Shake nach dem Training

AndreasS · Anmeldedatum: 08.10.2005 Beiträge: 27

Hallo zusammen,

was sagt ihr denn so sollte man nach dem Training ein Whey Protein zu sich nehmen oder doch lieber ein Protein/Kohlenhydrate Gemisch (WeightGainer)? Ziel ist Masseaufbau.

Danke schon mal.

Doozer · Anmeldedatum: 06.11.2007 Beiträge: 87

in den meisten gainern is Whey prot drin, entweder gainer oder Whey mit traubenzucker! am besten noch ordentlich Glutamin und kreatin rein und du wirst förmlich aufgepumpt Cool

FTW · Verfasst am: 26.11.07 | 20:36 Titel:

So isses. Nach dem Training braucht der Körper in erster Linie Kohlenhydrate, gerade beim Masseaufbau. 75-100g Dextrose + 50-60g Whey + jeweils 10g Creatin/Glutamin und fertig :)

odin666 · Verfasst am: 03.12.07 | 18:42 Titel: re

normaler weise gibt es bei mir whey und etwa 300 gramm haferflocken nachm training. das gibt richtig masse , wenn nochn quark oder glutamin
da ist , sollte kein fehler sein .

Doozer · Anmeldedatum: 06.11.2007 Beiträge: 87

doch, ganau das ist ein fehler!!! nach dem training brauchst du unbedingt schnell verdaubare kohlenhydrate, wie traubenzucker und haferflocken gehören definitiv nicht dazu! also zumindest, wenn wir beide von direkt nach dem training sprechen! das selbe gilt für den quark, quark=casein= extrem langsam verdaubar!

odin666 · Verfasst am: 06.12.07 | 12:10 Titel: re

moin doozer,

ich meinte auch genau nach dem training.

nur leider ist trauben zucker hier in italien sehr teuer, und wegen wegen Dextrose habe ich nicht so das vertrauen ,wegen einer eventuellen schädigung der bauchspeicheldrüse. da nehme ich lieber vanadyl sulvate .
ich weis das es nicht das beste ist . nach dem training , langkettige Proteine und callos zu verwenden.

FTW · Verfasst am: 06.12.07 | 12:14 Titel:

Ich würde mir weniger wegen der Bauchspeicheldrüse und mehr wegen dem Vanadyl Sulfat Gedanken machen, da dies unter dem Verdacht steht, Krebs zu verursachen Cool

odin666 · Verfasst am: 06.12.07 | 12:18 Titel: re

vanadyl ist leider eine der umstrittensten sups wie andere sachen auch,
ich kenne einige wenn die l-Carnitin hören. fangen die an zu heulen an.
aber dass hat mich doch etwas getroffen eben. werde da mal nachhaken,
wo hast du die info her ,wegen dem krebs ???

Doozer · Anmeldedatum: 06.11.2007 Beiträge: 87

naja, l-Carnitin is auch schrott... du lebst in italien? sau... so isses

wenn alles gut geht, setz ich mich ende nächsten jahres nach spanien ab, hab kein bock mehr auf dieses ekelhafte grütze-wetter...

odin666 · Verfasst am: 09.12.07 | 15:24 Titel: re

jo wegen dem klima bin ich auch wech. und hier gibt es noch richtiges geld fùrs arbeiten.
aber mach dir mal von spanien nicht zuviel hoffnungen ,da kommt einiges auf dich zu ,der traum ist schnell wieder ausgetràumt, war auch zwei jahre unten, und ohne fliessend spanisch...lass es .
und wenn du hier schon mit deinem testo spiegel abkackst ,was willst du bei der hitze dort machen ???