| Vorheriges Thema anzeigen :: Nächstes Thema anzeigen |
| Autor |
Nachricht |
jerry
Anmeldedatum: 13.02.2005
Beiträge: 2
|
 Verfasst am: 13.02.05 | 18:49 Titel: Anaboler Diätplan |
|
|
| Kann mir jemand einen anabolen Diätplan (Diät von Mo. - Fr. - 4 Wochen), mit der Berücksichtung der 30g Kohlehydrat-Höchstgrenze - besser wäre 0g Kohlehydrate, erstellen? |
|
| Nach oben |
|
gitano
Anmeldedatum: 02.04.2004
Beiträge: 374
Wohnort: circo loco
|
| Verfasst am: 13.02.05 | 19:05 Titel: |
|
|
du machst es dir ja ganz schön einfach 
_________________
aficcion curva sur!!! |
|
| Nach oben |
|
anfänger
Anmeldedatum: 04.10.2003
Beiträge: 437
|
| Verfasst am: 13.02.05 | 19:23 Titel: |
|
|
Und das als ersten Beitrag , Hut ab 
Wer hat denn den Text verfasst?  |
|
| Nach oben |
|
jerry
Anmeldedatum: 13.02.2005
Beiträge: 2
|
| Verfasst am: 13.02.05 | 19:32 Titel: |
|
|
| Sorry - wollte nicht mit der Tür ins Haus fallen. Es war ja nur eine Frage. Das man(n) gleich attackiert wird mit dem habe ich in diesem Forum nicht gerechnet.[/i] |
|
| Nach oben |
|
luke
Anmeldedatum: 28.03.2003
Beiträge: 603
Wohnort: bett im kornfeld
|
| Verfasst am: 13.02.05 | 19:47 Titel: |
|
|
am besten versuchste dir selber einen zu erstellen! schnapp dir eine nährwerttabelle und l0os gehts! dann kannste ihn ja nochma posten und die leute schauen drüber und geben dir gegebenfalls ratschläge und verbesserungsvorschläge!
gruß luke |
|
| Nach oben |
|
arena
Little Dragon
Anmeldedatum: 20.12.2002
Beiträge: 4702
Wohnort: Bettkasten
|
| Verfasst am: 13.02.05 | 20:29 Titel: Re: Anaboler Diätplan |
|
|
| jerry hat Folgendes geschrieben: |
| Kann mir jemand einen anabolen Diätplan (Diät von Mo. - Fr. - 4 Wochen), mit der Berücksichtung der 30g Kohlehydrat-Höchstgrenze - besser wäre 0g Kohlehydrate, erstellen? |
Erstmal 
Zweitmal fehlen da noch ein paar Angaben wie Größe, Gewicht, KFA, Tärigkeit (Büro), Sport pro Woche (in Stunden & Was) um in etwa zu schätzen wie hoch der Bedarf ist.
viel kharmes Gemüse so 150-250g pro MZ
EW: Fleisch, Fisch, Käse, Eier,...
F: Öle, Speck, Leinsamen, Sesam, einige Nüsse
_________________
Produkttester kostenfrei + 25E verdienen
Kostenloses Horoskop erstellen
NEU gute HP über Ernährung & Co
günstige Notebooks |
|
| Nach oben |
|
calli
Anmeldedatum: 26.02.2004
Beiträge: 465
Wohnort: Berlin
|
| Verfasst am: 14.02.05 | 13:38 Titel: |
|
|
Zum "erstmal Reinfummeln":
- schmeiss das Gemüse weg, schwer abzuschätzen, Pillen tuns auch
- NICHTS essen, wo keine exakten NW-Angaben draufstehen
- Verlass Dich bloss nicht auf Ketostix, funktionieren nicht bei jedem.
- 4 Wochen Ketose werden vmtl nicht ausreichen, danach wird's erst interessant. Hängt davon ab, was Du verlieren willst.
- Nette einfache Sachen sind: Shakes (z.B. Eiweisspulver + Öl, Eier + Öl ... sofern Dein Magen mitspielt), Thunfisch + Öl, Käse 60% pur, Käse 60% gebacken, Dosenfisch allg., Schweinehackbouletten, ...
Auf ~10g KHs pro Tag kommst Du ziemlich einfach, sollte aber ausreichen. Kompliziert machen kannst Du's später immernoch. Guck erstmal, wie Du was verträgst und warte bis sich Dein Körper umgestellt hat. Bis dahin wirst'e nen guten Gefühl entwickeln, was Dir schmeckt und was Du verträgst und nicht ratlos vor den Regalen im Supermarkt stehen.
Rezepte en masse (+ Tips + Erfahrungsberichte) gibts z.B. hier:
www.ketoforum.de
www.lowcarbforum.de |
|
| Nach oben |
|
anfänger
Anmeldedatum: 04.10.2003
Beiträge: 437
|
| Verfasst am: 14.02.05 | 14:31 Titel: |
|
|
Falls dir etwas an deiner Gesundheit liegt, halte Rücksprache mit deinem Hausarzt.
Erklär ihm was du vorhast zu tun.
Lasse regelmäßig dein blut kontrollieren. |
|
| Nach oben |
|
|
