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mr.blabla
Anmeldedatum: 23.05.2005
Beiträge: 147
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 Verfasst am: 15.11.05 | 23:27 Titel: Splitting meines Plans... |
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Hallo und schon wieder das Thema...ich denke ihr habts leid... 
Wollte mal fragen, was ihr von diesem Split haltet!
Montag: Brust, Bizeps
Dienstag: Beine, Nacken
Donnerstag: Rücken, Trizeps
Freitag: Schultern / hintere Schultern, Unterarme
Hab Angst das ich die Arme zuviele Belaste und die sich nicht mehr aufbauen! Weil die werden ja quasi an jedem Tag ein wenig belastet!
MFG Mr.Blabla |
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BamBam
iMac, iPod... iBody
Anmeldedatum: 21.11.2002
Beiträge: 429
Wohnort: Franken
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| Verfasst am: 16.11.05 | 11:53 Titel: |
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Das ist vollkommen ok so, das machen die Arme problemlos mit.
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berliner
Anmeldedatum: 17.07.2003
Beiträge: 49
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| Verfasst am: 16.11.05 | 12:59 Titel: |
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wieso trainierst du nicht brust und trizeps? ergänzen sich doch beide...
und dann halt, rücken und bizeps |
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mr.blabla
Anmeldedatum: 23.05.2005
Beiträge: 147
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| Verfasst am: 16.11.05 | 15:36 Titel: |
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hatte vorher die Kombi Brust/ Trizeps, wollte diesmal alles ein wenig anders gestalten!
MFG Mr.Blabla
Big Thx fuer die Bestätigung von Bam Bam, jetzt bin ich mir sicher das ich mit diesem Split problemlos trainieren kann! |
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BamBam
iMac, iPod... iBody
Anmeldedatum: 21.11.2002
Beiträge: 429
Wohnort: Franken
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| Verfasst am: 19.11.05 | 18:29 Titel: |
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In meinen Augen ist die Trainingsgestaltung für die Arme sogar auf diese Weise intelligenter, da sie sich wesentlich schneller als der Rest erholen und damit einen besseren Trainingsreiz bekommen.
Grüße
BamBam
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mr.blabla
Anmeldedatum: 23.05.2005
Beiträge: 147
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| Verfasst am: 28.11.05 | 23:50 Titel: |
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hmm irgendwie find ich das meine Muskeln mit dem Plan nicht richtig wachsen ( vielleicht bild ich mir das auch nur ein, weil heute wieder so ein tag ist, wo ich mich [piep] fühle), obwohl ich mich wesentlich besser ernähre als vorher! Ich denk daran 6 mal die Woche ins Studio zu gehen damit ich jede Muskelgrupppe zwei mal bearbeitet kann ! Was haltet ihr davon!
MFG Mr.Blabla |
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BamBam
iMac, iPod... iBody
Anmeldedatum: 21.11.2002
Beiträge: 429
Wohnort: Franken
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| Verfasst am: 29.11.05 | 09:00 Titel: |
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| mr.blabla hat Folgendes geschrieben: |
| hmm irgendwie find ich das meine Muskeln mit dem Plan nicht richtig wachsen. |
Und Du bist wirklich sicher, daß Du das nach 2 Wochen Training beurteilen kannst?
Wow, ich könnte das nicht... 
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M-TOP
Suppen Kaspar
Anmeldedatum: 21.11.2002
Beiträge: 75
Wohnort: Da wo Sauerländer net hin dürfen
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| Verfasst am: 29.11.05 | 09:07 Titel: |
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| Zitat: |
| Wow, ich könnte das nicht... |
Echt nicht? Schäm dich!!  
Gruß
M-TOP
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Nur die Starken überleben |
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mr.blabla
Anmeldedatum: 23.05.2005
Beiträge: 147
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| Verfasst am: 29.11.05 | 12:54 Titel: |
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hatte mich vielleicht etwas unklar ausgedrückt, mache den Plan seit ca 3 wochen, wollte den jetzt 6 Wochen durchziehen um dann zu schauen wie es sich mit dem Trainingseifer entwickelt, vielleicht starte ich anschließend einen neuen Plan!
MFG mr.blabla |
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M-TOP
Suppen Kaspar
Anmeldedatum: 21.11.2002
Beiträge: 75
Wohnort: Da wo Sauerländer net hin dürfen
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| Verfasst am: 29.11.05 | 13:18 Titel: |
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6Wochen? Rechne selber wie oft du dann die einzelnen Gruppen trainierst.
Ob 6 Wochen reichen um eine Veränderung zu erzielen?
Glaube das weniger-3 Monate wären bei mir das Minimum.
Gruß
M-TOP
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Nur die Starken überleben |
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jackherrer
Anmeldedatum: 23.02.2004
Beiträge: 995
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| Verfasst am: 29.11.05 | 13:27 Titel: Re: Splitting meines Plans... |
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| mr.blabla hat Folgendes geschrieben: |
Hallo und schon wieder das Thema...ich denke ihr habts leid...
Wollte mal fragen, was ihr von diesem Split haltet!
Montag: Brust, Bizeps
Dienstag: Beine, Nacken
Donnerstag: Rücken, Trizeps
Freitag: Schultern / hintere Schultern, Unterarme
Hab Angst das ich die Arme zuviele Belaste und die sich nicht mehr aufbauen! Weil die werden ja quasi an jedem Tag ein wenig belastet!
MFG Mr.Blabla |
wie trainierst du deinen bauch? |
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mr.blabla
Anmeldedatum: 23.05.2005
Beiträge: 147
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| Verfasst am: 29.11.05 | 15:30 Titel: |
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| aso den trainiere ich an meinen freitagen ca 15 min ! |
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mr.blabla
Anmeldedatum: 23.05.2005
Beiträge: 147
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| Verfasst am: 22.01.06 | 00:48 Titel: |
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hallo
noch was zu meinem training
Hab das Gefühl das meine Brust und meine arme hinterher hinken! Aber mein Rücken entwickelt sich im Verhältniss prächtig! Habt ihr Tipps für mich!
Derzeit siehts so aus:
Brust/Bizeps
Schultern/Nacken
Rücken/Trizeps
Beine/Bauch
MFG Mr.Blabla
Zuletzt bearbeitet von mr.blabla am 22.01.06 | 22:20, insgesamt einmal bearbeitet |
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El Loco
Anmeldedatum: 15.03.2004
Beiträge: 199
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| Verfasst am: 22.01.06 | 14:35 Titel: |
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Mein Trainingseinteilung sieht derzeit so aus:
Dienstag : Rücken/Brust (Im Supersatz- haut bei mir voll rein!!!  )
Mittwoch: Trainingsfrei
Donnerstag: Bauch und Bizeps
Freitag :Schultern und Trizeps
Samstag: Trainingsfrei und Schummeltag, d.h. soviel essen wie geht und was ich will!
Sonntag: Beine und unterer Rücken
Montag: Trainingsfrei
Fahr bis jetz ziemlich gut damit, aber auch nur, wenn ich Samstags nur Faulenze und Fresse!!! |
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mr.blabla
Anmeldedatum: 23.05.2005
Beiträge: 147
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| Verfasst am: 25.01.06 | 15:59 Titel: |
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was haltet ihr von dem Plan ? Bitte Kritik und Anregungen
Brust/Trizeps
Bankdrücken
1. 8
2. 6
3. 6
4. 4
5. 4
Schrägbank KH
1. 8
2. 6
3. 6
4. 4
Kurzhantelüberzüge
1. 10
2. 8
3. 6
Stirndrücken(Trizeps) 10
8
6
Kurzhantel Fliegende 10
8
6
Kabelzug am Seil
1. 8
2. 6
3. 6
4. 4
Tag 2.
Schultern/Beine
Nackendrücken
1. 10
2. 8
3. 6
4. 6
Kniebeugen (darf Beine nicht so stark belasten)
1. 10
2. 8
3. 6
4. 6
Seitheben
1. 10
2. 8
3. 6
Beinpresse 10
1. 8
2. 8
3. 6
4.
Frontheben
1. 8
2. 8
3. 6
Tag 3.
Rücken/Bizeps/Bauch
Klimmzüge mit Gewicht
1. 8
2. 6
3. 6
4. 4
Latziehen
1. 10
2. 8
3. 8
4. 6
Bizeps KH 10
8
6
Kurzhantelrudern
1. 8
2. 6
3. 4
4. 4
Langhantelcurl stehend
1. 8
2. 6
3. 6
4. 4
Bauch
Siteups |
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