fett zu muskeln machen ...?

Wald&Wiese · Anmeldedatum: 17.12.2006 Beiträge: 12

Hallo hab mal eine Frage bin 18 Jahre ca.184cm Groß und wiege 99 Kg
Hab ´leider sehr viel Fett am bauch, bust und hintern
Hab jetzt vor 2 wochen angefangen zu trainieren und bin noch anfänger nun wollte ich wissen ob man aus Fett Muskeln machen kann? Oder muss ich neben meinem Krafttraining auch noch Cardio machen? Würde gerne bis zum Sommer nen schicken Oberkörper haben.

Andylein · Anmeldedatum: 16.10.2004 Beiträge: 383

Man kann nicht Fett in Muskeln umwandeln... ist nach wie vor ein weit verbreiteter Irrglaube!
Mach einfach Kraftsport, achte auf deine Ernährung und durch die neu erworbene Muskeln wirst du merken wie das Fett langsam schwindet...

menke · Anmeldedatum: 11.10.2004 Beiträge: 25 Wohnort: Düsseldorf

.......und ich würde an deiner Stelle noch 2-3 mal die Woche joggen gehen

Wald&Wiese · Anmeldedatum: 17.12.2006 Beiträge: 12

Danke für antw.
Auf meine ernährung achte ich ja jetzt schon seit dem ich angefangen habe, gehe 3 mal die woche ins Studio und mache nach jedem Krafttraining 20-45 minuten cardio. Kann man so auch genügend Fett verlieren? Oder sollte ich neben den Tagen noch einmal ins Studio gehen und 1 stunde Cardio machen? Wie sieht es eigentlich mit Schwimmen aus verbrennt man dabei auch viel Kalorinen?

menke · Anmeldedatum: 11.10.2004 Beiträge: 25 Wohnort: Düsseldorf

Da du ja ne menge fett verlieren willst ( musst ), kannst du nicht oft genug auf dem Laufband stehen Nänänänänänäääää

Schwimmen ist auch nicht schlecht und vor allem bringt es Abwechslung i dein Trainingsaltag!!!

skyscraper · Verfasst am: 17.12.06 | 21:17 Titel:

Schwimmen ist eigentlich das beste was man für seinen Körper machen kann. DIrekt nach dem Krafttraining noch Cardio machen halte ich für nicht optimal, lieber auf verschiedene Tage in der Woche aufteilen. z.B. 3mal Kraft, 2x Schwimmen. Oder du gehts morgens vor der Arbeit/Schule ne halbe Stunde Joggen, dann kannst du auch ohne Probleme Abends ins Studio gehen und hantels schwingen

MuscelDream · Anmeldedatum: 01.02.2005 Beiträge: 37

Wie lange sollte man denn schwimmen? Schwimmbad ist bei mir wirklich nur um die Ecke und mir wäre es lieber als laufen....

skyscraper · Verfasst am: 25.01.07 | 09:18 Titel:

Jenachdem wie deine konditionelle Verfassung ist, mußt halt gucken wieviel du schaffst und dann richtest dich entsprechend drauf ein.
Nochmal eine kleine Anmerkung zum Fettverlieren (weiß jetzt garnet ob's hier schon steht): Die Hauptsache um Fett zu verbrennen ist ein Kaloriendefizit, also mehr Kalorien verbrennen als zu sich zu nehmen. Dabei spielt es (fast) keine rolle was und wieviel du isst und ob du sport machst oder nciht. Wenn du 10000Kalorien am Tag zu dir nimmst mußt du halt 10500 verbrennen um abzunehmen, wenn du am Tag nur 1000 verbrennst darfst du halt nur 800 zu dir nehmen. Um'S auf den Punkt zu bringen: Ernährung ist mehr als die halbe Miete so isses

Wald&Wiese · Anmeldedatum: 17.12.2006 Beiträge: 12

So hab bis her ca.7-8 Kg abgenommen und muss auch sagen das ich nur nicht mehr so einen Dicken Bauch habe, aber meine Brust hat noch sehr viel speck, was kann man dagegen besonderes tuen?

FTW · Verfasst am: 08.02.07 | 11:43 Titel:

Weiter trainieren! Jeder Mensch hat seine eigene Problemzone, die erst weg geht, wenn der Rest des Körpers bereits knüppelhart ist. Gibt da leider keine Abkürzungen. Wäre dem so, hätte ich keine Love Handles mehr Embarassed

Wald&Wiese · Anmeldedatum: 17.12.2006 Beiträge: 12

so hab noch mal ne Frage da ich ja nun an die 90 KG wiege und wie ich finde ein gutes gewicht ist wollte ich fragen ob ich jetzt mehr krafttraining machen soll als Cardio?

skyscraper · Verfasst am: 10.02.07 | 13:55 Titel:

kommt drauf an was du erreichen willst so isses

als "fast trainingsanfänger" würde ich eine gute mischung aus beidem empfehlen...

Wald&Wiese · Anmeldedatum: 17.12.2006 Beiträge: 12

will nen BÄR werden Cool

Ja also nach dem Krafttraining noch 20 Minuten oder mehr Cardio machen? Meinst du es so ? Oder nur einmal die woche Cardio machen?

skyscraper · Verfasst am: 11.02.07 | 09:02 Titel:

ich würde krafttraining und cardio trennen. meinetwegen drei tage kraft und dann noch einen tag cardio rein...