Hallo ich bin's schwanhild und etwas neuer hier *gg*

schwanhild31 · Anmeldedatum: 22.02.2003 Beiträge: 67

Hallo alle zusammen.

Ich wollte mich auch einmal vorstellen hier. Seit einiger Zeit lese ich schon ein wenig mit im Forum und habe schon einige Anregungen erhalten.
Ich bin weiblich und noch 35 Jahre alt und wohne zur Zeit in Wuppertal, studiere dort.
Ich habe insgesamt etwa 5 Jahre mit Gewichten trainiert (4-5 mal pro Woche, 3- Tage-Splitprogramm) viel gelesen, Bücher und Zeitschriften usw.
Leider hatte ich in den letzten 2 Jahren aufgrund beruflicher und schulischer Belange keine Gelegenheit zum Training. Nun aber ist es wieder möglich, regelmäßig zu trainieren. Ich habe zugenommen (leider nicht an fettfreier Muskelmasse) und mag meinen Körper im Moment so gar nicht. *schmunzel* Aber jetzt habe ich ein tolles neues Studio gefunden und bin wieder eifrig dabei und voller Hoffnung.

Mein Ziel ist im Moment: runter mit dem Fett und Aufbau von Muskeln, was ja gleichzeitig nicht immer gelingt, oder doch?
Im Moment mache ich als Einstieg ein Zirkeltraining für alle Muskelgruppen mit 15-20 Wdh. und im Anschluss daran Cardiotraining ca. 45-50 minuten. Bald will ich wieder mein Splitprogramm einführen, das Cardiotraining aber zunächst beibehalten.

Ich freu mich, dass ich dieses Forum gefunden habe und möchte alle hier einmal grüßen!

Nett, dass es Euch gibt und man sich mal unterhalten kann
*ggg*.

liebe grüße
schwanhild

Köterplage · Verfasst am: 06.03.03 | 15:09 Titel:

mööÖÖ!P, schwanhild,

und herzlich Welcome

!

wenn du möglichst schnell wieder in form kommen willst, rate ich dir zu einem intensiven 3-4er-split mit schweren grundübungen (6-10 wdhl., 3 sätze pro übung, 2-3 übungen pro körperteil) und 2-3 mal pro woche hiit!

wenn du fragen zu ernährung etc. hast, dann meld dich :top:

Noelle · Anmeldedatum: 19.02.2003 Beiträge: 23 Wohnort: Schweiz

Hi Schwanhild und herzlich Wilkommen im Forum

Liebs Grüessli Noelle
Welcome

Thomas · Site Admin Anmeldedatum: 19.11.2002 Beiträge: 606

Weclome im Forum!

:tach:

Bombshell · Verfasst am: 06.03.03 | 21:47 Titel:

Grüße Dich auch Schwanhild! :sympi:

schwanhild31 · Anmeldedatum: 22.02.2003 Beiträge: 67

oh, danke köterplage, ja so was ähnliches schwebt mir vor, so in zwei drei Wochen denke ich, dann kann ich mich einem solchem Splitprogramm zuwenden.

Danke für die nette Begrüßung!

grüßchen schwanhild

schwanhild31 · Anmeldedatum: 22.02.2003 Beiträge: 67

och, das is ja nett *freu*

ein Danke für die nette Begrüßung von Euch..

grüßchen schwanhild

ka1sg · Anmeldedatum: 07.02.2003 Beiträge: 131 Wohnort: Karlsruhe

Salü auch.. :hf:

s-klasse · Fake Anmeldedatum: 24.12.2002 Beiträge: 876

hi schwanhild,

Welcome

gruss
s-klasse

p.s. und pass auf köterplage auf, das ist ein alter playboy... ;) Ich schmeiß mich weg

schwanhild31 · Anmeldedatum: 22.02.2003 Beiträge: 67

@s-klasse & @sascha ..
huhu, hallo, danke für Die nette Begrüßung, freut mich Euch zu lesen ..

grüßchen
schwanhild