knacken in der schulter

Doofy · Anmeldedatum: 29.09.2005 Beiträge: 339

meine linke schulter knackst sehr häufig wenn ich so ne art bankdrückbewegung mache
wenn ich meine rechte hand darauf lege und drücke ist dies nicht der fall

was kann das sein? falsche technik beim bankdrücken?

wie krieg ich es weg? also bisher hab ich keine schmerzen darin aber gesund hört sich das auch nicht an
als konsequenz mache ich mehr maschinen training zb. bankdrücken schulterdrücken um sauberere bewegungen reinzubekommen trotzdem geht das knacken vorerst nicht weg.

hab mich mal was informiert- ist hier rotatoren training empfehlenswert?
hab schon ein paar übungen http://www.svl.ch/files/schulter_kraeftigen.pdf

FTW · Verfasst am: 19.10.06 | 19:52 Titel:

Könnte ne Instabilität sein, evtl. auch Ablagerungen im Gelenk. Denke mal, dass BamBam da nähere Auskünfte geben kann.

Doofy · Anmeldedatum: 29.09.2005 Beiträge: 339

es knackt immer noch...vielleicht hat jemand noch neue erkenntnisse? BAMBAM???
im falle von instabilität- was würde da helfen?

oglog · Anmeldedatum: 22.11.2007 Beiträge: 2

Hm... ich kenn das als eine Art Abnutzungserscheinung im Gelenk selbst. Spreche hier allerdings von Ausdauersport; kein Krafttraining. Bei mir war die Pufferzone zwischen beiden Gelenkteilen zu einseitig belastet worden und schwand damit zu sehr, als dass sie in den Ruhezeiten genügend nachgebildet werden konnte. Nach einiger Zeit kam es dann zu so einem Knacken, wie du es beschriebst. Abhilfe schaffte bei mir: längerer Ruhezeiten und Pfeilen an der Technik, damit die Belastung gleichmäßiger auf das Gelenk wirkte.

Doofy · Anmeldedatum: 29.09.2005 Beiträge: 339

zu welcher art von arzt sollte man bei solchen schäden gehen?
reicht da ein einfacher sportmediziner?
ich hab nämlich keinen bock, dass der mich mit [piep] zu labert aller "bodybuilding ist schlecht bla bla bla"

ich werde noch mehr an meiner technik feilen, die gewichte erstmal beim schulterdrücken und bankdrücken reduzieren und die bewegungen viel langsamer und behutsamer ausführen.
desweiteren werde ich vor jedem schultertraining mich intensiver aufwärmen und dehnen und nach dem training die rotatoren, adduktoren leicht trainieren.
ich hoffe mal das wird helfen.
werde dann noch mal berichten wie es läuft.

ich denke aber mal SOLAGNE ES NICHT WEHTUT KANN ICH MIR NOCH SELBER HELFEN????

Doofy · Anmeldedatum: 29.09.2005 Beiträge: 339

kann mir jemand noch mehr übungen empfehlen???

Doofy · Anmeldedatum: 29.09.2005 Beiträge: 339

ist dehnen überhaupt zu empfehlen? das würde doch, falls es sich um eine instbillität handelt, sie doch nur erhöhen, da sich ja die bänder verlängern?

Doofy · Anmeldedatum: 29.09.2005 Beiträge: 339

ihr dürft hier jetzt posten Cool

odin666 · Verfasst am: 03.12.07 | 11:17 Titel: re

also wenn es ein lautes knacken ist . sollte dass normal sein und keine art von verletzung, wie sieht es mit deinem rotationsmanschetten-training aus, das vergessen nämlich die meisten ,und wundern sich ,das nach jahren probleme mit den schultern da sind.

odin666 · Verfasst am: 03.12.07 | 11:20 Titel: re

also die sehnen verlängern sich kaum ,weil die erstens doppelt so lange für das wachstum brauchen als muskeln, und dieses knacken kann auch durch verkürzte sehnen entstehen ,die dann die spannungen hervorbringen.