refeeds, ladetage, schummeltage?

Powerbody1 · Anmeldedatum: 25.11.2003 Beiträge: 31 Wohnort: Österreich, Wien

hy!

Was sind eigentlich d. "refeeds, ladetage, schummeltage"?

Was ist damit gemeint u. wie oft macht man so etwas (zb. in d.Woche od.Monat)???

mfg

DJ_26 · Anmeldedatum: 10.10.2003 Beiträge: 20 Wohnort: Gladbeck

Hallo,

gib mal in der suchleiste Buch-2007.html" target="_blank">anabole Diät oder ketogene Ernährung ein. Da solltest du eigentlich genug informationen dazu finden.

Gruss DJ_26

zo-lee · Verfasst am: 12.12.03 | 13:44 Titel:

ich geb dir mal ne kurzinfo darüber (mehr dann per suchfunktion):
also diese ladetage hast du bei der anabolen/ketogenen diaet. diese sind naemlich low carb bzw. fast ohne KH. und bekannterweise, wenn du keine KHs zu dir nimmst, schwindet auch deine kraft / konzentration etwas. und zu diesem zweck baut man eben am weekend einen ladetag ein, wo du dir dan KHs gönnst. man hat dann angeblich auch beim naechsten training einen besseren pump.

arena · Verfasst am: 12.12.03 | 13:54 Titel:

refeeds:
hier wird bei einer Diät (egal welche) mehr gegessen als der Bedarf ist, so ca- 125-133% um den Stoffwechsel auf touren zu halten. es wird das Gewicht und der Körperfettanteil neu bestimmt um ggf. den veränderten Grundumsatz neu zu berechnen.

schummeltage:
Es wird gegessen was normal (in der Diät o.ä.) "verboten" ist, wie Pizza, Schokolade usw.

aber man sollte es nicht übertreiben und sich mit Schokolade satt essen Ein wenig Konfus

zo-lee · Verfasst am: 12.12.03 | 19:12 Titel:

danke dr. arena! Cheese