Quarkrezept(e):

arena · Verfasst am: 27.04.03 | 23:50 Titel: Quarkrezept(e):

1200ml Fertig-Quark-Mix:

500g Magerquark 0,2 -> Proteinquelle
500ml Wasser -> verdünnen
2-3 EL schwarzer Pfeffer -> bessere Nährstoffaufnahme/-r Stoffwechsel
3-5 TL Leinsamen -> Verdauung
4-5 EL Walnußöl -> verzögerte Proteinaufnahme
1-2 EL Proteinpulver -> Proteinqulle
oder
1-2 kl. Bananen -> KH-quell bzw falls Proteinpulver nicht vorhanden ist
oder/und
2-3 Kiwis geschält -> Vitamin C/KH Quelle

alles in den Mixer und fertig.

Ich nehme das über den Tag verteilt zu den Mahlzeiten so 5-6 mal - kommt gut, schmeckt ein wenig feurig (je nach Pfeffermenge) - hab ich aus Köterstagebuch entnommen Stichwort Piperin was in schw. Pfeffer enthalten ist - es erhöht die Nährstoffaufnahme und regt den Stoffwechsel an.

Ihr könnt ja mal weitere Rezepte posten und evtl diesen mal Supi

probieren

allstyleshop · Anmeldedatum: 29.04.2003 Beiträge: 4

Sieht ganz lecker aus.

Ich nehme immer 250g Magerquarck und 30g Proteinpulver Hit-tec Protein oder BMS-Protein 80

Gruß
allstyleshop

AC · Verfasst am: 29.04.03 | 14:26 Titel:

300g Quark
150g Haferflocken
2 Bananen
1/2 Dose Ananas (gibt es zuckerfrei ! )
1 EL Proteinpulver
1 EL Pflanzenoel

das ist meist mein Frühstück ....... und macht "Papa" munter Cheese

und "ja" das kann man essen & "mann gewöhnt sich dran" Ich kack ab...

gr. AC.DC

DonHuan · Anmeldedatum: 15.03.2003 Beiträge: 176 Wohnort: Ffm

@AC/DC
Habe heute Morgen dein Frühstück ausprobieren, ganz schön pervers Ein wenig Konfus

Ziemlich trocken durch die Haferflocken und den Quark, aber was tut man nicht um dicke Arme zu bekommen Ich kack ab...

allstyleshop · Anmeldedatum: 29.04.2003 Beiträge: 4

Ich nehme 250g Magerquark, 3 EL Professional Protein 80 von BMS, 1 EL Mazola Keimöl und 300 ml Wasser.
Alles gut vermischen in einer Schüssel, geht einfach mit dem Löffel und dann rein damit.
Schmeckt sehr lecker !!!

Gruß
allstyleshop

DonHuan · Anmeldedatum: 15.03.2003 Beiträge: 176 Wohnort: Ffm

@allstylesho
Da fehlen aber die KH! Wenn man das als Frühstück nehmen würde.

AC · Verfasst am: 30.04.03 | 16:17 Titel:

@ DonHuan

ich "verdünne" das ganze immer mit Milch o. Wasser (oder den Saft aus der Ananasdose) so das es nicht sooooo trocken ist !!
Hätte ich vielleicht gleich erwähnen sollen Cheese

Also jetzt solltest du es besser runterbekommen ............. Hmmm, mal nachdenken...

Gr. AC.DC

Der_Freak · Anmeldedatum: 21.02.2003 Beiträge: 49

also ich haue mir immer schon den quark mit knuspermüsli rein eine sünde muß ja sein.

bouncer500 · Anmeldedatum: 16.04.2003 Beiträge: 2

also mal was für die Keto Jungs

500g Quark
5 EL EW Pulver
1 PCK. Natreen Vanille dessert od. Pudding
3 ganze Eier
200ml Sahne
Süßstoff nach belieben

das ganze verrühren, 5 - 15 min in den Ofen

nur EW und Fett, No Carbs

cronos100 · Anmeldedatum: 06.01.2003 Beiträge: 89 Wohnort: Saarland

hi ,

also die Rezepte sind nicht schlecht , ich gaub ich muss mal welche Probieren , erst recht den von arena sieht hammer aus ;:D

Erdferkel · Anmeldedatum: 20.03.2004 Beiträge: 5

mein erstes Frühstück:

350 g Magerquark
1 Banane
1 Apfelsine
6 EL Schmelzflocken
Vollmilch 3,5 %

alles in den Mixer, zum Schluß so viel Milch dass man´s noch gut trinken kann, ergibt dann ca. 1/2 Liter.:top:

arena · Verfasst am: 20.03.04 | 22:13 Titel:

hallo & wellcome Erdferkel (cooler Nick) Cheese

viel Spaß beim Posten

Erdferkel · Anmeldedatum: 20.03.2004 Beiträge: 5

ja hallo erstmal in die Runde Cool

Ich war bisher nur stiller Mitleser imm bbszene-Forum und hab mich jetzt auch mal hier registriert. Hab nach 17 Jahren Pause vor 6 Wochen wieder mit dem Training begonnen und muß mich jetzt erst mal wieder schlau machen, damals gab´s ja solche Foren noch net... Cheese

aber genug OT, noch was zu meinem Shake:

Ich hau mir den 3xtäglich rein, statt Banane/Orange nehm ich auch mal Erdbeeren aus dem Glas zur Abwechslung. Dazu ne anständige Hauptmahlzeit und lege so gut an Gewicht zu, kann aber evtl. auch am Memoryeffekt liegen, keine Ahnung ob der nach so langer Pause noch funktioniert.

arena · Verfasst am: 20.03.04 | 23:44 Titel:

bezüglich memory:
ich denke schon, dass der trotz 17J noch funzt.
wann hast du denn angefangen?

Testex · Anmeldedatum: 17.05.2003 Beiträge: 185

Noch so ein rezept

500gr magerquark
Milch,kiwis, banane, honig und zitronen saft.

500gr magerquark mit milch verdünnen 2esslöffel honig 2 kiwis eine banane orange funzt auch gut und ein wenig zitronen saft dazu geben und mixen und ab und zu 3esslöffel kh pulver oder 1esslöffel ew pulver.