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pago
Anmeldedatum: 25.06.2005
Beiträge: 17
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 Verfasst am: 11.02.07 | 13:18 Titel: HIT und Ernährung |
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Hallo,
ich bin 1,76 m, wiege 75 kg und trainiere jetzt seit mehr als einem Jahr nach HIT. Mit dem Trainingsprinzip selbst bin ich sehr zufrieden. Allerdings denke ich, dass das Muskelwachstum nach dieser Zeit hätte erfolgreicher ausfallen können.
Möglicherweise liegt das an meiner Ernährung, aber genau hierbei habe ich ein Problem: man soll ja, wenn man aufbauen will, über den rechnerischen Bedarf hinaus Kalorien zuführen, ich hab auch schon Formeln gelesen wie "alles fressen, was nicht zurückbeißt".
Wenn ich aber mehr esse als mein Kalorienbedarf ist, setze ich sofort richtig Fett an, an Bauch, Taille, Brust und Doppelkinn. Dieses Fett lässt sich nur schwer wieder loswerden eigentlich nur per Radikaldiät über viele Wochen und dann verliere ich wieder ohne Ende Muskeln.
Was kann man da machen? Da man bei HIT zwischen den Trainingseinheiten ja 3-5 Tage pausiert, habe ich auch schon überlegt, zwar am Trainingstag über den Bedarf zu essen aber an den Ruhetagen zu fasten. Hat jemand das schon über längere Zeit ausprobiert? Was ist von der Idee zu halten? Gibt es andere Vorschläge, was ich tun kann, um Muskeln aufzubauen ohne dabei fett zu werden?
Für Antworten schon jetzt vielen Dank. |
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BamBam
iMac, iPod... iBody
Anmeldedatum: 21.11.2002
Beiträge: 427
Wohnort: Franken
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| Verfasst am: 11.02.07 | 18:07 Titel: Re: HIT und Ernährung |
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| pago hat Folgendes geschrieben: |
| Wenn ich aber mehr esse als mein Kalorienbedarf ist, setze ich sofort richtig Fett an, an Bauch, Taille, Brust und Doppelkinn. |
Für so etwas gibt es genau 3 Erklärungen:
1. Du isst zu weit über Deinem Bedarf. Über dem Bedarf heißt nicht sinnloses Stopfen, sondern vielleicht 200-300Kcal mehr.
2. Du trainierst zu lasch, so daß kein ausreichender Wachstumsreiz da ist
3. Du bist am genetischen Limit.
Frag Dich selbst ,was von den dreien zutrifft, dann hast Du auch den Punkt, wo Du ansetzen musst.
Grüße
BamBam
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skyscraper
bastard mod from hell
Anmeldedatum: 31.03.2004
Beiträge: 3288
Wohnort: da wo du nicht hinkommst
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| Verfasst am: 11.02.07 | 18:50 Titel: |
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Also an den Trainingsfreien Tagen zu fasten ist ja nun gaga...willst du 3-5 tage nichts essen??? Wohl eher nicht 
Die Kalorienzufuhr an Trainingsfreien Tagen hingegen ein bisschen zu senken ist durchaus gänging, auf keinen Fall sollte man aber unter seinen Bedarf rutschen, ist zumindest meine Erfahrung...
Vielleicht reagiert dein Körper auch einfach nicht auf's HIT. Dieses Program ist nicht ganz ohne und nicht für jeden geeignet. Einige explodieren förmlich bei anderen passiert nichts. Absolut unerlässlich ist bei diesem Program auch die richtige durchführung, ohne Trainingspartner geht dabei nichts und man muß während des Trainings absolut an seine Grenzen gehen, damit meine ich Kotzgrenze |
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