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Donnerbesen
Anmeldedatum: 22.02.2003
Beiträge: 33
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 Verfasst am: 13.03.03 | 17:55 Titel: Muskelaufbau mit 38 ??? |
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 Hi, hab eine Frage in Bezug auf Muskelaufbau ab 35.
Stimmt es, dass man ab 35 mit Training nur noch Muskeln erhalten, nicht
aber aufbauen kann? Ich bin 38, m. und möchte eigentlich noch Muskelmasse dazugewinnen, da ich jetzt so richtig auf den Geschmack
gekommen bin zu trainieren.
Wer hat Tips zu Training und Ernährung in diesem "hohen Alter"  )
Dank im Vorraus! |
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Cojones
Anmeldedatum: 07.03.2003
Beiträge: 255
Wohnort: wien
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| Verfasst am: 13.03.03 | 18:02 Titel: |
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man kann muskeln bis zum tag seines todes aufbauen nur wird es mit dem alter immer schwierger da die hormone nicht mehr so top sind
lg
_________________
ich liebe denn schmerz |
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arena
Little Dragon
Anmeldedatum: 20.12.2002
Beiträge: 4702
Wohnort: Bettkasten
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AerynSun
Weltraum-Amazone
Anmeldedatum: 24.11.2002
Beiträge: 137
Wohnort: AuXburg
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| Verfasst am: 14.03.03 | 00:46 Titel: |
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| arena hat Folgendes geschrieben: |
| Ich vermute mal mit gewissen Testoboostern (Tribulus Tribulus.html" target="_blank">Terrestris mit Zink) kann man noch etwas machen, denn wie Cojones schon sagte wird es im Alter immer schwieriger. |
ääähhhh... halloooo? Wir reden hier nicht mit einem 70 jährigen Greis, sondern mit einem Mann von 38 Jahren! Die Testosteronproduktion sinkt beim gesunden, normalen Mann (und ich gehe mal davon aus, dass wir es damit zu tun haben) ab etwa dem 40. Lebensjahr jährlich um etwa 1-2% (!).
Wann genau das Absinken des Plasmaspiegels eintritt hängt natürlich vom einzelnen ab - überspitzt gesagt gehts beim einen schon mit 20 los, beim anderen erst mit 50. Aber bei einem 38 jährigen mit Formulierungen wie "im Alter" oder "da kann man mit ... noch was machen" zu reden oder gleich mal Mittelchen zu empfehlen, die die Produktion anregen sollen, ist wohl doch etwas arg. Immerhin ist ja zu guter Letzt auch noch die Frage, was unser Donnerbesen erreichen will - Bühne, Fitness, Baggersee-Figur oder was auch immer...
Donnerbesen, wenn Du Dir absolut nicht sicher bist, ob Du schon zum Zerfall neigst mit Deinen 38 Jährchen, dann lass Deinen Dok den Hormonstatus testen. Ansonsten: trainier ganz normal und gib ordentlich Gas. Mit Disziplin und Power kannst Du sicher mehr erreichen als so mancher 20er der sporadisch ins Studio geht um vor seinen Kumpels den Bizeps spielen zu lassen... Und lass Dich net verrückt machen von Zahlen wie Alter, Testospiegel, Fettgehalt, Gewicht, Schuhgröße oder was auch immer....
Viel Spaß hier im Forum und auch beim Training und viel Freude mit Deiner neuen Figur wünscht Dir Tante Aeryn ;) |
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kockie
Anmeldedatum: 06.12.2002
Beiträge: 169
Wohnort: Heidelberg
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| Verfasst am: 14.03.03 | 01:40 Titel: |
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Wer zur Hölle behauptet hier was von nur schwer möglich??? Ich glaube, ich werde gleich sauer...
Hallo Donnerbesen,
höre nicht auf die postpubertären Jünglinge...
Ich selber habe nach einer jahrelangen Pause (knapp 8 Jahre) wieder angefangen zu trainieren (vorher halt das Übliche-Job, Familie etc., da blieb der Sport logischerweise hintendran). Und ich habe inzwischen die 4 vorne.
Der Aufbau geht genauso wie früher. Was zugegebenermassen schwerer fällt, ist die Diät, also die Körperfettreduktion unter die Bereiche von sagen wir 12%.
Und viele sehr gute BB'Ler sind Ende 30, erzähle denen mal was von 'nicht mehr Aufbau'-danach musst Du schnell laufen...
Trainingsprinzipien gelten wie für alle anderen auch, keine Unterschiede.
Vorteile des Alters: der blinde Fanatismus weicht, dafür ist die Konstanz oft höher. Und die Ziele in der Regel bei weitem realistischer, viele Träumereien sind eh abgelegt.
Ein wenig mehr aufpassen auf die Ernährung ist aber sicher angesagt, Fehler werden hier schneller mit Fett bestraft.
Leg also in aller Ruhe los. Und bei Fragen-nur zu. Diesen Jungspunden werden wir sicher noch was zeigen können!
solidarische Grüsse
kockie |
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M-TOP
Suppen Kaspar
Anmeldedatum: 21.11.2002
Beiträge: 75
Wohnort: Da wo Sauerländer net hin dürfen
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| Verfasst am: 14.03.03 | 08:02 Titel: |
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ich kann da Kocki nur bestätigen---- 46 jahre jung und es geht immer noch was, wenn auch etwas langsamer.
MfG
Tattergreis mit Muskeln
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Nur die Starken überleben |
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Sailingpeanut
Anmeldedatum: 14.03.2003
Beiträge: 1
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| Verfasst am: 14.03.03 | 19:51 Titel: |
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Hi Donner,
nix da - wenn du Eisen in der Gegend rumwuchtest wachsen die Muskeln.
Bin 39 und war der absolute Bueroschlaffie geworden - seit Oktober wuchte ich Eisen und Schwimme und Renne und voila - gleiches Gewicht nur 3 Jeans Groessen kleiner.
Und mit dem Testoteron und so.. ich denke mal solange sich unten noch was regt haste noch genug Hormoenchen fuer andere Muskeln :)
hau rein - |
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