Zu hohes Trainingsvolumen?

magic2003 · Anmeldedatum: 10.02.2003 Beiträge: 20 Wohnort: Bad Münder

Hi Sportler! Cheese

Ich trainiere seit 6 Jahren und habe mein KG von 68 kg auf aktuell 98 kg gesteigert. Nun möchte ich in einigen Tagen die 1. Kur mit Testo Propi starten. ich trainiere in einem 3 Tage Split.
1. Tag Brust, Schulter, Trizeps
2.Tag Beine komplett
3.Tag Rücken,Bizeps
4.Tag Pause
Das ca. 12 Wochen. Dann ein Kraftzyklus von 8 Wochen(Wdh. bis 6).
Frage: Ist das Trainingsvolumen zu hoch?
Anmerken muss ich noch ,dass ich einen sehr hohen stoffwechsel habe, und die Kur zum Masseaufbau dienen soll!!!
Vielen Dank im voraus! :hf:
Gruß Magic

Tautalego · Verfasst am: 17.03.03 | 01:30 Titel:

Warum willst Du mit Stoff anfangen?

ka1sg · Anmeldedatum: 07.02.2003 Beiträge: 131 Wohnort: Karlsruhe

Musst Du wissen, ob Du das mache willst. Trainierst ja seit 6 Jahren und musst wissen, ob DIR das was bringt. Klingt für mich aber nach Erfolg Cool

Wenn Du aber bei Brust und Trizeps Erfolge haben möchtest, würde ich diese zwei nicht am selben Tag trainieren. Den Trizeps trainierst Du ja auch durch Brusttraining - außer halt durch Butterfly. Geht sonst Energie verloren. Und wenn Du deinen Rückein trainierst, trainierst Du ja auch bei manchen Übungen auch den Bizeps. Nicht das Du mich jetzt irgentwie falsch verstehst.. Aber wäre doch sinnvoller Bizeps, trizeps und beine zu trainieren. Wenn das mit den Beinen sonst zuviel Energie verbraucht, um für die Arme noch was gut zu haben, solltest Du eventuell statt den Beinen, den Bauch trainieren.

Mein Vorschlag wäre (oder ich würde folgendes machen):

1.Tag: Schulter, Trizeps, Bizeps
2.Tag: Beine komplett extensiv
3.Tag: pause
4.Tag: Rücken, Brust, Bauch und danach eventuell da nochmal rangehn,
wo die restliche Kraft noch für ausreicht. z.B. bisschen Bi- und
Trizeps aufpumpen.

"Viele Menschen denken, dass ein Training durch viele Sätze intensiv wird. Jedoch ist dieses absolut falsch. Ein Training mit vielen Sätzen und Übungen ist extensiv aber nicht intensiv.
Da sich ein hoher Intensitätsgrad nur über kurze Zeit halten lässt muss dementsprechend das Volumen (der Umfang des gesamten Trainings) so gering wie möglich gehalten werden."

Ist jetzt nur meine Meinung. Wie gesagt, so würde ich's machen. Du trainierst ja länger wie ich und wirst schon wissen, ob Dir meine Meinung was bringt. Trotzden viel Spass und Glück beim Pumpen :hf: