Wie am Besten Masse aufbauen?

sunnyboy83 · Anmeldedatum: 29.06.2003 Beiträge: 29

Hi

wie kann ich am Besten Masse aufbauen.

Ich versuch eh schon öfters zu essen usw. bring aber trotrzdem ur schlecht das Gewicht rauf.

Hat wer schon Erfahrungen zu an Weight Gainer??

mfg

Starter86 · Anmeldedatum: 17.06.2004 Beiträge: 1

Hi, erstmal die Frage: Wie alt bist du?
Bei mir hat es als ich junger war lange gedauert um mehr Masse zu bekommen. Liegt am Stoffwechsel etc. Mit 18 bekam ich meinen erste Wampe, ging ganz schnell.

Versuch aber mal den GIANT Mega Mass 4000 von Weider. Hab bis jetzt nur positives gehört und erlebt, oder versuche einfach abends viel zu essen bsp.:Nudeln mit Thunfisch, schmeckt gut und bringt was.

arena · Verfasst am: 17.06.04 | 22:10 Titel:

1) Was und wieviel ißt du denn so am Tag ?
2) Was & wieviel machst du so an Sport in der Woche?

sunnyboy83 · Anmeldedatum: 29.06.2003 Beiträge: 29

Hi

danke für deine rasche Antwort

ich bin 21 Jahre alt. Habe derzeit 50kg bei einer Größe von 1.60m.

Ich weiß, der größte bin ich net *gg*

im Moment ist mein Körper schon sehr gut definiert, nur jetzt fehlt mir halt an Masse. Ich möchte gerne mal 5kg an Masse zunehmen, damit das ganze ein bisschen schöner aussieht *gg*

Jetzt hab ich mal von nem Weight Gainier gehört, dass die so super sind, deswegen die Frage.

mfg

sunnyboy83 · Anmeldedatum: 29.06.2003 Beiträge: 29

@arena

esse frühstück, mittagessen, abendessen.

und ab und zu mal was dazwischen.

2. gehe 3 mal die woche trainieren
mo, mi, fr

mfg

zo-lee · Verfasst am: 17.06.04 | 22:17 Titel:

ich kann dir auch ruhigen herzens (vom kumpel getestet) das MyoMax von scitec nutrition empfehlen.
...vom geschmack her nicht gerade ein genuss, aber es wirkt.
leider ist das auf dem deutschen/amerikanischen markt etwas teuer. bei uns in ungarn ist scitec DAS spitzenprodukt (marktführer) und auch etwas günstiger zu bekommen.

http://www.scitecnutrition.com/cgi-bin/SoftCart.exe/2003/products/myomaxgain.asp?L+scstore+llqc4267ffa91ca9+1087512294

noch vernünftige ernährung und gutes training dazu, und ab geht die trixi!

arena · Verfasst am: 17.06.04 | 22:18 Titel:

das ist sehr aufschlußreich Ein wenig Konfus

und was und wieviel?
zb
7uhr
200g Vollkornbrot
100g putenwurst
...
und wie lange und was trainierst du
zb
Mo 2h Cardio,...

sunnyboy83 · Anmeldedatum: 29.06.2003 Beiträge: 29

@zo-lee

weißt du vielleicht einen günstigen store in ungarn nähe mosonmagyrovar oder so ähnlich wo ich das beziehen kann? freunde von mir sind ab und zu dort in der nähe

@arena
also so genau hab ich das noch nicht eingeteilt, auf zeiten genau.

Hier mal mein Traininsplan:
Montag:
Brust
Bankdrücken
Kurzhantelschrägbankdrücken
Kurzhantel „Fliegende“

Bizeps
Hammercurls stehend
Langhantelcurls stehend
Scott Curls sitzend

Bauch
Situps
Adduktorenmaschine
Beinheben auf der Klimmstange

Mittwoch:
Schultern
Seitheben
Frontheben
Rudern aufrecht

Beine

Beinstrecken
Beinpresse
Beincurls

Freitag:
Rücken
Klimmzüge bis Muskelversagen
Latziehen zur Brust
Kurzhantel Rudern
Hyperextensionen

Trizeps
Dipps
Trizepsdrücken am Kabel
Stirndrücken (Nosebreaker)

mfg

sunnyboy83 · Anmeldedatum: 29.06.2003 Beiträge: 29

trainiere seit ca 1,5 jahren

zo-lee · Verfasst am: 17.06.04 | 22:32 Titel:

kenn mich dort null aus, wohne in sopron, hier haben wir sicher stores mit supplementen, aber wenn die von dort nach GYÖR fahren (ca 30-40 km), dort gibt es sicher einen laden die sollen einfach jemanden i.d. innenstadt nach einem "fitness bolt" fragen. györ ist ne relativ grosse stadt.

arena · Verfasst am: 17.06.04 | 22:35 Titel:

aber du mußt doch wissen was und wieviel du ißt

sunnyboy83 · Anmeldedatum: 29.06.2003 Beiträge: 29

@zo lee

was kostet das bei euch in euro?

@arena

ja esse meistens ein normales frühstück, 1-2 brote
dann ein mittagesssen (werksküche *gg), suppe, hauptspeise, nachspeise
nachspeise meistens kuchen , topfengulatschen etc.
und dann a abendessen, nudelgerichte etc.

vielleicht sollte ich auch mal meine ernährung bewusst umstellen, vielleicht liegt es daran, mhmm . . .

mfg

zo-lee · Verfasst am: 17.06.04 | 22:42 Titel:

auf jeden fall auf 5-6 mahlzeiten hochgehen, ein vernünftiges EW supplementieren und gute fette nicht vergessen!
...leinöl, olivenöl, lachs, makrele, kernöl

zo-lee · Verfasst am: 17.06.04 | 22:46 Titel:

ach so, zum preis: hab jetzt auf die schnelle in einem webshop nur das "normale" myomax gefunden, was natürlich auch gut ist, da wollen sie für 4,5 kilo 79 teuronen.
geh aber am samstag wieder in meinen stamm shop, da müsst ich dann speziell mal nachfragen.