| Vorheriges Thema anzeigen :: Nächstes Thema anzeigen |
| Autor |
Nachricht |
FTW
Chief Of Staff
Anmeldedatum: 16.07.2005
Beiträge: 3854
Wohnort: Amsterdam, NL
|
|
| Nach oben |
|
|
|
ramrot
Anmeldedatum: 05.08.2005
Beiträge: 77
Wohnort: Yuma-City
|
 Verfasst am: 10.08.05 | 11:31 Titel: |
|
|
Hallo, erstmal ein Dankeschön das du dir den Aufwand machst hier Fragen zu beantworten! 
Du hast ja schon im Bereich Diät einen kleinen Einblick in deine Ernährung gegeben. Um von dort deine Frage aufzugreifen, über Essen zu reden ist definitiv ein Sache die Spass macht!!! Mein ganzes Denken und Handeln kreist darum. 
Nett zu hören das bei dir als Wettkampfsportlerin die Konsequenz auch ein wenig darunter leidet.
Nun aber zu meinen Fragen:
Wie sieht deine Ernährung allgemein in der Aufbauphase vor einem Wettkampf aus?
Wie würde dein Ernährungsplan aussehen? Konsequenz vorausgesetzt!
Wie Supplementierst du in dieser Phase?
Gibt es einen Aspekt in deiner Ernährung der sich von anderen Wettkampfsportlerinnen unterscheidet?
Gruss
_________________
"Verzeiht vielmals, aber ich hatte einen Trupp wilder Krieger erwartet ... und nicht einen Haufen dahergelaufener Plebejer." |
|
| Nach oben |
|
FTW
Chief Of Staff
Anmeldedatum: 16.07.2005
Beiträge: 3854
Wohnort: Amsterdam, NL
|
|
| Nach oben |
|
Susi
Anmeldedatum: 04.08.2005
Beiträge: 239
|
| Verfasst am: 10.08.05 | 15:04 Titel: |
|
|
Tja - wie supplementiere ich in der Aufbauphase?
Proteinpulver und BCAA´s. Aber eigentlich mach ich keine richtige Aufbauphase mehr. Wenn ich von off-season rede, meine ich Muskelerhaltung so weit es geht.. und viel regeneration. Wenn ich von Diät spreche.. heißt das für mich Aufbau und gleichzeitig Fettabbau. Ich glaube das unterscheidet mich jetzt ziemlich von all den anderen. Aber ich bin mit meiner Muskelmasse soweit zufrieden. Ich habe mich entschieden nicht mehr schwerer werden zu wollen. Na ja - vielleicht noch ein kleines bisschen......
Die Supplements in der Diät sind: Protein-Pulver, BCAA´s, Glutamin, Magnesium, Zink und Multivitamine. |
|
| Nach oben |
|
FTW
Chief Of Staff
Anmeldedatum: 16.07.2005
Beiträge: 3854
Wohnort: Amsterdam, NL
|
|
| Nach oben |
|
Susi
Anmeldedatum: 04.08.2005
Beiträge: 239
|
| Verfasst am: 10.08.05 | 15:25 Titel: |
|
|
Drinks mach ich mir eher selten. Ich nutze das Protein-pulver mehr zum backen. Whey Protein und Mehrkomponenten-protein.. das eine verdickt ein bisschen - das andere bleibt dünnflüssig. Da kann man echt leckere Sachen damit machen. Wenig KH müssen drin sein.
Glutamin kurz nach dem Training und vor dem zu Bett gehen. |
|
| Nach oben |
|
FTW
Chief Of Staff
Anmeldedatum: 16.07.2005
Beiträge: 3854
Wohnort: Amsterdam, NL
|
|
| Nach oben |
|
ramrot
Anmeldedatum: 05.08.2005
Beiträge: 77
Wohnort: Yuma-City
|
| Verfasst am: 10.08.05 | 15:32 Titel: |
|
|
Backen?
Mische mir mein Protein hín und wieder unter einem Pfannekuchen.
Wie kann man sich das bei dir vorstellen? Läufst du immer mit einem Muffin rum? 
Rezept?
_________________
"Verzeiht vielmals, aber ich hatte einen Trupp wilder Krieger erwartet ... und nicht einen Haufen dahergelaufener Plebejer." |
|
| Nach oben |
|
Maros
der Glöckner
Anmeldedatum: 08.03.2004
Beiträge: 437
Wohnort: Absurdistan
|
|
| Nach oben |
|
ramrot
Anmeldedatum: 05.08.2005
Beiträge: 77
Wohnort: Yuma-City
|
| Verfasst am: 10.08.05 | 16:18 Titel: |
|
|
| Maros hat Folgendes geschrieben: |
| Zum Beispiel so?! |
Schon probiert? Hast mir nie einen angeboten! 
War eher erstaunt, mir müssten meine Shakes schon ziemlich zum Halse heraushängen bevor ich mir diesen Aufwand machen würde!
_________________
"Verzeiht vielmals, aber ich hatte einen Trupp wilder Krieger erwartet ... und nicht einen Haufen dahergelaufener Plebejer." |
|
| Nach oben |
|
Susi
Anmeldedatum: 04.08.2005
Beiträge: 239
|
| Verfasst am: 10.08.05 | 16:37 Titel: |
|
|
| Wieso... einmal Aufwand - ein paar mal davon essen. Schmeckt besser als die drinks und das beste... man hat was gegessen - und nicht nur getrunken :) |
|
| Nach oben |
|
FTW
Chief Of Staff
Anmeldedatum: 16.07.2005
Beiträge: 3854
Wohnort: Amsterdam, NL
|
|
| Nach oben |
|
Susi
Anmeldedatum: 04.08.2005
Beiträge: 239
|
| Verfasst am: 10.08.05 | 16:50 Titel: |
|
|
| OK.. ihr kriegt einen Tip.. meine sind keine Muffins ;) |
|
| Nach oben |
|
ramrot
Anmeldedatum: 05.08.2005
Beiträge: 77
Wohnort: Yuma-City
|
| Verfasst am: 10.08.05 | 18:13 Titel: |
|
|
| Susi hat Folgendes geschrieben: |
| Wieso... einmal Aufwand - ein paar mal davon essen. Schmeckt besser als die drinks und das beste... man hat was gegessen - und nicht nur getrunken :) |
  Stimmt!
Vor dem schlafen und nach dem aufstehen halte ich das für sehr sinnvoll!
Man ist satt und hat die Proteinquelle mit dabei. Weniger was man auf einem Schlag zu sich nehmen muss.
_________________
"Verzeiht vielmals, aber ich hatte einen Trupp wilder Krieger erwartet ... und nicht einen Haufen dahergelaufener Plebejer." |
|
| Nach oben |
|
Susi
Anmeldedatum: 04.08.2005
Beiträge: 239
|
| Verfasst am: 11.08.05 | 09:30 Titel: |
|
|
Vor allem hast du auch etwas, das du leicht wohin mitnehmen kannst und nicht blöd aussieht wenn du es isst. Mit Hühnchen und Reis komm ich mir schon manchmal ein wenig - ähhh - komisch vor.
Ich hab jetzt das passende Smiley gesucht und nicht gefunden. Habt ihr nicht eins das wie eine Marsmännchen (Marsfrau) aussieht? Genauso komm ich mir nämlich manchmal vor....... Na ja - vielleicht schaff ichs auch noch zu einem Susi-Ehrensmiley hier
So, und jetzt hol ich mir einen Kaffee und genieß meine Putenbrust.... |
|
| Nach oben |
|
|
