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Thug
Anmeldedatum: 14.01.2003
Beiträge: 740
Wohnort: Hannover
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 Verfasst am: 25.03.03 | 22:52 Titel: Wiederholungszahl? |
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Ich habe meinen neuen trainingsplan angefangen. möchte mit wissen was ihr für erfahrung gemacht hab ob man mit hohen oder niedrigen wiederholungszahlen trainieren sollte. und welcher intensität? Danke  |
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Köterplage
Anmeldedatum: 19.11.2002
Beiträge: 2156
Wohnort: underground
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| Verfasst am: 25.03.03 | 22:53 Titel: |
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:soso:
würd sagen, kommt auf deine ziele drauf an, gelle!?
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i´m sexy´n hot- i´m everything you´re not!
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Thug
Anmeldedatum: 14.01.2003
Beiträge: 740
Wohnort: Hannover
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| Verfasst am: 25.03.03 | 22:57 Titel: |
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| will mehr volumen erreichen und hab auch gehört das durch niedrigerer WH. und dafür mehr Kilo das schneller zu erreichen ist oder? |
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rammstein
Anmeldedatum: 03.12.2002
Beiträge: 35
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| Verfasst am: 26.03.03 | 10:52 Titel: |
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die wiederholungszahlen vergiß mal schnell. das was du anstrebst ist wahrscheinlich hypertrophie und die findet bei satzzeiten zwischen 40-60 sec. statt. was aber nicht heißt das du diese satzzeiten ständig beibehalten kannst.
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ein zweibeiner auf allen vieren, ich führe in spazieren |
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FrankDux
Anmeldedatum: 26.01.2003
Beiträge: 240
Wohnort: Studioh
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| Verfasst am: 26.03.03 | 11:16 Titel: |
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Wen du richtiges Volumentraing machen willst, dann mache zwischen 6-10 wdh.
schaffst du bei einer Wdh mehr als 8 gewicht erhöhen!
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"If you are not willing to die for it,
you are not worth to roach it" |
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Da-Irony
Anmeldedatum: 08.03.2003
Beiträge: 89
Wohnort: Zelt im Fitness studio
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| Verfasst am: 26.03.03 | 12:14 Titel: |
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| Tyrece hat Folgendes geschrieben: |
Wen du richtiges Volumentraing machen willst, dann mache zwischen 6-10 wdh.
schaffst du bei einer Wdh mehr als 8 gewicht erhöhen! |
ich glaube tyrece meint mehr als 12wdh dann gewicht erhöhen.
ich würde anders Trainieren wenn du ein richtiges Volumen ereichen willst dann arbeite mit dein Maximum d.h z.b Bankdrücken schaffst du 100kg dann machst du 2sätze mit 100kg dann gehst du auf 90kg um die restliche kraft heraus zu nehmen Versuchs einfach mal, für ein paar Wochen.
Gruß Da-irony |
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FrankDux
Anmeldedatum: 26.01.2003
Beiträge: 240
Wohnort: Studioh
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| Verfasst am: 26.03.03 | 12:18 Titel: |
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| Tyrece hat Folgendes geschrieben: |
| schaffst du bei einer Wdh mehr als 8 gewicht erhöhen! |
Ich meinte natürlich:
schaffst du bei einem Satz mehr als 8 Wdh, dann solltest auf jedenfall das gewicht erhöhen!
Ist aber nur eine richtlinie die nicht viel aussagt
schlißelich ist das ist ja bei jedem anders, einige bekommen erst ihren richtigen pump bei 10 oder mehr Wdh!
Aber wenn du 8 schön sauber schaffst und einiger massen die negativen mit einbeziehst hast du genug volumen 
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Thug
Anmeldedatum: 14.01.2003
Beiträge: 740
Wohnort: Hannover
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| Verfasst am: 26.03.03 | 13:02 Titel: |
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| Und was haltet ihr von der WH. 4-6. Ich dachte damit pumpt man am besten den muskel und dafür ebend mit mehr kilos arbeiten. Versagenstraining ebend. |
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FrankDux
Anmeldedatum: 26.01.2003
Beiträge: 240
Wohnort: Studioh
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| Verfasst am: 26.03.03 | 13:31 Titel: |
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| Thug hat Folgendes geschrieben: |
| Und was haltet ihr von der WH. 4-6. Ich dachte damit pumpt man am besten den muskel und dafür ebend mit mehr kilos arbeiten. Versagenstraining ebend. |
Wenn du die 4-6 Wdh im Schlussatz einbaust ist das ok..so mach ich das auch!
Wie schon gesagt...finde deinen eigenen weg!
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