Verwirrt !!!!!!!!

nufan51days · Anmeldedatum: 26.02.2003 Beiträge: 38 Wohnort: bei Rostock

Man liest hier immer, dass man Creatin in einen postWorkoutshake oder in einen Proteinshake mixen soll und das nach dem Training!!!!
Jetz hab ich mir gerade ma den Katalog von der US-Product-Line angeguckt und da schreiben die, dat man dat Creatin vor dem Training nehmen soll und so noch mehr Reserven hat und den Druck förmlich spürt?????
wann is jetz das einnehmen von Creatin richtig??????

nufan51days · Anmeldedatum: 26.02.2003 Beiträge: 38 Wohnort: bei Rostock

aso, ganz vergessen!!!!
Soll man Creatin auch an Nicht-Trainingstagen nehmen???????

Köterplage · Verfasst am: 30.03.03 | 22:07 Titel:

nen push von Creatin bemerkt man nur, wenn die speicher voll sind. das ist mit ner gabe vor dem trainiing nicht zu erreichen, also absoluter bull, was die leute da wieder schreiben!

entweder klassisch 5 tage aufladen, dann jeden tag 5-10g zur erhaltung oder täglich 5-10g ohne aufladen. ohne aufladen dauerts etwas länger bis die speicher voll sind, dafür entfällt das lästige aufladen mit 5-6 portionen am tag.

creatin sollte man optimalerweise direkt nach dem training zusammen mit hochglykämischen kh zuführen, weil dann die aufnahmebereitschaft des körpers am grössten ist.

und ja, täglich!!