Start: Köters Tagebuch

J-Man · Anmeldedatum: 21.02.2003 Beiträge: 98 Wohnort: Herford

Das kann man sich angewöhnen... ich trinke inzwischen fast schon zu viel, fürchte ich, mit 6 Litern untertreibe ich wohl noch. Ich trink einfach immer zwischendurch ein großes Glas Wasser mit 0,4l. Probiers doch mal mit 0,2l-Gläsern und arbeite dich langsam hoch Cool

Köterplage · Verfasst am: 03.04.03 | 21:17 Titel:

@horst: ein halber liter ne halbe stunde vorm training plus gute 2 liter während 45min. training zzgl. nen halben bis 1 liter auf der heimfahrt sind schonmal 3-3,5 liter alleine ums training herum. die restlichen 1,5 liter sind dann kein allzu grosses problem...

du musst dir eines klarmachen, horst: wasser ist eine nicht zu unterschätzende komponente beim abnehmen! es spült dir abfallstoffe aus dem körper, sorgt für den nährstofftransport, hydriert deine ganzen zellen, hält dich fit! wasser spült zudem ketone aus dem körper, die dich ansonsten übersäuern würden.

ausserdem hält dich viel kaltes wasser schön straff, da der körper bei ausreichender flüssigkeitszufuhr keinen grund zur wasserretention hat.

eine gute Diät und ein hartes training sind ein teil der gleichung. wasser gehört sicherlich mit zum anderen teil...

Köterplage · Verfasst am: 07.04.03 | 11:10 Titel:

so, nachdem ich das wochenende nochmal richtig auf die kacke gehauen habe

, bin ich heute motiviert genug, um mit meinem experiment anzufangen Supi

mahlzeit 1 ist schon verschlungen, nummer zwei folgt um 12. muss gleich noch dringend Vitamin c einkaufen, werde ich 2-3g vor und nach dem training benutzen, um meinen cortisolspiegel unter kontrolle zu halten.

meine nachmittagsworkouts werde ich ab sofort auf kurze, knackige 30min. verkürzen. hiit und mat werde ich im bekannten schema (3 mal morgens hiit/w und mat immer mal wieder zwischendurch) beibehalten.

trotz sichtbarem fettverlust hat sich mein oberarmumfang um einen ganzen cm vergrössert, thx to Creatin und glutamin Supi

werde mich das nächste mal so in drei tagen melden, wenn ich einschätzen kann, wie ich das "experiment" vertrage

xtremelover · Anmeldedatum: 26.12.2002 Beiträge: 77

Mach es nicht so spannend Snüff, alles Kagge...

und erzähl uns dein Experiment

FrankDux · Anmeldedatum: 26.01.2003 Beiträge: 240 Wohnort: Studioh

Köterplage · Verfasst am: 07.04.03 | 17:06 Titel:

ausser der creatin- u. glutaminzufuhr habe ich zu dem zeitpunkt nichts an meinem plan verändert. aber weiss ja, auf was du anspielst ;) nein, stoffmenge und -art ist immer noch dieselbe ;)

baahhhhhh, hab mir gerade zum ersten mal meinen pre-Sida.html" target="_blank">Workout-shake gebastelt und hätte fast in die küche gereihert Ein wenig Konfus

an den geschmack meines eiweisspulvers habe ich mich mittlerweile ja schon gewöhnt, aber dann zum ersten mal 10g Glutamin und ~ einen gramm Vitamin-c-pulver dazu, das war echt Extrem hardcore

glutamin schmeckt wie´n furzzZZzz im mund und Vitamin c Extrem sauer, geile mischung Angstkrieg

den kh-mangel bemerke ich mittlerweile schon (hab grad beim einkaufen nen absoluten schuckelhasen gesehen, der mich auch noch angelächelt hat Supi

aber irgendwie kam mein hirn nicht inne pötte, meinem mund zu empfehlen, was er sagen sollte Cheese

). denke mal, so in zwei bis drei tagen wird alles wieder normal sein... bzw. ich hoffe Ich schmeiß mich weg

um 6 uhr geht´s ab ins studio, mal schauen was da heute geht...

carolina · Anmeldedatum: 17.03.2003 Beiträge: 5 Wohnort: Issum

@köti

soso ... ich war nicht der Schnuckelhase !! Heulsuse

So schnell vergisst Du mich ... merk ich mir :rc:

junk · Anmeldedatum: 04.03.2003 Beiträge: 29

na supah - ich reiher schon bei dem 'normalen' shake.
hab heute (!) zum ersten mal den ketoshake nur mit wasser geschafft. angefangen (vor 4 wochen) mit pur milch und nur vanille schön langsam auf wassermix und reines eiweiss. es hilft wenn du den Shake am vortag machst und wegstellst , anscheinend löst sich dann alles besser auf.

aber noch vit-tab+Glutamin rein... nein, das ist nicht haltbar.

btw, wie lang würdest du zwischen ignites und holly pause machen, wenn erstere fertig genommen

Köterplage · Verfasst am: 07.04.03 | 21:34 Titel:

@caro: du hattest deine chance, cowboy

;)

@junk: pause??? was das Cheese

?

so, training hinter mich gebracht. positiv: kraft ohne ende (komischerweise). bei so ziemlich jeder übung um 1-2 wdhl. gesteigert, trotz kh=<1 2day.

negativ: mein Post-Workout-shake Angstkrieg

40g pappeiweiss mit 20g Glutamin und 10g creatin, baaaahhhhhhhhhhhhhhh *sodder* *rotz* *reiher* man kann mir nicht vorwerfen, dass ich ne pussy wäre, aber der mix hat selbst mir das pippi in die augen getrieben

anyway, wenn´s scheeehhhhhhh macht ;)

hab irgendwie bock auf spiegeleier mit mayo, aber is heut abend nicht mehr Heulsuse

carolina · Anmeldedatum: 17.03.2003 Beiträge: 5 Wohnort: Issum

Cowboy ????

Sorry Köti - jetzt weiss ich was da schief läuft Ich schmeiß mich weg

.... wenn dann doch eher Cowgirl !!!

arena · Verfasst am: 07.04.03 | 22:42 Titel:

Bullzeye · Anmeldedatum: 05.02.2003 Beiträge: 92

FrankDux · Anmeldedatum: 26.01.2003 Beiträge: 240 Wohnort: Studioh

so weit so gut...netter bericht

aber einige Fragen wären da noch:

Glutamin iss ja schweineteuer...vor allem wenn mann sich 10g täglich reinpfeift!
Wo bestellst du deins denn so günstig?

Und welche rolle spielt genau dein Vitamin C beim Cutten?

Köterplage · Verfasst am: 08.04.03 | 11:13 Titel:

xtremelover · Anmeldedatum: 26.12.2002 Beiträge: 77

mööööööööp

Ich habe auch am Montag mit meiner Keto angefangen und mir ging es eigentlich recht geil Supi

Training funzte supa und dieser himmlische Pump Gewonnnnnennnn!!!!

Mein Plan:
Mahlzeit 1: ca. 115g Gouda oder 125g Camembert(schmeckt zum kotzen)

Mahlzeit 2: 135g Thunfisch in Öl (ich sag nur leckor)

Mahlzeit 3: 5 Eier oder 400g Putenfleisch

Mahlzeit 4: Ketoshake a la Köter

Mahlzeit 5: 350g Rumpsteak

Das macht ungefähr 2241kcal, 194g Eiweiß, 152,5 Fett, und 7g KH

Gibt es Frage oder Verbesserungsvorschlage?

@ Köter Wat denn für ein Experiment Ich wars nicht