| Vorheriges Thema anzeigen :: Nächstes Thema anzeigen |
| Autor |
Nachricht |
Onk-Bak
Anmeldedatum: 02.08.2005
Beiträge: 210
|
 Verfasst am: 18.09.05 | 13:25 Titel: Workout shake |
|
|
Was haltet ihr von volgendem Workout shake:
350 ml 100%igen Traubensaft
5 gr glutamin
5 gr creatin
reicht das??
Bessere Vorschläge??
_________________
........................ |
|
| Nach oben |
|
Roidnooob
Anmeldedatum: 15.09.2005
Beiträge: 4
|
| Verfasst am: 20.09.05 | 14:01 Titel: Ich weiß nicht |
|
|
| wieviel kh im Traubensaft sind aber es sollten so ca 1g pro Kilo Körpergewicht sein. Wenn ich falsch bin verbessert mich. Und ich persönlich würde noch ein paar Aminos reintuen so 10g |
|
| Nach oben |
|
Sifu
Anmeldedatum: 07.03.2004
Beiträge: 327
|
| Verfasst am: 20.09.05 | 20:59 Titel: |
|
|
Naja, der Traubensaft dient ja nur als Transportmatrix für das Crea und Glutamin. Ist ja nicht als KH haltige Mahlzeit gedacht., insofern ist die Anzahl der KH wohl hier zu vernachlässigen. (@Roid)
Ansonsten ist der Drink ok. Völlig ausreichend als Postdrink, solange noch eine komplexe Mahlzeit folgt...
_________________
Immer zweimal mehr wie Du! |
|
| Nach oben |
|
Onk-Bak
Anmeldedatum: 02.08.2005
Beiträge: 210
|
| Verfasst am: 20.09.05 | 21:06 Titel: |
|
|
ca. 30-45 min. würde n muscle juice kommen!
_________________
........................ |
|
| Nach oben |
|
benfatty
Anmeldedatum: 23.04.2003
Beiträge: 201
|
| Verfasst am: 21.09.05 | 21:53 Titel: Dient |
|
|
bei euch der Postworkoutshake nur zum Creatin transport ??? Was ist mit dem sogenanten "anabolem Fenster der Kohlenhydrate" Ich nehme die Kohlenhydrate nicht nur zum Insulin ausstoß und für den Creatin transport sondern auch weil Kohlenhydrate das sind was der Muskel direkt nach dem training braucht oder hab ich da was falsch verstanden.
_________________
Ziel: 82 kg <10% Körperfett bei 1,78 cm |
|
| Nach oben |
|
nicknolte
Anmeldedatum: 05.08.2003
Beiträge: 87
Wohnort: Prollotanien
|
|
| Nach oben |
|
Sifu
Anmeldedatum: 07.03.2004
Beiträge: 327
|
| Verfasst am: 22.09.05 | 10:53 Titel: |
|
|
Ok, nochmal: Natürlich braucht der Körper nach dem Traing KH um die Speicher wieder aufzufüllen. Und direckt nach dem Training sind KH mit einem hohen GI (Zb der Traubensaft) auch ok, solange noch eine Mahlzeit mit komplexen KH folgt.
Aber imho ist der Sinn eines Postdrinks (sei es Cell FX aus dem shop oder selbsgemacht) den Körper durch einen erhöhten Insulinausstoss bei der verwertung der Zusatzstoffe wie zb. Creatin etc zu unterstützen.
_________________
Immer zweimal mehr wie Du! |
|
| Nach oben |
|
benfatty
Anmeldedatum: 23.04.2003
Beiträge: 201
|
| Verfasst am: 22.09.05 | 10:55 Titel: |
|
|
imho ist ein KH Drink nach dem Training auch sinnvoll wenn dort kein Creatin drin ist und auch keine Aminos . . . Und Eiweiß dann circa eine halbe bis Stunde danach.
_________________
Ziel: 82 kg <10% Körperfett bei 1,78 cm |
|
| Nach oben |
|
Sifu
Anmeldedatum: 07.03.2004
Beiträge: 327
|
| Verfasst am: 22.09.05 | 13:53 Titel: |
|
|
Prima, dann sind wir ja alle einer Meinung. 
_________________
Immer zweimal mehr wie Du! |
|
| Nach oben |
|
Onk-Bak
Anmeldedatum: 02.08.2005
Beiträge: 210
|
| Verfasst am: 22.09.05 | 21:29 Titel: |
|
|
_________________
........................ |
|
| Nach oben |
|
|
