Wann sieht man endlich Erfolge?

Shoebox · Anmeldedatum: 16.02.2005 Beiträge: 5

Hallo,

ich gehe jetzt seit März ins Fitnessstudio. Mehr oder minder regelmäßig.
Musst einen Monat Pause wegen Urlaub einlegen.

Ich trainiere an einem Tag, Bauch mit Crunches und am Gerät. 40Kg, 20 Wh, 2 Sätze.

Dann Brust.
Bankdrücken am Gerät, 40-45 kg. 10 Wh, 4 Sätze
Obere Brustmuskulatur. 30-40kg, 10 wh, 4 sätze.
Butterfly; 27,5-30,5 kg, 10 wh, 4 sätze.
Und noch eins, wo man von oben nach unten im kreis drückt. 42 kg, 10 wh, 4 sätze.

Bizeps:
langhantelheben. auf beiden seiten 10kg, 15 wh, 2 sätze.
Dann am turm, mit stange und gürtel. 32 kg, 15 wh, je 2 sätze.

am nächsten tag mache ich übungen für den rücken. immer die gleiche anzahl wh und sätze.

beine mal so ab und an zwischendurch, wenn mir noch zeit bleibt.

aber warum sehe ich keine erfolge?

ich werde einfach nicht dünner.
Was mache ich falsch? könnt ihr mir helfen?

Maße,

21 Jahre, 170 cm, 89 kg, kf 22-25 %

lele · Anmeldedatum: 13.10.2004 Beiträge: 46

Ernährung

?

FTW · Verfasst am: 02.08.06 | 20:56 Titel:

Nutzt alles nichts, wenn Du dreimal täglich nach McDonalds gehst und zwischendurch 6 Tafel Schokolade isst so isses

Worauf ich hinaus will: Training alleine ist nicht alles, die Ernährung muss auch stimmen.

Poste am besten mal nen kompletten Plan, sprich welches Training an welchem Tag und was Du den ganzen Tag so isst, Snacks, Süßigkeiten, Getränke etc. mit inbegriffen Cool