eiweibshakes leicht gemacht

muscle-man 2k4 · Anmeldedatum: 10.01.2005 Beiträge: 207

also ich amche mir meine shakes mittlerweile selber

250 g Magerquark
250 ml haltbare vollmilch
1-2 Bananen
1 Eßlöffel Zucker

zusammen sind es ca.35 g eiweiß

also eigentlich aussreichend und ganz einfach zu machen vorrausgsetzt man hat einen Mixer;) trotzdem ist es kostengünstiger und man kann sich zu 100% sicher sein, was drin ist...

ach aj wenn cih bock ahbe tue ich noch ein paar Haferflocken mit rein

ATommy · Anmeldedatum: 07.11.2004 Beiträge: 196 Wohnort: S-H

Du meinst du machst dir deinen Gainer selbst den mit EW Shake hat das meiner Meinung nach nicht mehr viel zu tun...

Warum?

2 Bananen (gut gereifte) haben zusammen ca. 32g KH

H-Milch 1,5%, 100ml haben: 5g KH
bei 500ml 25g!
EW hat H-Milch auf 100ml: 4g!
bei 500ml: 20g!

Zucker der totale mist...

Haferflocken haben auf 100g: 66g KH
Wenn du ca 3-4 EL nimmst sind das glaube ich ca.: 35-40g also sind das: ca. 23g!
EW haben Haferflocken auf 100g: 14g!
bei 35-40g also: 5g!

Magerquark 100g haben 12g EW!
bei 250g also: 30g!!!
KH hat quark auf 100g: 2g
bei 250g: 5g!

Macht insgesamt ca.:

EW: 30g
KH: 85g!!!

Wo ist den da bitte das verhältnis??? Ein wenig Konfus

Bei EW pulver fängt man ganz zuletzt an zu sparen wenn überhaupt!!!

P.s.: oder Jungs was zu meckern??? ;)

luke · Verfasst am: 12.01.05 | 16:28 Titel:

protect · Verfasst am: 12.01.05 | 16:52 Titel:

Also-wenn schon süßen dan mit Honig...

MFG

pro

muscle-man 2k4 · Anmeldedatum: 10.01.2005 Beiträge: 207

eh falsch jungz
mein milch enthält 3,8 g/100ml (Eiwieß)

haferflocken tueich aj ent onmaß rein von daher net so schlimm wenn überhaupt kommt ganz selten vor.......

magerquark hat 12 g Eiweiß pro 100 g

zusammen sind das

bei 250 ml milch ca 10 g eiweiß

bei ca 200g magerquark 24

zusammen also ca 34

Kh sind ca bananen ca 16 g nehme ja 2 kleine die noch net ganz gereift sind und dann ahben die so ca 20 kh

milch 5 g

bei 250:12,5

kh magerquark:2g

200:4 g

insgesamt: Ew: 34 g

KH:36,5 KH alos passt das

ok Zucker sollte man vllt wirklich net reinhauen ahbt ihr recht aber ansonsten finde ich den gut und ich sehe ja das es wirkt insgesamt jdenfalls ernähre mich ahlt gut usw......aber der Shake trägt dazu bei meinen EW Haushalt pro Tag zu füllen...

wie würdet ihr ihn sonst machen oder kauft ihr euch immer Pulver?

zo-lee · Verfasst am: 13.01.05 | 00:39 Titel:

ist trotzdem ein gainer! ein gutes EW-pulver hat HÖCHSTENS 5-6 gr KHs auf 100 gr!

ein vernünftiges proteinpulver ist das letzte, woran ich sparen würde!
dann schon lieber keine neue cd-s kaufen! Cheese

man kann seinen proteinbedarf auf jeden fall über die normale, ausgewogene ernährung decken, wenn man noch net allzu schwer ist.

allerdings ist ein EW-pulver --> shake in unserem heutigen, stressigem lebenswandel oftmals die schnellst, bequemste und beste lösung.

dein Shake ist nicht schlecht...wenn man den zucker weg lässt, viell. nur eine banane nimmt, dafür mehr haferflocken oder noch puffreis dazu, aber es ist trotzden KEIN EW-shake. es ist ein selbstgemachter weightgainer.
.....und ich glaub, daran haben sich die kollegen aufgehängt....wo sie auch teils recht hatten, weils eben kein richtiger, reiner EW-Shake ist.

ATommy · Anmeldedatum: 07.11.2004 Beiträge: 196 Wohnort: S-H

@muskel:

Du kannst dir die mengen jetzt hin drehen wie du willst!!!
Meine Daten sind aus einem Medizinbuch für werdende Ärtze im Studium!

Dein EW Shake ist und bleibt einfach mist!!! :rc:
Das ist auch klar wen du nur die Hälfte meiner Mengen Angaben rechnest dann hast auch nur die hälfte der Nährwerte...
z.B.: 250ml Milch (ich hab mit 500ml gerechnet)

Ein wenig Konfus

Also...

gitano · Anmeldedatum: 02.04.2004 Beiträge: 374 Wohnort: circo loco

@zo cds kauft man auch nicht