Was macht ihr um lästiges Fett zu verbrennen?

mCb4n3 · Anmeldedatum: 21.11.2002 Beiträge: 484 Wohnort: Berlin

Und ich meine nur Fett und keine(kaum) Muskeln!

Welche Diäten bevorzugt ihr und welche aeroben Ausdaueraktivitäten stehen bei Euch an oberster Stelle?

Ich bevorzuge in der defiphase kohlenhydrat-arme Ernährung (keto probiere ich mal im Frühjahr aus!) und IV-Training... bis 30min mit locker auslaufen.

In der Massephase laufe ich nur mit hoher Intensität 30 bis 40min... und Diät halte ich natürlich nicht... wäre bisschen blöd, oder?

Ich komme damit bis jetzt immer recht gut zurecht... aber mich würde mal interessieren, was ihr so macht!

mfg... mCb4n3

Onkel Susta · Anmeldedatum: 25.11.2002 Beiträge: 100 Wohnort: Berlin

im moment nur hallenfussball.

Lukas · Anmeldedatum: 21.11.2002 Beiträge: 94 Wohnort: Darmstadt

LC+IV/HIIT/MAT+Supps

DaVirusX · Site Admin Anmeldedatum: 20.11.2002 Beiträge: 323

tja lukas Abkürzungen sagen mehr als Worte gelle so isses

Ich Versuch im Frühjahr ebenfalls LowCarb, HIIT und vielleicht MAT
und das vielleicht Ephedrin gestützt... Aber bin mir noch relativ unsicher...

mCb4n3 · Anmeldedatum: 21.11.2002 Beiträge: 484 Wohnort: Berlin

also... mit Ephe(die leichten dymes) habe ich letzten Sommer ganz gute Ergebnisse erzielt! hatte es aber mit t2 (nicht t2 pro!) im stack... hat echt geburnt...

mfg... mCb4n3

TG · Verfasst am: 26.11.02 | 08:41 Titel:

Was ist denn MAT?

Köterplage · Verfasst am: 26.11.02 | 14:57 Titel:

Grundsätzlich gilt:

Wer dauerhaft Fett verlieren will, der muss sich 1.) gescheit ernähren und 2.) den Sport zu einem festen Bestandteil des Lebens machen!

Wer z.B. für ein Fototermin oder einen Wettkampf Fett verlieren will/muss, der sollte 1.) das Training anpassen und evtl. öfter trainieren, 2.) ebenfalls die Diät napassen und 3.) unterstützende Substanzen, wie Ephedrin oder Yohimbine nehmen! Thermogene Substanzen machen meines Erachtens nur kurzfristig Sinn, da sie bei längerem Gebrauch an Wirksamkeit verlieren und obendrein nicht ohne Nebenwirkungen sind.

Das sind meine Erfahrungen...

Lukas · Anmeldedatum: 21.11.2002 Beiträge: 94 Wohnort: Darmstadt

zu MAT:

schau mal unter Portal und dann top10 .. da gibt's etwas zu mat..

wenn du im lc-forum einen zugang hast, dann gibt's auch noch dort etwas zum thema

http://www.atkinsforum.de/wbb2/thread.php?threadid=1045

oder dort

http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=19280

arena · Verfasst am: 06.01.03 | 22:13 Titel:

2-3 mal intensiv Cardio mit 60-90 min bei 85% ca 170 Puls und 2-3 mal BB (1std + je 15 ein und ausfahren). KH reiche ernährung mit vielen Ballaststoffen ca 60% KH, 30% EW und rest F.

Keine einfach Zucker wenig Natrium bis 3g und viel Wasser und zwischdurch mal 1 Glas 1,5% Milch(ca 2-3 mal)

rantanplan · Anmeldedatum: 11.12.2002 Beiträge: 152 Wohnort: Dresden

Diät (LC) und Kraftraining.
Cardio? Hab`s hin und wieder versucht einzubauen - war nicht mein Ding...

S.Wassermann · Anmeldedatum: 09.01.2003 Beiträge: 4 Wohnort: Berlin

Fettabbau:
Gewonnnnnennnn!!!!

Vielfach herrscht der Irrglaube vor, man könne nur mit einem Training im Fettstoffwechselbereich abnehmen. Dies führte zum unglücklichen Begriff "Fettverbrennungstraining", dieser Mythos ist weit verbreitet und ist oft die Meinung in vielen Studios.
Prozentuell gesehen verbrennt man umso mehr Fett, je weniger intensiv die körperliche Belastung ist, doch ist aufgrund des niedrigen Energieumsatzes die absolute Menge an verbranntem Fett gering.
Je intensiver die Belastung wird, desto weniger trägt Fett prozentuell zur Energiegewinnung bei und wird gegenläufig immer mehr Glucose = Traubenzucker (aus den muskulären Glykogenspeichern) verbrannt.
Dafür steigt aber der Energieumsatz mit zunehmender Belastung und darauf kommt es letzen Endes beim Fettabbau an.
Die Fettverbrennung (Fettsäurenoxidation) ist vielmehr eine Form der Energiebereitstellung, die in unserem Organismus rund um die Uhr stattfindet. Unter Fettabbau versteht man die Reduktion von gespeichertem Körperfettgewebe, wenn die Energiebilanz negativ ausfällt.
Für eine erwünschte Gewichtsabnahme im Sinne einer Reduktion des Körperfettanteils ist nicht die Fettverbrennung während des Trainings wichtig, vielmehr die nach dem Training , der sogenannte Nachbrenneffekt. Alles funktioniert aber auch nur, wenn die Energiebilanz negativ ist, d.h. die Energiezufuhr ist niederiger als der Energieverbrauch.
Die Bereitstellung der Energie durch Fett beim Training ist also nur zweitrangig, denn je höher die Verbrennung von Glucose beim Training ist, desto höher ist der Nachbrenneffekt.

Bullzeye · Anmeldedatum: 05.02.2003 Beiträge: 92

Was ist HIIT? Wie mache ich das? Will es zu meiner ECA kur nutzen!!!

chris024 · Anmeldedatum: 21.02.2003 Beiträge: 56

LOW CARB + ECA Stack.

Das wirkt garantiert!

Thomas · Site Admin Anmeldedatum: 19.11.2002 Beiträge: 606

Also ich persöhnlich kann da nur sagen:

So ernähren, dass Du deinem Körper Eiweis für den Muskelerhalt gibst, aber kein Fett, das sich im Körper ansetzt und dem Muskeln nichts aber auch gar nichts bringt.

Du solltest auf jeden Fall mehr Kalorien durch Kardiotraining verlieren als Du sie im Essen zu Dir nimmst. Das was Du zu Dir nimmst sollte aber hochwertig sein, damit Deine Muskulatur noch etwas zur Versorgung hat.

Zusätzlich würde ich noch einen ECA-Stack (wie das chris024 schon geschrieben hat) als Supp. nehmen. Habe mit HOLLYWOOD CUTS 3 schon beste (schnelle) Erfahrungen gemacht! (Gibts natürlich hier: http://....com/shop).

Das wichtigste -> niemals zu Fastfood oder ähnlichem verleiten lassen und das BIER am Wochenende weglassen!

GRuß
Thomas

funsurfer77 · Anmeldedatum: 26.02.2003 Beiträge: 5

Ich habe mal gehört das Bier gar nicht so schlimm seien soll (etwa wie milch)

Stimmt das?