THEORIE & WISSENSCHAFT UNTERFORUM

archimedis · Anmeldedatum: 15.11.2004 Beiträge: 108 Wohnort: Stockholm

Keine Kritik, sondern eine Anregung.

Die Erweiterung einer Rubrik mit wisssenschaftlichen Erkenntnissen
und Hypothesen würde das Niveau dieses Forums anheben und es
auch für Sportler interessant machen, denen es nicht nur um
das Erreichen primärer Ziele wie Fettabbbau oder Muskelaufbau geht,
sondern die gerne auch wissen bzw. darüber diskutieren möchten,
was z.B. eigentlich im Körper genau stattfindet.

Ein Beispieltopic könnte sein:

Setpoint Theorie

Nach der Setpoint-Theoriehat jeder Mensch ein biologisches Gleichgewicht, ein Individualgewicht, das immer wieder angestrebt wird.
Nach einer Abmagerungskur hat Ihr Organismus nichts Eiligeres zu tun, als Ihr Gewicht wieder zurück einzupendeln, kurz: Unsere Stoffwechselvorgänge programmieren den Körper im Selbstregulierungsverfahren auf ein bestimmtes Gewichtslevel - eben den Setpoint. Reguliert wird das Gewicht, ähnlich wie Computerfunktionen, durch verschiedene biochemische „Befehle", die vorgeben, wieviel von der Nahrung als Fettgewebe eingelagert und wieviel als Energie verbrannt wird.
Im menschlichen Organismus stellt der Setpoint den Wert dar, auf den das körpereigene Thermostat, der Gleichgewicht-Kontroll-Mechanismus (kurz: GKM), eingestellt ist. Gefährden Sie den programmierten Körperfettgehalt, indem Sie auf Diät gehen, ergreift der GKM Maßnahmen, um die Fettreserven zu schützen. Dies geschieht auf zweierlei Weise. Zum einen hat der GKM einen direkten Einfluß auf den Appetit. Er steigert oder senkt Ihren Appetit, damit Sie Ihr programmiertes Gewicht halten.
Andererseits kann der GKM Stoffwechselvorgänge in Ihrem Körper dahingehend beeinflusssen, daß Sie Energie „speichern" oder „verschwenden", falls Sie zuviel oder zu wenig essen. Wenn Ihrem Körper Nährstoffe fehlen, meldet sich der Appetit. Ein weiterer Faktor, der Ihr Körpergewicht beeinflußt, betrifft eine Art von Fettgewebe, die „braunes Fett" genannt wird. Braunes Fettgewebe enthält pro Fettzelle ungleich mehr Mitochondrien („Kraftwerke" der Zelle) als gewöhnliches Fettgewebe. Durch die höhere Zahl an Mitochondrien verbraucht braunes Fettgewebe mehr Energie als normales Speicherfett und leitet überschüssige Energie in Form von Wärme ab. Bei Menschen mit Gewichtsproblemen arbeiten die braunen Fettzellen oft weniger effektiv.

Der individuelle Setpoint, der bei Übergewichtigen höher als normal liegt, ist von vielen Faktoren abhängig.Wichtig sind hierbei die genetische Veranlagung und alle Ursachen für Übergewicht, die wir oben aufgeführt haben. Auch häufige Diäten (Stichwort Jo-Jo-Effekt) können dazu beitragen, daß der Setpoint sich nach oben verschiebt, um auf die regelmäßígen Reduktionsdiäten mit einer größeren Fettreserve eingestellt zu sein.
Sie müssen allem, was Ihren Setpoint erhöht hat, entgegenwirken. Im Endeffekt heißt das, Sie müssen die oben beschriebenen Ursachen für Ihr Übergewicht beseitigen. Doch das wichtigste an der ganzen Setpoint-Theorie ist, daß sich der neue Setpoint mindestens neun Monate auf dem neuen Level stabilisieren muß, wobei das Gewicht nie mehr als 102,5 % des Zielgewichts betragen darf. Das Zielgewicht ist Ihr persönliches Wunschgewicht, das Sie als 100 % nehmen. Sollten Sie die 102,5%-Barriere überschreiten, sollten Sie sofort mit einer Kurzdiät auf 97,5 % des Gewichtes heruntergehen. Durch dieses System wird Ihr Setpoint-Gewicht nach ca. 9 Monaten stabilisiert sein.
Genau hier liegt das Problem bei üblichen Diäten: Sie werden nicht über neun Monate durchgehalten, ein neuer Setpoint kann sich nicht stabilisieren und anstelle des alten treten. Die Rückfallquote ist deshalb beträchtlich; sie liegt bei üblichen Diäten bei durchschnittlich 70 %.

---

Maros · Verfasst am: 16.08.05 | 15:55 Titel:

Finde ich einen sehr guten Ansatz.

Dafür!

IvanDrago · Verfasst am: 16.08.05 | 16:21 Titel:

FTW · Verfasst am: 16.08.05 | 16:27 Titel:

IvanDrago · Verfasst am: 16.08.05 | 16:36 Titel:

Hehe "beschweren" könnte in der Tat das passende Wort sein.
Archimedis scheint mir schonmal über gewisse Kenntnisse zu verfügen, wenn ich mir seine vorigen Beiträge durchschaue, mehr Leute in der Hinsicht zusammentrommeln wird nicht leicht, andererseits ist es auf jeden Fall mal einen Versuch wert und schon die Eröffnung eines solchen Forums als auch paar erste Themen zur Anregung könnten automatisch manche anlocken.

MFG
IvanDrago

FTW · Verfasst am: 16.08.05 | 16:50 Titel:

IvanDrago · Verfasst am: 16.08.05 | 17:35 Titel:

Meinte mit dem "beschweren" nur sowas wie "aufbürden". Embarassed

Back to topic

FTW · Verfasst am: 16.08.05 | 17:48 Titel:

Hehe, aufbürden will ich Euch gar nichts. IHR habt doch nach einem solchen Forum geschrien Ätsch Bätsch!!!

archimedis · Anmeldedatum: 15.11.2004 Beiträge: 108 Wohnort: Stockholm

Ob so ein Forum schwerfällige oder interessante & inspirierende
Themen bietet hängt nicht nur davon ab welche Themen man behandelt,
sondern auch davon, wie man an die Themen herangeht.
Man kann auch komplexe Inhalte gehirngerecht und interessant
in einfache und leicht verständliche Worte fassen und damit eine
grössere Resonanz erzeugen.

Ivan ist ja diesbezüglich ein Talent, und es wäre ja zu schön,
wenn er sich in der einen oder anderen Weise "miteinbringen" könnte,
sozusagen als Beauftragter für Popularisierung der Wissenschaft.

(Das mit dem Auferlegen einer Bürde hat er richtig erkannt!) ;)

FTW · Verfasst am: 16.08.05 | 18:56 Titel:

Ok, Klartext: Wenn sich hier ausreichend Leute mit entsprechendem Wissen zusammenfinden, bekommt Ihr Euer Forum so isses

Jeder hat doch den ein oder anderen Kontakt, mit Hilfe der Muskelnet-Empfehlung rechts oben in der Forenansicht könnt Ihr diese Leute direkt anschreiben Cool

Also, hopp, hopp so isses

FTW · Verfasst am: 20.08.05 | 19:46 Titel:

Projekt anvisiert, Ergebnis wird demnächst präsentiert. Beitrag geschlossen!