Serotonin Booster

IvanDrago · Verfasst am: 21.04.06 | 00:50 Titel:

Nun die Werbeversprechen sind sicher in diesem Fall nicht so überzogen wie bei manchen Supplementen, 5-HTP ist schon ein effektives Mittel.
Kombiniere es einfach mit den anderen, die ich genannt habe und du wirst keineswegs enttäuscht sein.
Habe übrigens vor einer halben Stunde 1500mg L-Tryptophan genommen (5-HTP habe ich erst in einer Woche) und ich muss sagen, mir fiel es nicht gerade leicht diesen Text korrekt zu tippen, also ein vom 5-HTP bekannter Effekt ist schon da, mag mich jetzt einfach ein wenig hinlegen. :)

gute Nacht

Dutch_OnE_76 · Anmeldedatum: 02.04.2006 Beiträge: 19

Moin Ivan,

ich werde mal schauen ob ich mir diese Woche das ganze Zeug bestellen werde. Wie schon in einem anderen Thread beschrieben, habe ich mein Training umgestellt.
Mache immer nur 5 Übungen mit jeweils 5 Sätzen zu 20 Wiederholungen.
Einschlafen geht seitdem deutlich besser. Allerdings esse ich auch deutlich mehr und habe auch 1,5 kilo zugenommen.

Im Moment ist mir das mit der geistigen Frische eigentlich am wichtigsten. Ich habe zwar den ganzen thread nochmals gelesen, aber wollte doch noch mal fragen, welches Supplement ich nur dafür nutzen sollte.

skyscraper · Verfasst am: 24.04.06 | 13:26 Titel:

In den Staaten war es auf'm college gang und gebe dass die Sportler Methylphenidat-HCl (Ritalin) bekommen haben, ein kleiner Muntermacher der die konzentration fördert und sowohl bei SPortarten die hohe AUfmerksamkeit erfordern (hauptsächlich Teamsportarten und Tennis) die Psychische Leistung erhöhen und ebenso bei langen lernintervallen behilflich sind da man sich deutlich länger konzentrieren kann.

In Deutschland dürfte es jedoch recht schwer sein dieses Mittel zu bekommen, da es als Betäubungsmittel gilt und soweit ich weiß auch nicht jeder x-beliebige arzt verschreibt bzw. verschreiben darf. Von der Einnahme würde ich ohne ärztliche kontrolle eh abraten da es sich unter bestimmten vorraussetzungen gegenteilig auswirken kann.

archimedis · Anmeldedatum: 15.11.2004 Beiträge: 108 Wohnort: Stockholm

Also 5-htp kann ich auch sehr empfehlen, allerdings haben sich Wirkungen bei diversen Herstellern schon deutlich unterschieden (bei gleicher Dosis). 5-htp wird in Form von Griffonia Extrakt angeboten. Und da gibt es wohl ziemliche Qualitätsunterschiede...

Tryptophan hat bei mir auch gute Wirkungen erziehlt, jedoch schwächer. Allerdings sind Tryptophan Supps oft 3-6x höher dosiert als 5-htp Produkte... Da wundert es mich nicht dass manch einer von Tryptophan sogar mehr spürt als bei Gabe von 5-htp. Insofern ist 5-htp im Vergleich zu regulärem Tryptophan schon wesentlich teurer...

Auch sehr zu empfehlen:

1. Celastrus paniculatus - Exzellent geeignet zum Lernen, in Stressituationen, dämpft zudem den Hunger. Einfach mal googeln.

2. Phenylalanin als einzelne Aminosäure (Wirkt ähnlich wie Tyrosine, idealerweise sollte man beide im Haus haben und abwechselnd nehmen. Phenylalanin wirkt meiner Beobachtung zufolge gleichmässiger und langanhaltender als Tyrosin.

3. L-dopa oder levo-dopa

Enthalten in den Samen von Mucuna pruriens, hat eine ganze Reihe positiver Effekte und wirkt sehr ausgleichend in stressigen Situationen.

Ansonsten kann man viel über die Nahrung machen, z.B. verstärkt Früchte wie Bananen, Tomaten, Kiwi oder Ananas einbauen. Oder einen Ingwer Tee trinken.

Hi Ivan,

Weisst du genaues über den Mechanismus beim Alkohol, der Serotonin erst steigen und dann wieder fallen lässt? Klingt interessant...

IvanDrago · Verfasst am: 25.04.06 | 12:44 Titel:

Sky hast du das Methylphenidat schon mal probiert?
Persönlich würde ich es nicht verwenden wollen, es mag die Aufmerksamkeit und Konzentrationsfähigkeit bzw. den Fokus (zumindest bei Kindern mit ADS) auf eine bestimmte Sache erhöhen, jedoch ist das allein eigentlich nicht immer von Nutzen, insbesondere wenn man mehrere Aufgaben zugleich bewältigen soll oder Kreativität gefragt ist.
Es ist ausserdem ein Dopaminwiederaufnahmehemmer, erhöht also die Dopaminkonzentration, das kann man auch mit Selegilin erzielen, auch wenn Selegilin in der Regel nicht wirklich als SmartDrug oder Nootropic bezeichnet wird, zeigt es trotzdem interessante Wirkungen auf die kognitiven Fähigkeiten.

Dutch_one, persönlich fahre ich am besten mit L-Tryptophan oder 5-HTP abends vor dem Schlafengehen, morgens L-Tyrosin (Wachmacher) und L-Glutamin. Hoodia Gordonii erhöht bei mir persönlich, auch die kognitive Leistungsfähigkeit.

Archimedis das mit der stark schwankenden Qualität stimmt, teilweise bieten Hersteller "hochdosierte" 5-HTP Kapseln, bei denen meistens einfach nur eine hohe Menge des Extrakts enthalten ist, jedoch der Wirkstoffanteil insgesamt nicht höher ist als bei anderen Produkten.
Also Tryptophan benutze ich schon seit ein paar Tagen und das bei einer Dosis von 2000mg, 30min vor dem Schlafengehen. Kann mich absolut nicht beschweren, man schläft wirklich fester, am nächsten Morgen fällt einem das Aufstehen erstmal schwer aber das legt sich nach 20-30min und resultiert später in einer deutlich verbesserten Laune den Tag über.

Was es die Wirkung des Alkohols auf den Serotoninlevel angeht, so habe ich etwas davon im Alkoholartikel von Par Deus gelesen. Müsste noch mal etwas nachrecherchieren, denke aber es wird für eine recht schnelle Entleerung der Serotoninspeicher sorgen. (1)
Daher der schnelle Anstieg und wieder Absacken der Werte.

Eine bereits erwähnte Studie dazu:
"which postulates that individuals susceptible to aggression after alcohol consumption exhibit a marked depletion of their brain serotonin rendering them prone to aggression in response to environmental or psychological stimuli or situations."

Celastrus paniculatus klingt echt gut, sehr gut sogar, auch die Studien dazu, bloß eine einzige hat mich abgeschreckt, sie zeigt eine Auswirkung auf die Spermatogenese und zeigt eine Lebertoxizität auf, bei einer Menge von 0,2ml i.p. jeden 2. Tag, was auch nicht enorm viel ist, selbst für eine Ratte. (2)
"The testis of treated animals showed vacuolization, germ Cell depletion and arrest of spermatogenesis. The livers revealed focal necrosis in animals receiving 0.2 ml i.p. every other day for 30 days, but 45 days post treatment these lesions were absent."

Es ist ja nicht so, dass ich schon an Familienplanung denke, mag noch mein derzeitiges Singleleben gut auskosten. :) Bedenklich hört es sich aber schon an oder hast du mehr Infos dazu?
Es klingt nämlich ein wenig verwirrend zu lesen es hätte sich auf die Leber ausgewirkt und andererseits hat es wahrscheinlich eine zellschützende und antioxidative Wirkung im Hirnbereich.

MFG
IvanDrago

(1)
Badawy AA.
Alcohol, aggression and serotonin: metabolic aspects.
Alcohol Alcohol. 1998 Jan-Feb;33(1):66-72. Review.

(2)
Bidwai PP, Wangoo D, Bhullar N.
Antispermatogenic action of Celastrus paniculatus seed extract in the rat with reversible changes in the liver.
J Ethnopharmacol. 1990 Mar;28(3):293-303.

archimedis · Anmeldedatum: 15.11.2004 Beiträge: 108 Wohnort: Stockholm

Hi Ivan,

So gering wurde Celastrus aber gar nicht dosiert in manchen Fällen:

There are many studies that show the oil is not harmful even in doses many hundreds of times those normally administered. “…No mortality was observed following oral administration of Celastrus oil even with the highest doses. Celastrus oil administration up to the highest dose (5 g/kg body weight)* did not produce any toxic effect on the normal behavior of the rats…Celastrus oil did not impair motor coordination at any dose level..” *3500 times the softgel dose of 100mg.
‘Effects of Celastrus paniculatus on passive avoidance performance and biogenic amine turnover in white rats’ K. Nalina, K.S. Karanth, A. Rao and A.R. Aroor. Journal of Ethnopharmacology 47 (1995) 101-108.

Celastrus wird ja schon in den Veden als sehr günstig beschrieben somit wird hier ja nicht wirklich Neuland betreten... Dennoch stimmt mich diese eine von dir erwähnte Studie jetzt nachdenklich...

IvanDrago · Verfasst am: 26.04.06 | 00:43 Titel:

Die Studie habe ich mir angeschaut, leider ist unter dem Abstract nur folgendes enthalten, wir müssen uns also darauf verlassen, dass der Rest der Studie korrekt zitiert wurde, wird aber wohl der Fall sein:

skyscraper · Verfasst am: 26.04.06 | 13:49 Titel:

Doofy · Anmeldedatum: 29.09.2005 Beiträge: 346

hi
kann mir einer vielleicht noch ein paar "hausmittel" gegen die mittagsmüdigkeit geben ?
hab mittags immer voll das tief dann geh ich pennen und wache erst spät wieder auf Boooring!!

somit verschlaf ich meistens denn halben tag und abends hab ich probleme einzuschlafen
daraus folgt dann das ich morgens immer total verraft in die schule oder zur arbeit komme
das ganze wirkt sich dann wieder auf meine noten etc. aus
was gibts da für hausmittel oder medikamente die man da verwenden kann?
ich komme einfach nicht drum herum nicht mittags zu schlafen...

IvanDrago · Verfasst am: 27.04.06 | 23:05 Titel:

Ich würde da gar nicht eingreifen, das ist vollkommen normal, sei daher froh, dass dem so ist. Du musst lediglich einen Wecker stellen um nicht länger als 10-30 min zu schlafen, sonst brauchst du nichts weiter. :)