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kaan
Anmeldedatum: 29.09.2004
Beiträge: 268
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 Verfasst am: 08.01.05 | 18:51 Titel: 1 Tag meiner Keto-Diät |
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Ich versuche jetzt mit Keto-Diät mal
Morgens : Shake / 250ml Milch+40g Haferflocken+40gEiweiss+2Eßlöffel sonnenblumenöl
Mittags : 150g Hänchenbrust ( Was leider nicht vieviel eiweis und Fett ist )  + mit 1 potion Salat )
fischölkapseln nehme ich 2 stück am Tag wasser trinke ich etwa 3,5 liter am tag
Abends : Shake 40g eiweiss
Wie ist meine Ernährung ??? möchte schnell abnehmen !!!! Wieviel Kh habe ich mit dieser Ernährung  Bin für verbesserung oder kritik ofen!!!!!!!!!!!!
Zuletzt bearbeitet von kaan am 08.01.05 | 18:52, insgesamt einmal bearbeitet |
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kaan
Anmeldedatum: 29.09.2004
Beiträge: 268
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| Verfasst am: 08.01.05 | 18:51 Titel: |
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| 1,80 cm gross und wiege 115 kg |
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Andylein
Anmeldedatum: 16.10.2004
Beiträge: 383
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| Verfasst am: 08.01.05 | 18:58 Titel: |
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Hier im vergleich mal mein Essenplan von heute:
Morgens:1Shake(Wasser+30gEiweisspulver+2Esslöffel Leinöl+1Esslöffel Walnussöl)
Morgens:Putenbrust100g+Schweinebauchspeck15g+Gurke150g
Mittag:Putenoberkeule200g+Championgnon-Sahne-Sauce120g+Ei125g
Abends:Putenschnitzel200g+Eedamer30g+Gurke155g
Über den Tag verteilt 20Fischölkapseln+3*2 Dyma Burn Xtrem
Zwischendurch Macadamianüsse80g
Vorm schlafen 1Shake wie morgens
Zuletzt bearbeitet von Andylein am 08.01.05 | 19:22, insgesamt einmal bearbeitet |
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zo-lee
Chef & Foren Koch
Anmeldedatum: 15.10.2003
Beiträge: 2311
Wohnort: ungarn
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| Verfasst am: 08.01.05 | 19:06 Titel: |
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| Zitat: |
| Wie ist meine Ernährung ??? |
wenn ich ehrlich sein darf: scheizze!!!
bei der keto Diät solltest du max um die 20 gr KHs zu dir nehmen, was du mit deinen morgendlichen Shake mit 40 gr haferflocken und 250 ml milch schon lang überschreitest.
dann: nur 3 mahlzeiten!? ....5-6 solltens schon werden!
des weiteren nicht so viele shakes bitte! lieber vernünftige nahrung! shakes sollten eher als unterstützung bei zeitmangel bzw. um auf die EW-bilanz zu kommen! |
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kaan
Anmeldedatum: 29.09.2004
Beiträge: 268
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| Verfasst am: 08.01.05 | 19:21 Titel: |
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aber zo-lee
wie soll ich das denn schaffen 20 g Kh am tag
allein eine Scheibe Vollkornbrot /schwarz hat 24g KH
allso kein brot mehr!!!!!!!!!!!!  |
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Andylein
Anmeldedatum: 16.10.2004
Beiträge: 383
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| Verfasst am: 08.01.05 | 19:26 Titel: |
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| Zitat: |
| wie soll ich das denn schaffen 20 g Kh am tag |
Das habe ich am anfang auch gedacht!
Vielleicht machst du es wie ich, Kh langsam runter fahren...
Weiss nun nicht wieviel Brot du am Tag ist aber nimmst vielleicht jeden Tag eine Scheibe weniger...esse heute garkein Brot mehr und ich lebe noch
Mehr Fett durch Nüsse(Macadamia haben keine kh,Paranüsse)(Walnüsse haben schon mehr aber wenn man nicht übertreibt ist es ok)
Einfach ein Mix aus allem
Leinöl für den Shake,Shake mit Wasser auch da kannst du langsam an der Milch einsparen...jeden Tag mehr Wasser weniger Milch, trink heute nur noch mit Wasser und geht super! |
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kaan
Anmeldedatum: 29.09.2004
Beiträge: 268
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| Verfasst am: 08.01.05 | 19:27 Titel: |
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Du meinst ich soll bei Keto - Diät
mich nur mit Fleisch, Fisch, Hänchen, Pute, + salat
ernähren  |
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zo-lee
Chef & Foren Koch
Anmeldedatum: 15.10.2003
Beiträge: 2311
Wohnort: ungarn
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| Verfasst am: 08.01.05 | 19:28 Titel: |
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genau so!
hättest halt nicht die härteste diätform wählen sollen!
keto = fett und EW en masse und no carbs!
...ausser an den refeed tagen!
dafür darfst du speck und bratwurst essen, was das zeug hält! 
oder du machst nur die pussy variante (die ich auch grad mach, da ich nicht ganz auf KHs verzichten will/kann) und die heisst low carb.
da darfs dann auch schon bis zu 100gr KHs sein. |
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kaan
Anmeldedatum: 29.09.2004
Beiträge: 268
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| Verfasst am: 08.01.05 | 19:30 Titel: |
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andy wo kriege ich Leinöl ????
edeka + Plus ?? |
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kaan
Anmeldedatum: 29.09.2004
Beiträge: 268
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| Verfasst am: 08.01.05 | 19:33 Titel: |
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zo-lee gutes Fett sollte so 150 gramm sein bei keto diät??
Bist du so lieb  und schreibst mir paar beispiele für fett : Leinöl, nüsse, ???????? |
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Andylein
Anmeldedatum: 16.10.2004
Beiträge: 383
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| Verfasst am: 08.01.05 | 20:00 Titel: |
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Leinöl,Walnussöl/,Macadamianüsse,"Walnüsse" Paranüsse(aber nicht übertreiben weil Nüsse viele kcal haben!
Leinöl bekommst du in jedem größeren Supermarkt!
Fischölkapseln,Fisch(Makrele...) |
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zo-lee
Chef & Foren Koch
Anmeldedatum: 15.10.2003
Beiträge: 2311
Wohnort: ungarn
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| Verfasst am: 08.01.05 | 20:04 Titel: |
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lachsölkapseln: www.kraeuterhaus.de
leinöl, walnussöl, olivenöl, rapsöl
fisch: makrele, hering, lachs, forelle
was die nährstoffaufteilung angeht, da kennt sich arena besser aus bei der keto. |
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luke
Anmeldedatum: 28.03.2003
Beiträge: 603
Wohnort: bett im kornfeld
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| Verfasst am: 08.01.05 | 21:56 Titel: |
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ich habe die erfahrung gemacht, dass ein low-carb Diät besser ist!! bei keto oda AD hatte ich andauernd Kopfschmerzen!!! ich würde es so machen:
langsam tag für tag die KHs reduzieren bis man so auf 150 gr am tag kommt! bei mir hats wunder gewirkt! |
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Andylein
Anmeldedatum: 16.10.2004
Beiträge: 383
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| Verfasst am: 08.01.05 | 22:14 Titel: |
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| Zitat: |
| langsam tag für tag die KHs reduzieren bis man so auf 150 gr am tag kommt! bei mir hats wunder gewirkt! |
Mein reden |
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Menace
Anmeldedatum: 18.04.2003
Beiträge: 270
Wohnort: Puff
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| Verfasst am: 06.02.05 | 13:17 Titel: |
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Ich gehe einfach so über. Keine Probleme ;)
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Hör auf, oder Du hast einen Krieg den Du nie begreifen wirst |
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