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fipac
Anmeldedatum: 15.04.2003
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Wohnort: Deutschland
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 Verfasst am: 08.09.05 | 18:18 Titel: Ernährungsplan bitte :) |
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Tach leutz bin nun wieder nach langem wieder hier folgendes es hat nicht zufällig jemand einen Diätplan zurhand möchte nun wieder meine ERnährug umstellen und möglichst schnell abnehmen habe ja doch einiges wieder drauf bräuchte halt nur einen anreiz bin bis jetzt immer sehr gut mit euren tipps gefahren zusätze usw sind natürlich erwünscht
danke im voraus |
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Big-Boy
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nicknolte
Anmeldedatum: 05.08.2003
Beiträge: 87
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| Verfasst am: 08.09.05 | 21:54 Titel: |
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die Pläne sind zwar gut, aber passen nicht ganz von der Energiebilanz.
Ich kenne zwar deine Maße nicht, aber für Dich reicht es wahrscheinlich,
wenn du alles durch 2 teilst. Bedenke das die Jungens Profis sind und bedingt
durch etwaige Supplemente einen anderen Stoffwechsel haben als ein Anfänger, wie Du es wahrscheinlich bist. Außerdem sind die Pläne finanziell auf Dauer kaum durchzuhalten. 1kg Geflügel, 300g Kohlenhydrate, 300g Kaisergemüse, auf 5 Portionen verteilt, nach dem Training 1Liter Milch und eine Banane, zum Frühstück Eier und Eiklar, das ist vielleicht für deinen Energiebedarf ein bißchen treffender. Hau rein |
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Big-Boy
Anmeldedatum: 23.04.2003
Beiträge: 1022
Wohnort: Gymhausen
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| Verfasst am: 08.09.05 | 22:09 Titel: |
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Das man die Kalorien auf seine Bedürfnisse reduziert hatte ich vorrausgesetzt darum habe ich es nicht extra erwähnt.
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MfG
BIG-BOY
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fipac
Anmeldedatum: 15.04.2003
Beiträge: 32
Wohnort: Deutschland
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| Verfasst am: 09.09.05 | 11:31 Titel: |
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danke big-boy werde es so machen. Keine sorge nicknolte bin nicht ganz ein anfänger weiss schon das ich das auf meine bedürfnisse reduzieren muss.
Stimmt auch finanziell ist das nicht so einfach aber wat nix is dat kost auch nix :). |
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Big-Boy
Anmeldedatum: 23.04.2003
Beiträge: 1022
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| Verfasst am: 09.09.05 | 12:40 Titel: |
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Wenn es Finanziell nicht so klappen sollte kann man die Steaks auch dur z.B. magere Schweineschnitzel oder durch Pute und oder Huhn ersetzen
und 1 kg Putenbrust kostet im Kaufland 4,09 Euro das sollte doch ok sein
einfach 1 schachtel Zigartten weniger rauchen 
hier mal mein momentaner Diätplan (muss angepasst werden )
Diätplan
Frühstück:
60g Eiweiß Shake Whey
130g Haferflocken
Mittag:
10g RAPSÖL
250g PUTENBRUST SCHNITZEL
125g Natur Reis
30min.vorm Training:
60g Eiweiß Shake Whey
1 Mineraldrink
direkt nach dem Training:
30g Eiweiß Shake Whey *
9 Eiweiß klasse M *
1 komplettes Ei Klasse M *
50g Roggenmehl *
50g Weizenmehl *
* als Pfannkuchen zubereitet
1 Mineraldrink
Abendessen:
10g RAPSÖL
250g PUTENBRUST SCHNITZEL
125g Natur Reis
Macht zusammen:
Kcal: 3339
Fett: 55g
KHS: 374g
Eiweiß: 330g
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MfG
BIG-BOY
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Zuletzt bearbeitet von Big-Boy am 09.09.05 | 12:52, insgesamt einmal bearbeitet |
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yvarex
Anmeldedatum: 02.01.2003
Beiträge: 1267
Wohnort: Bayrisch Kongo
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| Verfasst am: 09.09.05 | 12:44 Titel: |
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| Big-Boy hat Folgendes geschrieben: |
| und 1 kg Putenbrust kostet im Kaufland 4,09 Euro |
 Echt? Bei uns legt man da 5.99 hin und ich kaufe auch im Kaufland.
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Keep it simple! |
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Big-Boy
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Beiträge: 1022
Wohnort: Gymhausen
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| Verfasst am: 09.09.05 | 13:28 Titel: |
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Ja Putenbrust am Stück 4,09 von Gutherr
und als Schnitzel 4,69 Euro
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MfG
BIG-BOY
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yvarex
Anmeldedatum: 02.01.2003
Beiträge: 1267
Wohnort: Bayrisch Kongo
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| Verfasst am: 09.09.05 | 14:52 Titel: |
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Ich war grad einkeufen. Bei uns sind es 4.99 für die Schnitzel.
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vindiesel86
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Beiträge: 199
Wohnort: da wo du nich wohnst
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| Verfasst am: 09.09.05 | 16:37 Titel: |
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Dann geh doch mal zum Aldi oder Lidl da zahlste für nen 1/2 kilo Putenbrust 1.99 €
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Arnold is numero uno!!! |
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fipac
Anmeldedatum: 15.04.2003
Beiträge: 32
Wohnort: Deutschland
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| Verfasst am: 09.09.05 | 17:15 Titel: |
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eh ihr mit euren preisen ihr knauser  aber dein plan sind gut aus big boy meinste noch weniger fett wäre nett besser so 30gr |
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Big-Boy
Anmeldedatum: 23.04.2003
Beiträge: 1022
Wohnort: Gymhausen
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| Verfasst am: 09.09.05 | 20:40 Titel: |
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| Zitat: |
| big boy meinste noch weniger fett wäre nett besser so 30gr |
Das kommt auf deine Kalorien pro Tag an bei z.B. meinen 3300 kcal ist das schon das minimum der körper braucht das Fett (gutes natürlich) weniger würde ich nicht empfehlen.
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arena
Little Dragon
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