Quark...

FTW · Verfasst am: 07.08.05 | 03:15 Titel:

Ich machs auf die klassische Weise: 500g Magerquark, 100ml entrahmte Milch, ein paar Spritzer Süßstoff und entweder frische Erdbeeren oder Bananen oder Ananas aus der Dose (ungesüßt).

Wegen dem Fruchtzucker musste Dir keine Sorgen machen. Zumindest nicht, wenn Du nur zwei bis drei Esslöffel Früchte reinmatscht.

benfatty · Anmeldedatum: 23.04.2003 Beiträge: 201

ihr etwa den Trick mit dem Mineral Wasser nicht. Dann wird der Quark schön cremig.

Ich tue immer Natren Früchte rein oder gefrorene Früchte aus dem Beutel.

´86 · Anmeldedatum: 21.08.2005 Beiträge: 91 Wohnort: Frankfurt

hol dir beim aldi die gefrorenen früchte tu sie in eine schüssel las sie auftauen und vermisch deine 500g quark damit.

muss sagen mit den erdbeeren schmeckt das total geil kann ich nur empfehlen!!!

luke · Verfasst am: 23.08.05 | 12:59 Titel:

ein super typ: mit frischen heidelbeeren - mmhhh lecker Yum, yum!

Roidnooob · Anmeldedatum: 15.09.2005 Beiträge: 4

wie ist denn das, eignet sich 20% quark für low carb oder sind die 17g KH schon zuviel Insulin ausstoß bei den 22g Fett auf %500g gerechnet ???

gitano · Anmeldedatum: 02.04.2004 Beiträge: 374 Wohnort: circo loco

kommt drauf an was du unter low carb vestehst, da scheiden sich die geister von 30g KH bis auf 200g pro tag ..... wenn du nach der MD gehst würde ich sagen nein, dass ist definitiv nicht zuviel KH

FTW · Verfasst am: 20.09.05 | 17:37 Titel:

Jungs, man kann doch nicht sagen, dass Low Carb nur bis xxg KH/Tag geht! Für einen 120kg schweren und durchtrainierten Bodybuilder von nem Meter 90 werden 400g KH Low Carb sein, während für ne 50kg schwere 1m60 große Damen wohl oder übel 50g Low Carb sein wird...

Low Carb ist ein individuelles Konzept, bei dem einfach nur WENIGER LH zugeführt werden. Wieviele das im Endeffekt sind, das ist von Mensch zu Mensch verschieden.

Richtig ist jedoch schonmal der Ansatz, die KH-Zufuhr an Trainingstagen zu erhöhen, um Muskelgewebe zu schützen.

Mein Tipp: Austesten! Ich halbiere bei meinen Klienten einfach die normale KH-Zufuhr und erhöhe oder senke dann je nach Körpergefühl und Ergebnissen.

gitano · Anmeldedatum: 02.04.2004 Beiträge: 374 Wohnort: circo loco

hat ja auch niemand gemacht !!!

FTW · Verfasst am: 20.09.05 | 17:56 Titel:

Sorry, gibts hier noch´n Low Carb Thread und sollte diese Antwort darauf bezogen sein Hmmm, mal nachdenken...

Seht´s mir nach, wenn ich heute etwas Panne bin, drei VasoPros auf einmal sind wohl etwas gewöhnungsbedürftig

nicknolte · Verfasst am: 21.09.05 | 12:05 Titel:

Mein Tipp zum Magerquark;

Ich hab eine Zeit lang den Magerquark mit Wasser und Multivitamintabletten
angerührt (im Mixer). Eignet sich gut als Getränk für zwischendurch und
schmeckt nicht ganz so übel. Aber nichts geht über Harzer...(für die ganz
Harten)...

gitano · Anmeldedatum: 02.04.2004 Beiträge: 374 Wohnort: circo loco

arena · Verfasst am: 21.09.05 | 22:26 Titel:

500g Magerquark + 2-3Eier etwas Süßstoff und/oder EW-Pulver
verühren -> backen -> kühlen -> "Torte" essen

jimmybob · Anmeldedatum: 27.09.2005 Beiträge: 20

@ playa

Versuch bloß nicht Quark trocken zu essen! Da hockst du ja eine Ewigkeit dran. Hol dir einen Mixer oder einen Mixstab, damit geht das in Windeseile. Ich starte meinen Tag immer mit 100gr Haferflocken, Magerquark und Whey in Wasser. Und das schmeckt gut. Haferflocken in Wasser ist kein Problem. Ich komm am Tag locker auf 500gr Magerquark und 300gr Haferflocken. Cool

Nur beunruhigt mich ein bisschen, dass Magerquark in hohen Dosen angeblich ungesund werden soll, wegen dem Casein. Es wird gemunkelt, dass das nicht so das Wahre sein soll. Sad

Ich weiß aber nicht ob das stimmt. Casein ist jedenfalls minderwertiges Eiweiß.

arena · Verfasst am: 28.09.05 | 17:56 Titel:

1)Quark pur - warum nicht?
2) wieso ist Casein Minderwertig?

jimmybob · Anmeldedatum: 27.09.2005 Beiträge: 20