welcher zeitpunkt ist der beste für eine creatineinnahme?

Laith84 · Anmeldedatum: 08.09.2005 Beiträge: 22

hi. würde gerne wissen wann man am besten in der erhaltungsphase kreatin zu sich nehmen sollte? immer zum selben zeitpunkt am tag, nach dem training, vor dem training, morgens, abends etc.?
mfg

benyo51 · Verfasst am: 04.03.06 | 14:30 Titel:

sufu falsches forum.

yvarex · Verfasst am: 05.03.06 | 20:34 Titel:

An freien Tagen in der früh auf nüchternen Magen, ansonsten im PWS nach dem Training.

Iverson · Anmeldedatum: 20.09.2005 Beiträge: 293

FTW · Verfasst am: 05.03.06 | 22:29 Titel:

Optimalerweise morgens nach dem Aufstehen oder direkt im Anschluss an das Training. Training = intensive Muskelanstrengung.

Doofy · Anmeldedatum: 29.09.2005 Beiträge: 346

trinkt ihr das eigentlich immer direkt mit traubenzucker oder nimmt ihr Dextrose tabletten später?

und noch ne kleine off topic frage: ist kre alkalyn als pulver oder in tab form besser ?
Hmmmm?

FTW · Verfasst am: 09.03.06 | 17:29 Titel:

Ui, Rako, 75-150g Dextrose in Tablettenform - da hätte ich viel zu kauen so isses

Selbstverständlich als Pulver im Shake zusammen mit Creatin, Glutamin und Whey!

Bei Kre-Alkyln isses vollkommen egal, ob Pulver oder Kapseln. Da Du ohnehin nicht mehr als 3g am Tag benötigst, sind Kapseln hier auch nicht allzu teuer. Der Preis ist ja immer der Nachteil bei Creatin Monohydrat, wenn man seine Ladephase hat und diese mit Kapseln bestreiten will Cool