operator0574
Anmeldedatum: 09.11.2005
Beiträge: 5
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 Verfasst am: 10.11.05 | 14:55 Titel: Sport frei - bin neu |
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Hallo zusammen - ich wollte mich mal vorstellen:
27 jahre jung - habe früher im alter von 20-25 trainiert, mit gutem erfolg.
Will jetzt, da ich endlich wieder Zeit gefunden habe, erneut mit dem Training beginnen.
Gestern abend habe ich mal so eine kleine "Bestandsaufnahme" gemacht:
- Bankdrücken 85 kg-8 wdh
- Klimmzüge ohne Zusatzgewicht 14 Wdh
- Kurzhantelcurles 17.5 kg-15 wdh
- Beinstrecken am Gerät mit 80 kg-15 wdh
- u.s.w.
Ich denke, daß ich noch ganz fit bin (haha!) und in den zwei Jahren trainingsfrei nicht viel Kraft eingebüßt habe - Leistungsdaten sind in etwa noch so wie früher.
Ich trainierte klassisch mit 3 sätzen pro übung (ca 8-12wdh) und 3 Übungen pro muskelgruppe, 3 mal/Woche).
Bin zur Zeit am überlegen wie ich meinen Triainingsplan gestalten soll.
Ziele: Irgendwann einmal 100 kg im Bankdrücken 8 wdh, 20 Klimmzüge
kräftigere Beine (die sind ganz schön dünn) und halt einen starken Schulter- bzw. oberen Rückenbereich.
Wenn mir jemand konkrete Vorschläge machen will, bin ich sehr interessiert.
Ach so: 180 cm, 78 kg, lt. Billigwage 18% KF |
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