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Dimmerlimmer
Anmeldedatum: 24.05.2007
Beiträge: 3
Wohnort: Sontheim
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 Verfasst am: 24.05.07 | 08:50 Titel: Bin erst neu hir vielleicht könnt ihr mir ja helfen |
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Hallo
ich bin Kevin Dimmer wiege 60 kilo mit der größe von 174cm und bin 18 jahre alt ich gehe drei mal die woche joggen und das ca 1 stunde.Ich möchte mir muskeln auf bauen und mache dazu täglich 30 sit ups 30 klimm züge.was kann ich tun um meine muskel n besser auf zu bauen?wer kann mir helfen?
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Brauch eum bedichgt hilfe von jemanden der sich aus kenn über muskel aufbau |
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david_beckham23
Anmeldedatum: 21.11.2006
Beiträge: 37
Wohnort: Salzburg
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| Verfasst am: 24.05.07 | 18:05 Titel: Re: Bin erst neu hir vielleicht könnt ihr mir ja helfen |
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dich in einem ordentlichen studio anmelden, anständig nach trainingsplan trainiern, auf die ernährung achten, viel essen ( das richtige ;) ) ... ließ dich doch einfach durchs forum dort findest du genug über training und ernährung!
mfg |
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Dimmerlimmer
Anmeldedatum: 24.05.2007
Beiträge: 3
Wohnort: Sontheim
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| Verfasst am: 24.05.07 | 20:41 Titel: |
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Hey also ich möchte ja selber und zuhause trainieren und dazu muskel masse aufbauen wie muss ich mich dann regelmäßig ernähren um an gewicht und die passende form zu zuu nehmen weil mit 60 kilo ist ja doch etwas leicht.und wie muss ich trainieren?
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Brauch eum bedichgt hilfe von jemanden der sich aus kenn über muskel aufbau |
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david_beckham23
Anmeldedatum: 21.11.2006
Beiträge: 37
Wohnort: Salzburg
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| Verfasst am: 24.05.07 | 21:21 Titel: |
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| Dimmerlimmer hat Folgendes geschrieben: |
| Hey also ich möchte ja selber und zuhause trainieren und dazu muskel masse aufbauen wie muss ich mich dann regelmäßig ernähren um an gewicht und die passende form zu zuu nehmen weil mit 60 kilo ist ja doch etwas leicht.und wie muss ich trainieren? |
naija da bleibt mal zu fragen, was hast du den an trainingsutensilien zu hause?
und es msus dir auch klar sein das du mit heimtraining nie solche erfolge haben kannst wie im studio, zumindest nicht wenn du normal sterblich bist.
wiegesagt, zur ernährung gibt es im forum genügend beiträge, einfach mal durchlesen.. aber du solltest viel eiweiss zu dir nehmen, aber lies einfach mal..
und nicht vergessen, zum entsprechenden training gehört natürlich auch viel essen.. aber das mit dem heimtraining ist hald so eine sache.. du hast einfach nicht die möglichkeiten.
mfg
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"train harD, feel gooD" |
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Dimmerlimmer
Anmeldedatum: 24.05.2007
Beiträge: 3
Wohnort: Sontheim
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| Verfasst am: 26.05.07 | 20:03 Titel: |
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also ich trainiere jeden tag mit liege stütze und klimmzüge dann sit ups und drei mal die woche joggen 1 stunde?
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david_beckham23
Anmeldedatum: 21.11.2006
Beiträge: 37
Wohnort: Salzburg
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| Verfasst am: 26.05.07 | 22:09 Titel: |
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SRY aber falls du wirklich was erreichen willst wird dir nichts anderes übrig bleiben als ein studio... wenn du noch fragen hast lies dich durchs forum es wird FAST ALLES erklärt und behandelt..
mfg
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"train harD, feel gooD" |
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