburg

was meinst mit dreimal leicht und schwer? wie lange sollte das optimale training dauern ? oder immer bis man total fertig is , und vor schmerzen nix mehr geht?

WuddiWuppen · Anmeldedatum: 27.02.2003 Beiträge: 16

Hallo Leute,

man kann keine generellen Empfehlungen geben. Der eine brauch mehr Zeit zum Erholen der andere weniger.
Das muss jeder für sich selbst herausfinden.

Ich trainiere jede Muskelgruppe einmal pro Woche.

Das hat bei mir am Besten geklappt.

Trainiert man nicht bis zum Versagen, dann reichen auch vielleicht weniger Tage Pause.
Der Muskel wächst nicht beim Training!! Also sollte man ihm auch Zeit zum Wachsen geben!

Gruss

Wuddi

Big Poppa Pump · Anmeldedatum: 01.02.2003 Beiträge: 16

Ich hab bisher auch fast immer jede Muskelgruppe einmal die Woche gemacht. Seit kurzem bin ich auf nen 3er split 2 mal die Woche umgestiegen, also 6 mal Training (natural). Mir hat das Training noch nie so viel spass gemacht wie zur zeit und ich hab das gefühl, dass mir die kürzere regeneration vollkommen reicht (obwohl ich absolut keine gute genetik hab). Am besten ausprobieren...

chrissa · Verfasst am: 18.04.03 | 15:52 Titel:

am besten 1-2 stunden vor dem training ne leichte kohlenhydratehaltige mahlzeit wie ne portion müsli oder so und dann während dem trainings vielleicht traubenzuckerhaltiges wasser das gibts ordentlich power.
wieviel drückst du denn bankdrücken?
und wie alt bist du?
ich bin jetzt grade mal 18 und mein stoffwechsel läuft auf hochtouren und ich bin grad dabei mich auf 90 kg hochzuessen bin auch 1,90 gross gar nicht mal so leicht sag ich dir ;) bin jetzt von 76 auf 82 inenrhalb nem monats weiss aber nich wie weit ich noch komme ohne nur noch zu essen ;)

gruss

WuddiWuppen · Anmeldedatum: 27.02.2003 Beiträge: 16

@Big Poppa Pump

schreib doch mal Deinen Split hier rein, würde mich ja mal interessieren.

Habe vor gut 10 Jahren mal den Split aus Arnold seiner dicken Schwarte gemacht.

Mo/Do Brust, Rücken
Di/Fr Schultern ,Arme
Mi/Sa Beine

Gruss

Wuddi

Big Poppa Pump · Anmeldedatum: 01.02.2003 Beiträge: 16

Mein Split:

MO: Brust, Schulter Trizeps, Bauch
Di: Rücken, hintere Schultern, Bizeps, Waden
MI: Beine, Bauch

DO: Brust, Schulter Trizeps, Waden
FR: Rücken, hintere Schultern, Bizeps, Bauch
Sa: Beine, Waden

So: Frei

Den Schwarzenegger split hab ich auch mal probiert, aber damals nur einmal die Woche. (mit Brust-Rücken, Bizeps-Trizeps Supersätzen, usw.) ich glaub, das dieser Split 2 mal die Woche zu heftig für die Arme werden könnte, weil die dann quasi 4 mal die Woche dran sind.