Saunieren - aber wie ???

NoSKID · Anmeldedatum: 29.06.2004 Beiträge: 17

Hello People,

hab mal ne Frage bezüglich des Saunierens.
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Ich mache nach einem ausgiebigen Training gerne noch 2 - 3
Saunagänge. Dort mache ich es wie folgt.

10 - 12 min in die 90 Grad Sauna.
Nach dem Gang direkt ca. 5 Sek. unter eine körperwarme Dusche
(um dem Schweiss wegzuspülen).
Unmittelbar danach steige ich in das 7 Grad kalte Waqsserbecken
und bleibe dort etwa 8 Sekunden (bis zum Hals eingetaucht).
Anschließend, kurz abtrockenen, Bademantel an und dann im Freien
auf ne Liege legen. Dort werden die Füße eingewickelt und die
aufsteigende Wärme genossen.

20 - 30 min liegen frühestens dann neuen Gang starten.
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Hab mir die Vorgehensweise irgendwann mal so zurechtgesponnen
und fühle mich ganz wohl dabei.

Würde gerne wissen wie ihr eure Saunagänge gestaltet bzw.
was ihr anders oder besser macht. Bei Verbesserungen bitte
kurze Begründung warum es besser ist.

Gruß