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jimmybob
Anmeldedatum: 27.09.2005
Beiträge: 20
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 Verfasst am: 28.09.05 | 16:16 Titel: Auf wieviel Eiweiß kommt ihr so am Tag? |
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Reichen eigentlich 2gr Eiweiß/kg?
Man liest ja oft, dass man soviel angeblich garnicht braucht aber das denke ich nicht. Das ist wieder diese Sportarztpropaganda von wegen 1gr/kg reicht aus. Einfach schön Milch trinken und bissl Käse essen und dann geht das schon mit dem Aufbau.  |
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jackherrer
Anmeldedatum: 23.02.2004
Beiträge: 995
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| Verfasst am: 29.09.05 | 01:27 Titel: Re: Auf wieviel Eiweiß kommt ihr so am Tag? |
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| jimmybob hat Folgendes geschrieben: |
Reichen eigentlich 2gr Eiweiß/kg?
Man liest ja oft, dass man soviel angeblich garnicht braucht aber das denke ich nicht. Das ist wieder diese Sportarztpropaganda von wegen 1gr/kg reicht aus. Einfach schön Milch trinken und bissl Käse essen und dann geht das schon mit dem Aufbau. |
also ich muss sagen,da könnte was wahres dran sein!!! achte zwar grade drauf,dass ich mindestens 2g Eiweiß zu mir nehme,aber früher habe ich nur gut gegessen und es hat auch gelangt!! du musst selber wissen was gut für dich ist!! ich kenne leute die geben unsummen für nahrungsergänzungsmittel aus und bei denen bringt es schlichtweg garnichts oder nur wenig! da steckt halt auch nen wirtschaftszweig mit drin  |
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Big-Boy
Anmeldedatum: 23.04.2003
Beiträge: 1022
Wohnort: Gymhausen
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| Verfasst am: 29.09.05 | 09:33 Titel: |
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Ich bin in der Massefase mit 3g pro Kg Körpergewicht gut gefahren
in der Diät gehe ich hoch auf 4-5 g Eiweiß.
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MfG
BIG-BOY
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BamBam
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Anmeldedatum: 21.11.2002
Beiträge: 428
Wohnort: Franken
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| Verfasst am: 29.09.05 | 10:58 Titel: |
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Hatte auch in der Aufbauphase (vermeide bewusst das Wort "Massephase") zwischen 3-4g täglich. In der Diät nochmals 1g mehr.
Man sollte aber auch immer sehen, daß das ganze bei 5500-6000 Kcal relativ ist und selbst dann die 3-4g nur 1/3 der Gesamtkalorien ausmachten.
Einem naturalen Hobbyathleten würde ich im Aufbau etwa 2g/kg, in der Diät ebenfalls 1g mehr empfehlen.
Grüße
BamBam
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jackherrer
Anmeldedatum: 23.02.2004
Beiträge: 995
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| Verfasst am: 29.09.05 | 11:51 Titel: |
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| Big-Boy hat Folgendes geschrieben: |
Ich bin in der Massefase mit 3g pro Kg Körpergewicht gut gefahren
in der Diät gehe ich hoch auf 4-5 g Eiweiß. |
ihr habt wohl nen bisle zuviel taschengeld 
also ich glaub bei 5 gramm wäre ich voll aufgeblasen!!! |
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Undertaker
Anmeldedatum: 29.09.2005
Beiträge: 10
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| Verfasst am: 29.09.05 | 13:48 Titel: Re: Auf wieviel Eiweiß kommt ihr so am Tag? |
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| jackherrer hat Folgendes geschrieben: |
| jimmybob hat Folgendes geschrieben: |
Reichen eigentlich 2gr Eiweiß/kg?
Man liest ja oft, dass man soviel angeblich garnicht braucht aber das denke ich nicht. Das ist wieder diese Sportarztpropaganda von wegen 1gr/kg reicht aus. Einfach schön Milch trinken und bissl Käse essen und dann geht das schon mit dem Aufbau. |
also ich muss sagen,da könnte was wahres dran sein!!! achte zwar grade drauf,dass ich mindestens 2g Eiweiß zu mir nehme,aber früher habe ich nur gut gegessen und es hat auch gelangt!! du musst selber wissen was gut für dich ist!! ich kenne leute die geben unsummen für nahrungsergänzungsmittel aus und bei denen bringt es schlichtweg garnichts oder nur wenig! da steckt halt auch nen wirtschaftszweig mit drin |
Das frage ich mich auch. Vielleicht braucht man das alles garnicht oder es macht nur einen minimalen Unterschied aus.  |
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IronTom
Anmeldedatum: 02.10.2005
Beiträge: 6
Wohnort: Regensburg
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| Verfasst am: 02.10.05 | 19:31 Titel: |
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die Aufnahme hängt ja auch davon ab wiviel Kcal du insgesamt reinschaufelst, wenn du wenig Kohlenhydrate isst, solltest du deine Proteinzufuhr erhöhen, ansonsten müssten 2g/Kg ausreichen.
Am besten ausprobieren wenn du die Aufnahme steigerst und dann Fett ansetzt wars auf jedenfall zuviel. Ich würd mal 0,5g/Kg mehr testen und dann sieht man ja ob sich was tut oder nicht. |
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benfatty
Anmeldedatum: 23.04.2003
Beiträge: 201
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| Verfasst am: 11.10.05 | 18:23 Titel: Bei |
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der metabbolen diät kommt man ganz schnell auf 4 bis 5 g
Ein Beispiel
2500 kcal
60 prozent Eiweiß ---> 375 g bei 83 kg ca 4,5 g
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Ziel: 82 kg <10% Körperfett bei 1,78 cm |
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