wie zurückkommen?

Doofy · Anmeldedatum: 29.09.2005 Beiträge: 337

so
hab jetzt 2 mandelentzündungen innerhalb 6 wochen gehabt und fast 10 kilo verloren. Snüff, alles Kagge...

wie komm ich am besten zurück ins training?
und wie lang kann es dauern um meinen alten stand wieder zu erreichen Whassup?

.

während der krankheit habe ich versucht so gut wie möglich zu essen aber sobald ich nen Shaker auch nur sah hätte ich fast gekotzt außerdem tut der hals bei sowas odentlich weh.
hab mich hauptsächlich von instantflocken und bananen sowie ein wenig fisch ernährt.
dieses jahr ist echt zum kotzen Zum Kotzen!

FTW · Verfasst am: 05.11.06 | 00:53 Titel:

Als erstes mal das OK voim Doc holen. Wenn Du das hast, dreimal pro Woche mit einem Ganzkörpertraining anfangen, pro Muskelgruppe eine Übung mit jeweils 3 Sätzen. Das ganze nach zwei bis drei Wochen langsam auf zwei Übungen oder 4-5 Sätze steigern und dann wirst Du bald merken, dass die Kraft zurück kommt. Irgendwann lässt der Muskelkater dann auch mal nach und dann biste wieder fit so isses