Ist die Kur der EP und TP so gut ?

paycoman · Anmeldedatum: 06.08.2004 Beiträge: 48 Wohnort: Saarland

Hallo

Größe 185
Gewicht 79 kg
Fett 9 %

Wollte eine Maximal- Kur starten .

Würde mich über Kritik freuen .

Neuer Trainingsplan

Trainingsplan :

4 Sätze a 6 bis 8 Widerholungen

Montags :
Bizeps
Rücken

Dienstag
Trizeps
Brst

Mittwoch
Schultern
Beine

Pause Pause

Donnerstag
Bizeps
Rücken

Freitag
Trizeps
Brst

Samstag
Schultern
Beine

Pause u.s.w

Die Kur

Ich schreibe den Täglichen Ablauf der Kur auf .

1.Mahlzeit .
6,30 - 7,00 Uhr

Halbe Stunde vor erster Mahlzeit Creatin Kapsel v. All Stars
Anfang. 7 Tage täglich 20g (4x täglich 6 Kapseln)
Fase zu Ende :
5 Wochen täglich 5-10g (3x täglich 2-4 Kapseln)

7,00 Uhr

Aufstehen
Käseomlet mit 3 Eiern
30g Honig
50 g Champions,Tomaten , Zwiebeln .
400 Ml Soja Milch Kakao Geschmack 3 Komponenten Eiweiß 90 %
200 Ml Soja Milch Kakao Geschmack 4 Komponenten Whey
Kapsel Whey Amino v. All Stars
Zyklus ULTRA CARB GL 1 Portion ein Esslöffel .
20 g Zink

10,30 Uhr
Arbeit

500 ml Wasser
Creatin Kapsel

13,00 Uhr

500 ml Wasser
200 g Putenbrust
50 g Reis
100 g Gemüse
Creatin Kapsel
20 g Zink

15 - 16 Uhr
Verdauen
Halbe Stunde vor dem Training
2 Bananen
Amino Kapsel
Creatin Capsel
30g Eiweiß
30 g Whey
300 ml Wasser
100 g Haferflocken ( Leichtkost )
Dextrose

19,00 Uhr

Direkt nach demTraining
ULTRA CARB Kohlenhydrate
Dextrose
Halbe Stunde nach dem Training
2 Bananen
Amino Kapsel
Creatin
Glutamin
Zink 20 g
300 ml Wasser
100 g Rinderhack
1 Halbfettkäse
1 Ei

23 Uhr

30 Whey
30 g Eiweiß
Aminos
ULTRA CARB Kohlenhydrate
Creatin
Zink

Schlafen

So das wars dann .

Natürlich esse ich noch was dazwischen .

Denke aber der Plan ist gut .

Ich wollte vl noch Vanadyl dazunehmen .

Okay das wars

Achso Ernährungsplan + Kurplan + Trainingsplan

2 Wochen vor Ende der Kur L Glutamin

Ich müsste ungefair auf 4 - 5 L Waser kommen
+ mit der Flüßigkeit die in der Nahrung enthalten ist .

zo-lee · Verfasst am: 02.03.05 | 00:51 Titel:

erstmal ein grossses SORRY!!!

dein TP sagt erstens mal nicht sehr viel aus, ausserdem versteh ich folgendes nicht:

Delight · Anmeldedatum: 22.02.2003 Beiträge: 254

Stimme zoolee zu ...zuviel des gutem an SUpps...schau lieber auf ne gute Basisernährung...meiner Meinung nach sind 2 Shakes pro Tag das Maximum ...restliches Eiweiss ist locker über normale Ernährung zu erreichen.

luke · Verfasst am: 02.03.05 | 01:33 Titel:

ich weiß auch net wie du das über den tag alles in dich reinfressen kannst! das hört sich schon fast nach völlerei an! Ein wenig Konfus

kann mich meinen vorrednern nur anschließen!

paycoman · Anmeldedatum: 06.08.2004 Beiträge: 48 Wohnort: Saarland

Also das ganze geht eigentlich ohne Problem

Übungen braucheich ncht aufzuschrieben weil cih jede Woche wechsel .

Whey und Eiweß sind nicht ganz das gleiche .

gitano · Anmeldedatum: 02.04.2004 Beiträge: 374 Wohnort: circo loco

heheheh mir ist auch klar weshalb du um sieben aufstehen musst wenn du erst um 10 30 bei der arbeit sein musst ...hehehehe bei der fress orgie am morgen ... ich denke das machst du nicht lange .... nimm einen mittelweg und dann wirst du es auch länger durchziehen können ..... den irgendwann wird dir das alles aus dem halshängen

und schliesse mich meinen vorrednern an zuviele supps.... und das Amino find ich auch für die katze da es schon in einem guten EW prod. enthalten ist zu genüge.....

wie lange trainierst du den schon ?

paycoman · Anmeldedatum: 06.08.2004 Beiträge: 48 Wohnort: Saarland

1 1/2 Jahre trainiere ich schon .

Okay essen reduzieren und Whey oder wie ?

Wie soll ich den Plan nun führen . Also Aminos wollte cih mal ausprobieren ; Habe allerdings schon alles gekauft außer das Whey , Zink und Dextrose .

Ja also das essen . Es geht eigentlich . Ich habenachdem essen eigentlich direkt wieder hunger .

Ah was ich noch sagen wollte ist .

Wie sehts aus mit L Glutamin beim Absetzen vn Creatin und
Vanadyl . Danke

arena · Verfasst am: 02.03.05 | 20:23 Titel:

1) Whey ist OK, direkt nach dem Training
2) Glutamin ist auch gut

paycoman · Anmeldedatum: 06.08.2004 Beiträge: 48 Wohnort: Saarland

IHR SEID VON 6 FOREN die einzigsten die mir genaue Angaben bringen können . Die anderen ( Labern ) nur dummes zeugs von wegen sehr gut . Ich war auch schon am Rätseln ob alles zu viel ist und hier habe ich eine Antwort bekommen .

Also Göutamin direkt mit CCreatin nehmen oder wie ? Auch in der Aufladephase .

zo-lee · Verfasst am: 02.03.05 | 21:06 Titel:

arena · Verfasst am: 02.03.05 | 22:29 Titel:

du schriebst dass du Gl nach Crea nehmen wolltest - nun doch nicht?

Whey wird schneller resorbiert als normales EW"

luke · Verfasst am: 02.03.05 | 22:41 Titel:

Toll Arena! ich hatte mich auf seine antwort schon so gefreut!! :top: Dafür!

:motz:

gruß luke

Summerdreamboy2k5 · Anmeldedatum: 28.02.2005 Beiträge: 49

viellllllllllllllll zu viiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiieeeeeeeeeeeelllllllllllllllllllllllllllllllllllll!!!! da wird man ja verrückt!!

du nimmst Whey protein, Eiweiß Creatin, Amino,Glutamin Ein wenig Konfus

Amino Eiweiß whey Protein ist im grunde fast das gleiche da kannste 2 von streichen ich empfehle: Eiweiß und amino!!!

es lohnt sich wirklich nur Eiweiß als Shake zu nehmen und Glutamin ist das einzige was du einzelnd nehmen kannst, weil in den , meistens shakes nur glutaminsäure enthalten ist oder der Glutamin anteil einfach zu gering ist!!!

ach aj und deine kohlenhydrate würde ich vor und nahc dem training nehmen!!!!! dann dein trainingsplan viel zu viel training es reciht wenn du 4 mal die woche trainierst!!!!!!!dein körper wächst net beim training sondern bei den pausen!!!!

naja und dann deine mahlzeiten da wird man ja bekloppt die morgens Mahlzeit viel zu viel!!!!da reciht ne schüssel haferflocken oder so!!!!! naja und was noch falsch ist, ist dass du alles zusammen nimmst zwischen Creatin und Eiweiß muss mindestens 45 min Pause sein!!!!

und weiter geht es!!! dextrose kannste weg lassen und es durhc traubensaft reinholen!!!!!nimm creatin mit traubensaft!!! ach ja und Creatin kapseln omg der größte shit überhaupt!!!!!!alleine die dosierung und wieviele man schlucken muss um die dosierung von pulver zu bekommen puuuuuuuuuuuuuuuuuuuuhhhhhhhhhh viel spass!!!lieber pulver ausserdem werden die kapseln mehr abgebaut im körper viele denken die kapseln schützen mehr vor der <magensäure, ich kann nur sagen falsch!!!

paycoman · Anmeldedatum: 06.08.2004 Beiträge: 48 Wohnort: Saarland

Okay

Also abgesehen vom Essen

Training - Wenn ich doch jede Muskelgruppe 2 mal in er Woche trainiere - Was ist da zu viel ?

Ich habe diesen Plan von einem aus dem Studio - der Perfekt in meinen Augen aussieht .

Dextrose ist doch Traubenzucker ?

So nun noch was . Ich habe mich mal etwas informiert über die Mahlzeiten und ich habe mal BMS angeschrieben . Die haben genau die gleichen Pläne als Nahrung in ihrem Heft ( sogar ) stehen .

Ins übertraining kann ich auch nicht kommen , weil wie gesagt jeden 5 Tag erst wieder die Muskelgruppe an die Reihe kommt die ich 5 Tage zuvor trainiert habe .

Creatin in Pulver ? Okay habt ihr das was gutes und wie messe ich das ganze ab ?

Ich würde gerne von einer bekannten Firma Creatin holen oder Creatin was ihr selbst getestet habt .

Ich nehme Morgens und vor dem Traning einen z.B 3 Komponenten Eiweiß zu mir und Nach dem Training einen Whey Shake ?

Stimmt das ?

Also muss ich morgens und Mittags keinen Whey extra nehmen ?

Zu Glutamin :
Ich wollte Glutamin holen wenn ich Creatin absetze . Nun habe ich gefragt ob es besser ist ob ich Glutamin holen soll , in der Aufladephase bzw in der kompletten Phse in der ich Creatin zu mir nehme oder Creatin zu mir nehmen sollin der Erhaltungsphase . Oder Stichpunkt Nr. 1 wenn ich Creatin absetze ??

Vielen Dank schonaml .

luke · Verfasst am: 03.03.05 | 00:02 Titel:

wollte nochmal bemerken, dass es gar nicht so abwegig ist, dass firmen wie BMS so eine e-plan für gut heißen, da sie ja möglichst viel profit machne wollen!

aber ob es wirklich so sinnvoll ist alle möglichen produkte zu konsumieren, hallte ich für fragwürdig!!